补血吃什么好 女人补血吃什么最好最快

首先，告诉各位：

不是红枣！

不是红糖！

不是红豆！

我们女性朋友和贫血的人最喜欢

补血

也可以理解，毕竟女人

每个月总有那么几天咔咔掉血

贫血的就更不用说了

都“贫”了，那必须得补啊

但其实，大姨妈正常的话

不会导致贫血，也没有必要补血

咱们常说的“贫血”一般指“缺铁性贫血”

So，各位老铁！

这种贫血不是缺血，是缺铁啊！

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Fe2+

先不要急着下单买个铁锅

那玩意儿不补铁

因为它释放的是

Fe3+

~咱吸收不了~

其实，补铁也不难

食补也是完全可以实现的

很多食物都含有Fe2+

譬如

猪肝 等动物肝脏

每100克猪肝含铁22.6毫克

鸭血 等动物血

每100克鸭血含铁30.5毫克

真·吃啥补啥

牛肉、羊肉等红肉

每100克牛肉干含铁15.6毫克

上面都是荤菜

对胖子和高血脂、糖尿病人很不友好

所以再介绍一些补血的素菜

黑木耳

每100克黑木耳（干）含铁97.4毫克

豆制品

豆腐皮、腐竹、豆腐干等豆制品

每100克中含铁13.9~23.3毫克

此外

菌类食物和海产品的含铁量也很丰富

现在你知道最补血的食物是什么了吧

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火锅撒！

医生说：

引起贫血的原因复杂多样，所以如果您已经确诊有缺铁性贫血，除了需要进行3~6个月以上的补铁治疗，还需要进行系统性的诊治，找到病因，杜绝后患。

食疗是一种很好的辅助治疗手段，但如果合并营养过剩造成的高血脂、糖尿病、脂肪肝等问题，吃瘦肉、猪肝等会加重高血脂、糖尿病等疾病，所以建议听从医嘱，服用补铁药物更为安全。

另外，富含维生素C的食品可以促进铁的吸收。所以，多多食用水果蔬菜，也可以帮助补铁补血哟~

【审稿专家】