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睡前泡脚能养生大家都知道，而且泡脚慢慢还成了大家的一种休闲时尚，不过，这泡脚的窍门可不少呢。

首先说这泡脚的水温，最适合泡脚的水温是38度到43度，也就是比我们人体的提问略微高一点，刚开始泡的时候，温度稍微低一点，也好下脚，然后慢慢的倒入热水，不断加温，每次泡脚一定要泡到全身发热，有微微发汗，这才算泡好了。水要没过踝部，并且要时常搓动，效果才好哦。这里有糖尿病的朋友要注意，因为有糖尿病人体对外部刺激会不太敏感，温度过高的水容易烫伤自己，所以泡脚前可以请家人帮忙试试水温。再一个，要看看泡脚的时间了，很多人可能都和小编一样会选择临睡前泡脚，一是方便，二呢有利于睡眠。但如果您有充足的时间，比如说各位爷爷奶奶，您可以选择在下午的4点到5点泡脚，这个时候人体的膀胱和肾的经气血最旺盛，所以这个时候泡脚补肾的效果比睡前要好很多哦。

如果您是怕冷容易感冒的朋友，可以在水里加上点艾叶，一周一两次，每次一小把。脚气严重的话，可以在水里加点醋，能杀菌止痒。提醒您，泡脚的水里不要放浴盐，不然容易伤肾，还会引起全身浮肿。泡完脚以后建议大家多喝水及时的补充水分，喝上一杯热牛奶配上点燕麦片搅拌搅拌很享受哦。当然了，生姜红糖水对于女性来说也是不错的选择, 可以让我们的身体多产热，让寒气和湿气及时排出体外。