太极拳推手 太极拳推手慢动作教学

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文章内容目录：
1、太极拳推手
2、太极推手的几大特点？
3、太极拳的推手
4、推手的要领是什么？
5、怎样才能练好太极拳和推手？
6、太极拳推手现在应该是什么样的？
详细内容：
1.太极拳推手
太极拳“推手”，是太极拳的一种检验或训练的方法。太极拳推手也称演手、粘手、揉手、擖手、打手，武术界普遍称为“推手”。

“打手”一词，作为太极拳术语，源出王宗岳《打手歌》。这是一首七言拳术歌决，共六句四十二个字：“掤、捋、挤、按须认真，上下相随人难进。任他巨力来打吾，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾连粘随不丢顶”(掤，音peng，朋，太极拳术语)。由此说明，在清代乾隆年间，太极拳推手也叫“打手”，并含有短打、散打的意思。后来随着环境变化，演变成相对文明的 揉手、推手。

但，“推手”并不是太极拳所独有的方式。在中国武术各拳种里，不少发展较为完善、系统的拳种，在训练程序上一般分为：基础功，初级套路、高级套路、对练套路，拆招、单操，推手，散手等，形成由浅入深的若干阶次。诸多拳种流派在对待保证安全情况下的技击训练问题上，都非常重视推手训练模式，在互不伤害的基础上长期交手实践。由于历史的、地域方言的和师承等原因，有的拳种在名称上不一定叫推手。如形意拳的撕扒操手（搓手），太极拳的推手，八卦掌的推手，白鹤拳的盘手，武当纯阳拳的缠手，花拳的抄手，通背拳的卷手，戴氏心意拳的磨手，咏春拳的碌手训练等。各拳种的具体形式、表现方法、侧重点有所不同，但都大同小异。这些相类似的训练方法和阶段，都属于武术推手的范畴。例如形意拳撕扒操手，练功要求互相沟通，重武德，讲友善，不允许出毒手，不重拳相加，不击打致命穴道。“撕扒”是山西形意拳上乘训练功法的一种，是在互不伤害的原则下，练就知已知彼功法的必修课。撕扒不是瞎打乱撞，是在对手训练中把握分寸，相互出招，双方吞化的切磋交流方式。南方咏春拳的碌手训练是该拳种非常重要的训练课程。碌手训练集中了咏春拳核心手法，一可练习知觉的敏锐反应，探知对方劲力的虚实、长短、急缓和动向，二可锻炼睁（肘）底力，充分展现咏春拳“硬如铁，软如棉”的力法。碌手融会了咏春拳中摊、伏、睁、膀、铲、耕、扣、钩、黐等手法，使练习者掌握运用黐桥搏击，取形控势、来留去送、逢甩必冲、朝面追形、听劲等法度。在甘凤池《花拳总讲法》中就有“对练推手”的记述。《花拳总讲法》在“抄手”练习方面，这样写道： “抄论〔手〕者习练也，必将〔使〕二人双〔对〕面抄 习，他勾我押，他冲我扳，他掌我挽，他肘我勾……抄 手之法更化无穷，上中下三盘俱要精熟。”甘凤池，清康熙、雍正年间的著名人物。金陵人 氏，擅长武术，精拳脚和剑法，善导引服气之术。《花拳总讲法》手抄本。抄本的首页写着：“乾隆肆拾伍年，京陵甘凤池 先生谱，花拳总讲法，海昌俞昂云先生藏本，姜柘村先 生传授，李谭月先生传，门人杨叶洲又藏。”抄本的最 后一面写着：“道光十二岁在壬辰小春月上浣叶舟杨文 澜抄于石门官廨。”可见，“推手对练”并非起于太极拳。并且，时下陈式太极拳的推手，有个转变阶段。1928年，陈照丕、陈发科到北京教拳，其推手只有顺步推手一种，其法不及杨家完备。当时，许禹生带向恺然在体育学校见陈照丕。看照丕练了拳，推了手，还和陈照丕谈论了好一会。不曾见倒也罢了，会过之后，向恺然反而更加疑惑起来。陈照丕演练的“地道”的太极拳，不仅和吴鉴泉传授的形式大不相同，就是和杨澄甫所传授的比较，也全不是那么一回事。“再看他推手，只有同边活步的一个方法，就是一个左脚向前，一个右脚向前，拥挤进一步，搌按退一步。”我问他：“推手共有几个方式？”他说：‘就是这一个方式。’我又问：没有站定不动脚的推法吗?他说：‘没有。’我又问他：没有四隅进退名叫大捋的推法吗?他也说：‘没有。”向恺然很是怀疑。当时，向恺然觉得，大捋之法，决非创自杨家，一定是陈照丕未得其传，其法尚不及杨家完备。许禹生和向恺然的看法颇为一致。

陈照丕的自述，他的拳脚功夫学自其叔祖陈延熙及父亲陈登科和三叔陈发科。他们一族的传承关系是这样的：陈耕耘—陈延年—陈登科—陈照丕；陈耕耘—陈延熙—陈发科—陈照奎。若是如此，那么，陈耕耘跟陈有本学拳的时候，陈有本还不会太极拳，应是后来从他处学到了太极拳，并改编成了陈鑫著述中的陈式太极拳小架。当时，陈耕耘学到的，应是无极通背缠拳（包括通背十五红“炮捶”），后来，陈长兴指导陈耕耘，改编成了而今的“陈式太极拳老架”。这就能解释为什么陈式太极拳老架与小架有所不同，为什么陈拳与杨拳有所不同？

后来，在杨氏太极拳的影响下，陈式太极拳增加了推手方式。

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2.太极推手的几大特点？
推手的运动特点是不丢(脱离)不顶(顶撞)，以静待动，以柔克刚，与打太极拳的要领是一致的。推手中的“静”不是静止，而是精神集中，仔细观察，感觉，尤其是通过身体触觉，准确判断对方力量的大小、方向、部位，以便及时做出反应，这叫做“听劲”。太极推手要求知己知人，后发先至，一切从客观实际出发，急则急应，缓则缓随，审时度势，因势利导，其基础全在于“听劲”技巧。推手中的“柔”也不是消极躲避、软而无力，而是要求以巧制胜，避实就虚，用小力胜大力。如对手来势凶猛，就要走化旋转，避开锋锐，将对方引进，并使其力量分散，落空，陷于被动，再集中优势出击对方，其劲力迅猛如放箭。推手中掌握这种“先化后发”、“以柔克刚”的技巧，称为“懂劲”。经常练习太极推手，可以锻炼人体反应能力，提高身体灵敏、速度、力量、柔韧等素质。推手与太极拳配合练习，更可以收到相辅相成、均衡发展的功效。中华人民共和国成立后，太极推手与太极拳一样得到广泛流传。由于它简便易行，饶有趣味，对抗而无伤害，所以在开展太极拳的地方，大都有人练习太极推手。
3.太极拳的推手
答：武术这种东西需要交流，自己瞎练叫闭门造车。建议楼主找同道中人多推推就好。练太极的人挺多的，只要你有心留意会找到的。
4.推手的要领是什么？
凡走架中的要领，如虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰胯、分虚实、用意不用力、上下相随、内外相合、动中求静等，都是太极推手的基本要领，绝无二致，此外，由于推手是双人对垒，所以还要遵循对练方面的原则，概括起来，就是压迫掌握朋、履、挤、按着“四手”遵循“粘粘连随”这四手，避免“丢顶匾抗”这四病，以小胜大，四两拨千斤之效，如《打手歌》所言：朋履挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，粘连黏随不丢顶查看更多太极拳信息欢迎访问太极中国http://www.taijicn.net/
5.怎样才能练好太极拳和推手？
找明师请教，不一定很有名，但是必须明白通晓！
6.太极拳推手现在应该是什么样的？
太极拳推手是一种能够避免双方受伤的用于体会太极拳技击规律的形式。王宗岳《太极拳论》可以用一句话概括：太极拳是顺势而为的技击术，或者说太极拳的技击规律是顺势而为。顺势而为也就是王宗岳《太极拳论》中所说的“人刚我柔”“舍己从人”，也就是老子所认为的柔之胜刚弱之胜强。由于太极拳宗师和大师们都不懂太极拳原理，讲不明白为什么柔之就能胜刚、弱之就能胜强，在给弟子传授太极拳的过程中也就无法做出合理的解释。如果让弟子在格斗实战去体会太极拳技击规律，又很容易使双方受伤。于是就想出了一种既不会造成伤害，又能够体会太极拳柔之胜刚弱之胜强之规律的推手形式。太极拳推手应该遵守以下原则：1、不能致伤对方。因为致伤对方会影响继续学习。2、不能用于竞技。因为一旦用于竞技，就会有边界和计分规则，就会使双方计较谁输谁赢，就会为将对方推出边界和摔倒对方而较劲，无法体会太极拳顺势而为的技击规律。3、要文明友好推手，不能用拳打、脚踢、擒拿、肘击、靠发，仅限使用上肢，不能使用下肢。因为太极拳推手并不能代替太极拳技击，太极拳推手的目的只是为了通过体会柔之能够胜刚、弱之能够胜强的太极拳技击规律，相信技击格斗时同样应该遵循顺势而为的技击规律。4、太极拳推手时，一方喂劲推拉，另一方按照顺势而为的规律化解，化解的一方应该尽量不觉用力而既能破坏对方平衡又能保持自身平衡。
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