糖尿病人能吃红薯吗 糖尿病人能吃红薯吗还有南瓜煮玉米

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糖尿病患者不能吃甜的?其实不是的!糖尿病患者如何正确的饮食一直是大家比较关心的问题!但伴随的谣言也很多!我们要纠正大家一个观念,糖尿病患者没有不能吃的食物,什么都可以吃,但是要把握一个“度”!

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红薯甜糯可口,是老百姓喜欢的一种食物,糖尿病患者也是可以吃的,但是要适量!根据下图可知,红薯的血糖生成指数为77属于高GI食物,仅次于我们日常中的主食,比如馒头(GI 88),大米饭(GI 83),面条(GI 82),油条(GI 75),所以它可以替代我们的主食,也就是说只吃红薯不吃米饭,而且建议将红薯蒸着吃,因为煮的红薯容易消化,使血糖过快升高,可以和菜一起吃,这样让其吸收消化的慢一些,让血糖升高的速度慢一些,平稳控糖!

而且红薯富含不饱和脂肪酸、纤维素、蛋白质、维生素B1、维生素B2、磷、钾、钙等多种元素,对身体好处多多,可以适当食用一些!

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另外,我们说只要糖尿病“五驾马车”并驾齐驱,我们的血糖就能控制好,可以将糖尿病带来的不利影响降到最低!

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那么,糖尿病“五驾马车”是什么呢?

一、如何正确饮食?

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我们可以参考上图选择食材,避免富含单糖、双糖的食物,如蜂蜜、糕点、红糖、白糖,避免喝稀饭等富含淀粉且消化快的食物,宜多吃白菜、菠菜、黄瓜这些含糖低、富含膳食纤维的食物。每日至少进餐三次,每餐最好主副食搭配,精粗粮搭配,精粗粮搭配的比例为6:4,提倡多干少稀,少吃油炸食品,在血糖得到控制的情况下可适当吃水果,而且要放在两餐中间吃,可以避免血糖大幅度的波动。

二、如何正确运动?

尽量运动上应选择快走、慢跑、游泳等有氧运动,运动到感觉身体发热、出汗但非大汗淋漓,推荐在餐后1-2小时开始运动,每次30-60分钟,每周有氧运动至少150分钟。运动时,应备有可立即进食的糖类/淀粉类食物,预防低血糖事件的发生。

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三、糖尿病患者教育!

糖尿病属于慢性病,不管在饮食、运动亦或是药物治疗方面,我们都要持之以恒,不能放松!糖尿病患者的教育不仅可以提高我们对自己所患疾病的认识,更新疾病的治疗观念,还能提醒我们不要放松对自己的管理!只有坚持,才能得到最大的获益!

四、规律的血糖监测!

治疗糖尿病最直接的目的就是血糖达标,怎样才能准确及时地评估出血糖水平?那只能是血糖监测,规律的血糖监测可以帮助我们调整治疗方案,才能选择出最适合我们的药物和合适剂量!

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五、药物治疗!

糖尿病的治疗药物有很多,比如2型糖尿病治疗的基石二甲双胍,胰岛素促泌剂格列美脲、瑞格列奈,胰岛素增敏剂罗格列酮,GLP-1受体激动剂利拉鲁肽,二肽基肽酶-4抑制剂利格列汀,SGLT-2抑制剂达格列净,以及各种胰岛素等等!所以说,可供选择的降糖药物有很多,而那种是最适合你的?这就需要专业的医生根据个人病情进行评估后选择!

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