记忆力提高 怎样提高记忆力和专注力

随着年龄的增长，不知道大家有没有发现自己的记忆力变得越来越差了，很多朋友刚刚拿了一件东西，马上就忘了放在什么地方了，想一件事情怎么也想不起来，那么记忆力变差了，究竟有什么办法能让我们提高记忆力呢？七个小方法提高记忆力。

吃饭时小量饮酒

尽管饮酒过度会导致记性丧失，但一项新研讨发现适量饮酒其实会减损人们发生记忆绊脚石的可能性。

与那些从不饮酒的女性和饮酒量过大的人相形，那些每周饮酒量在7杯以下的人患认知功能伤害的可能性最低。

秘笈揭秘：据研讨者们测度，乙醇的抗炎特性能够增长人们的记性，而且饮酒适量的人在生计形式上也很康健。

办公之前磨练

运动生理学研讨预示：磨练能增加流向前脑的血液，让前脑细胞携带更多的氧气气和葡糖作为石油施行燃烧。

与施行强度比较低的体育磨练相形，在施行强度比较大的体育磨练然后，人们在记忆新词汇时的速度要快20百分之百。

秘笈揭秘：对于大量施行脑力劳动的白领来说，在正式办公之前可以跳跳体育跳舞，身板子素质比较好的人可以练练跆拳道。这么不单能舒筋动骨，还能让前脑的记忆功能充分运转。

适度减压

研讨者发现压力过大会以致人们步入老龄后记性丧失。

脑中的两种感受器会对压力激素(氢化可的松)做出相应反响，从而以致记性丧失。其中的一种感受器会被较低水准的氢化可的松所激活，有助于增强记性。然而，假如压力激素的分泌水准过高，另一种感受器便会使前脑的思惟过程萌生阻滞，对记性有毁坏效用。

秘笈揭秘：瑜伽、普拉提、冥想、太极拳和各种中低强度的有氧气磨练(如散步、慢跑、骑车、爬山、潜泳、爬楼梯、远足等)都有助于减压。

早餐吃面食

不吃碳水合合物很容易毁损记性。美国塔夫兹大学的研讨发现：与那些口腹中包含碳水合合物的人相形，口腹中不包含碳水合合物的人在以记性为主的办公中表现偏差。这是因为前脑细胞需要将碳水合合物转化为葡糖，并保持在巅峰面貌能力保障正常记忆功能。

秘笈揭秘：面食以取舍糙粮和其它复杂的碳水合合物为佳，因为它们会被人体潺缓地借鉴，向人体潺缓而持续地提供葡糖。一块棒子面贴饼子、一片糙粮面包、一个葱花摊鸡蛋饼、一杯脱脂牛奶和一杯浆果，这么的一份早餐就是个不赖的取舍。

换一种字体书写

假如你日常习性用一种字体，请尝试变动使役额外一种不一样的、略微难以辨识的字体，这么做有助于增长长期记性。

秘笈揭秘：假如你日常书写时采用真书，这时可以换用行书;日常用行书的可以换用草书，只要让他人能够看懂就可以。

对一种新的字体施加更多的注意力可以让前脑的加工办理核心更加黾勉地运转，从而增长记性。下次往备忘录上记些物品时可以尝试采用连笔字和斜体字，它会对记性的增长起到潜移默化的效用。

每日上网一钟头

美国加州大学洛杉矶分校的学者所施行的最新研讨预示：每日花一个钟头的时间上网浏览自个儿所感兴致的事情(如取舍度假地点、购买时髦服饰等)能够刺激前脑前叶，有助于短期记性的增长。

人们在仔细上网浏览时攀扯到决策制定、视觉——空间智能和语言能力方面的神经通路会被充分激活。

秘笈揭秘：浏览网页要有目标性，漫无目标网上冲浪起不到激活效果。

偶尔看看泊车位置

假如你老是遗忘泊车的位置，申说你的短期记性出现了问题，有个小窍门可以帮你。

当你准备停好车走进商店购物或吃物品时，尽力扒车停放在视阈所及的范围之内，而后站在一个合宜的固定位置，每隔片刻就用秋水向旁边扫描一下车子停放的位置，持续施行30秒钟。

秘笈揭秘：可不要小看了这个动作哦。英国曼彻斯特城市大学的研讨者们发现这种简单的秋水移动扫描的办法会帮忙长期记性增长10百分之百，有助于人们记取一点比较关紧的信息。

只有我们自己身体健康，充满活力了，我们的整个家庭才会变得更加幸福，当身体出现问题的时候，会给我们整个人生增添无尽的烦恼，所以我建议大家平时一定要多注意在饮食方面最好不要吃这些大鱼大肉的，清淡的饮食会给我们的健康加分。