五脏养生 五脏养生操

坚持好习惯，才能更好地保护我们的身心健康。

01

脾：易消化不良，可在餐前、后养脾

不良的饮食习惯对脾胃的打击大，一旦脾胃系统出现异常，则容易造成消化不良、食欲不振、腹胀、打嗝、烧心等不适症状。

而改善饮食习惯及方式，是护脾、补脾的重中之重。

① 吃饭七八分饱

吃太多易撑脾胃，还会影响寿命。

② 膳食中添加养脾好物

少吃性寒的食物，多补充对养脾开胃的蔬菜，如山药、香菜、海带、冬瓜等。

③ 夜间注意保暖

在换季期间，脾胃容易虚寒不适，可在肚脐中贴暖脐膏药，或早餐前喝一杯生姜茶。

02

肺：注意呼吸不畅，多活动身体

那么，该怎样去养好肺呢？

① 晨起先做深呼吸

这个办法可养肺，深呼吸时速度放慢，一呼一吸尽量够6秒以上。

② 戒烟，远离有毒气体

肺怕烟，长期吸入二手烟，会对我们的肺部造成伤害。此外，尽量避开雾霾、废气、尾气等，定期到空气清新的野外活动。

03

肾：吃太好是“忌”，应改善饮食习惯

① 常吃坚果、豆类食物

大鱼大肉、爱吃咸会产生过多的代谢废物，加重肾脏排泄负担，可多吃核桃、黑豆、芝麻等护肾食物。

② 不憋尿

养成及时排尿的习惯，若尿液在膀胱的时间长，会繁殖细菌，导致尿路感染、肾炎。

③ 拒绝熬夜

每天晚上12点前入睡，熬夜伤肾，长期以往增加肾病患病率。

04

肝：受情绪影响，最好保持好心情

①养成适时休息的习惯

由于过度疲劳会损害肝，因此工作1小时，最好休息15分钟再继续工作。

② 学会调节情绪

一定要找到适合自己的、排解坏情绪的方法，如看书、聊天、散心等。

本文仅为建议配方、具体请寻求专业人士指导

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来源： 掌上健康养生