补肾 食物 补肾食物排行榜10强

最近常听身边的朋友在念叨“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。人到中年的不得已都是肾虚闹的，表现为肥胖、腰膝酸软、容易疲劳、脱发增多、白发丛生、更严重的甚至更年期提前。为了改善不得不抱着保温杯喝枸杞补肾。但是还有一种说法是黑色的食物也是能够很好的补肾益气的，下面就来看看哪些黑色食物是很好的补肾食材，吃对才能补对。

一、黑豆

黑豆，属于豆科植物大豆的黑色种子，研究证明黑豆有着清除人体自由基，延缓衰老的重要作用，这是因为黑豆多糖能够免疫抑制吞噬细胞的吞噬功能，从而下降其吞噬功能，同时还能够间接清除活性氧，免疫抑制白细胞。此外黑豆还有着预防心脏疾病、预防癌症、改善贫血的作用，所以是非常适合肾虚的食用。

二、黑芝麻

黑芝麻通常被人们食用时因为有着乌发、养发的作用，但同时也是一种很好的美容食品，对于皮肤也是有着很好的改善功效，研究证实，黑芝麻还有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，对于降低胆固醇、防止高血压也有作用。据古医书的案例记载，多食黑芝麻真的可以白发再变黑的。

三、木耳

众所周知，黑木耳是很好的防癌食物，这是因为它含有丰富的纤维素，能够很好的清除人体内的致癌物质和垃圾，起到预防心血管疾病和大肠癌的作用。另外补肾的作用是因为它能够补肾固精、利尿消石，所以很多时候肾结石的病人也被建议多吃木耳。但是平时吃木耳的时候一定要注意尽量泡发的时间足够长，还要反复清洗以便去除杂质。

四、黑米

平时多吃黑米可以治疗少年白发。研究发现黑米中富含18种氨基酸以及铁、锌等微量元素，具有很高的营养价值，能够起到补肾滋阴的功效。长期食用还能很好的改善睡眠和身体出现的腰膝酸软的症状，所以是补肾的佳品。另外孕妇或者产后如果身体虚弱的话，食用黑米也是很好的滋补食材。

五、海带

海带中含有丰富的碳水化合物，以及较少的脂肪。而且海带中的碘含量是很高的，还有很重要的一点就是海带中含有非常珍贵的药用物质甘露醇，所以能够很好的利尿。消肿，从而起到降低血压、益气补肾的作用。

【来源：哆咖医生】

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