湿热体质吃什么

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早上起不来、白天哈欠连天;身体疲乏无力;刷牙口中黏腻、犯恶心;肌肤干燥暗淡;吃饭没胃口、常消化不良……警惕是湿气惹的“祸”!

湿邪有内外之分,外湿,与外界环境有关,是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的;内湿则是由于腑脏功能的失调,体内水液运化失常所致,而这则多归咎于自身的不良习惯……

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这些食物吃多了

当心湿气越来越重

不正确的饮食会影响脾胃功能,而其运化功能下降,湿气无法排出体外就会积存。

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生冷的食物

天气炎热,喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起来,而湿气重的人如果还吃这些食物,只会让不舒服的症状变得更严重!

因为脾胃消耗这些食物需要更多的动力,也就相当于损耗了更多的阳气,阳气不足,水湿运化会随之受阻。

湿热体质吃什么

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过于油腻的食物

烧烤、油炸食品等因为好吃,受到很多人的喜爱,但因比较油腻、不好消化,吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

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甜食

像枣泥、蛋糕等甜食,都是性质粘而且比较腻的,而湿气也性黏,所以吃多了反而会“驻湿”。

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辛辣的食物

辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等都属于辛辣的食物。而很多人觉得吃这些东西能发汗,就能祛湿?

首先湿气大多与脾的运化有关,和出汗关系不大;另外,辛辣食物虽然有温散的作用,却并不适合所有人。像体质寒湿、阳虚的人适当地吃辛辣食物,确实能有效缓解不适;

但若体质湿热、阴虚的人,吃了辛辣的食物反而会上火,使不适症状更加严重。再者有些患有肠胃疾病、喉咙痛、口腔溃疡、易便秘的人群也不适合吃辛辣食物。

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凉茶

四川、重庆等地爱吃辣祛湿,而广东地区则有喝凉茶祛湿的习惯。

但市面上大多数凉茶都是清热利湿的,对于阳虚、气虚的人群而言,不能喝苦寒的凉茶,这样反而更加损伤脾胃,湿气还会更加旺盛。

特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。

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分清体质

祛湿事半功倍

有些人可能会困惑:为什么吃生冷饮食会加重湿气,吃辣椒等辛辣饮食也会加重湿气?

一方面与脾胃运化有关,另一方面,在于湿气的“神通”,它能与寒结合,形成寒湿,也能与热结合,形成湿热,所以如果是明显的寒湿体质或是湿热体质时,得对症祛湿。

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湿寒体质

表现:畏寒肢冷、易腹痛泄泻、口淡不渴、关节和筋骨疼痛。

有寒湿的人平时可以吃点大枣、山药、陈皮等食物。

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湿热体质

表现:易长痘、口干、口苦、小便黄。

有湿热的人平时可以选择莲子、茯苓、冬瓜等食物,清热化湿。

来源: CCTV回家吃饭

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