控制血糖的方法 最好的控制血糖的方法

在日常生活当中，由于某些原因有的人得了糖尿病，糖尿病患者一定要注意自己的血糖，保持血糖的稳定，才有利于糖尿病人的健康控制好血糖不仅仅吃药一种方法，还有下面的一些习惯，大家在日常生活当中也要注意。做到了这些，也不利于血糖的稳定。

1、饮食一定要保持均衡，别控制过头

患上糖尿病后，常常会被周围的人告知，要少吃点，特别是别吃糖或者甜的食物，长久下来，这句话几乎成为了糖尿病患者的饮食法则，最终导致两种极端，要么忍不住，放开了吃;要么每天都快饿死。

医生强调，糖尿病患者饮食要学会总热量控制，均衡营养，少量多餐，饮食中可以有适当的肉类、脂肪和量大一点的青菜，千万不要不吃，因为营养不足比不控制饮食结果来的更糟糕。

2、运动慢一点，不要太激烈

不管是不是糖尿病患者，适当的运动锻炼，对于身体都有好处，但糖尿病患者在运动时却有不少注意事项。

首先选择运动的类型最好以中等强度为宜，例如散步、慢跑、游泳、骑自行车等等，对于有对抗性或比赛性质的运动，如羽毛球、篮球、网友等并不适宜。薛耀明详细的描述道，所谓的中等运动，就是感觉身体发热了，有稍微出汗或有点气喘即可。

此外，运动的时间最好保持在1个小时以内，且在饭后的60-90分钟运动比较合适，不建议空腹运动，这是因为饭后60分钟内*吸收最为迅速，血液大部分都集中在胃里，这时候运动会感觉不舒服。

3、多关心一下自己的血压和血脂

对于糖尿病患者来说，血糖高并不是最恐怖的事情，恐怖的是它所带来的并发症，在临床上，治疗糖尿病不单单要控制血糖，还有治疗它所带来的各种并发症。

在糖尿病患者中，多数患者合并有高血压和高血脂，三者互为因果关系，一味的降糖却忽视高血压、高血脂的危害，依然会导致心脑血管疾病的发生，因此，尤其是老年糖尿病患者，控制血压和血脂比控制血糖来的更重要。

4、改改你的暴脾气

有暴脾气的糖友们要注意了，患病后要改改自己的脾气了，无论是愤怒也好，还是紧张、抑郁、焦虑、恐惧等等，情绪的波动变化，会导致交感神经兴奋，肾上腺素和糖皮质激素分泌增加，这些会加重胰岛素的抵抗，简单来说，就是导致血糖的升高。

因此，建议糖尿病患者保持一个平和的心态，在日常生活中，一旦要发火或过于焦虑，则要静下心来，缓冲一下，或许结果就完全不同。

5、看看自己要不要减肥

不要小看肥胖对于糖尿病带来的影响，曾发表过一篇文章，研究显示，糖尿病患者体重减的越多，糖尿病缓解率就越高，甚至有大部分病人通过减重后能够停止使用降糖药，达到临床治愈。

对于糖尿病患者来说，在日常生活当中应该关注自己的身体状况，在饮食方面也要提起高度的重视，多吃一些有利于控制血糖的食物。同时还要养成有利于控制血糖的一些习惯，有些习惯对于控制血糖来说是非常有效果的。上面文章的介绍，糖尿病患者应该阅读一下。