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糖尿病患者不能吃甜的？其实不是的！糖尿病患者如何正确的饮食一直是大家比较关心的问题！但伴随的谣言也很多！我们要纠正大家一个观念，糖尿病患者没有不能吃的食物，什么都可以吃，但是要把握一个“度”！

红薯甜糯可口，是老百姓喜欢的一种食物，糖尿病患者也是可以吃的，但是要适量！根据下图可知，红薯的血糖生成指数为77属于高GI食物，仅次于我们日常中的主食，比如馒头（GI 88），大米饭（GI 83），面条（GI 82），油条（GI 75），所以它可以替代我们的主食，也就是说只吃红薯不吃米饭，而且建议将红薯蒸着吃，因为煮的红薯容易消化，使血糖过快升高，可以和菜一起吃，这样让其吸收消化的慢一些，让血糖升高的速度慢一些，平稳控糖！

而且红薯富含不饱和脂肪酸、纤维素、蛋白质、维生素B1、维生素B2、磷、钾、钙等多种元素，对身体好处多多，可以适当食用一些！

另外，我们说只要糖尿病“五驾马车”并驾齐驱，我们的血糖就能控制好，可以将糖尿病带来的不利影响降到最低！

那么，糖尿病“五驾马车”是什么呢？

一、如何正确饮食？

我们可以参考上图选择食材，避免富含单糖、双糖的食物，如蜂蜜、糕点、红糖、白糖，避免喝稀饭等富含淀粉且消化快的食物，宜多吃白菜、菠菜、黄瓜这些含糖低、富含膳食纤维的食物。每日至少进餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗粮搭配，精粗粮搭配的比例为6:4，提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情况下可适当吃水果，而且要放在两餐中间吃，可以避免血糖大幅度的波动。

二、如何正确运动？

尽量运动上应选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，运动到感觉身体发热、出汗但非大汗淋漓，推荐在餐后1-2小时开始运动，每次30-60分钟，每周有氧运动至少150分钟。运动时，应备有可立即进食的糖类/淀粉类食物，预防低血糖事件的发生。

三、糖尿病患者教育！

糖尿病属于慢性病，不管在饮食、运动亦或是药物治疗方面，我们都要持之以恒，不能放松！糖尿病患者的教育不仅可以提高我们对自己所患疾病的认识，更新疾病的治疗观念，还能提醒我们不要放松对自己的管理！只有坚持，才能得到最大的获益！

四、规律的血糖监测！

治疗糖尿病最直接的目的就是血糖达标，怎样才能准确及时地评估出血糖水平？那只能是血糖监测，规律的血糖监测可以帮助我们调整治疗方案，才能选择出最适合我们的药物和合适剂量！

五、药物治疗！

糖尿病的治疗药物有很多，比如2型糖尿病治疗的基石二甲双胍，胰岛素促泌剂格列美脲、瑞格列奈，胰岛素增敏剂罗格列酮，GLP-1受体激动剂利拉鲁肽，二肽基肽酶-4抑制剂利格列汀，SGLT-2抑制剂达格列净，以及各种胰岛素等等！所以说，可供选择的降糖药物有很多，而那种是最适合你的？这就需要专业的医生根据个人病情进行评估后选择！

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