吃什么蔬菜对眼睛好 哪些蔬菜对眼睛视力有好处

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文章内容目录：
1、吃什么蔬菜可以对眼睛有好处？
2、吃什么菜对眼睛好
3、吃什么蔬菜对眼睛好？
4、什么蔬菜可以保护视力
5、给孩子吃什么蔬菜水果对孩子视力好？
6、吃什么水果蔬菜对眼睛好？
详细内容：
1.吃什么蔬菜可以对眼睛有好处？
现代社会，不管是学习、工作还是娱乐，很多时候我们都要与电脑、手机为伴，而用眼时间太长的话，难免不会对眼睛造成伤害，影响视力，现在很多人的视力越来越差，都戴上了眼镜，这不仅仅影响了人的形象，长此以往只会让眼睛更加的受伤，尤其是还在上学的学生们，平时功课多用眼也多，加上现在电子设备的普及，用眼过度时常发生，注意保护好自己的眼睛就显得格外重要，多吃以下几种蔬菜就可以有效保护眼睛：一、菠菜 保护眼睛首选的蔬菜就是菠菜，菠菜里富含叶黄素和玉米黄质、β—胡萝卜素成分，且其所含的β—胡萝卜素成分含量更高于胡萝卜，于日常饮食中适度摄取有助预防老年人的白内障、视网膜黄斑变性。二、地瓜叶 地瓜叶含有丰富的维生素A及铁质（100公克含有1.5毫克）使它成为绝佳抗氧化食材，特别是其中的维生素A成份，是护眼必备维生素之 一，维生素A能够维持眼角膜正常，避免角膜出现干燥退化现象，并且能增强在黑暗环境中视物能力的作用，除了成年人食用有助眼部保健外，让正在发育时期的儿童多吃地瓜叶，也有利视力发育，让儿童远离近视危机。三、大白菜 在植物性食物中含锌量普遍比较少，每一百克植物性食物中含锌大概只有1mg左右，含锌比较多一点的食物代表就是大白菜，大白菜中含有丰富的锌，锌元素主要分布在人体的骨骼和血液中，此外，人的眼角膜表皮，虹膜，视网膜和晶状体内也含有丰富的锌元素，因此在饮食中添加含锌丰富的蔬菜也是对眼睛有好处的。终上所述，经常用眼的人可以多吃些绿色蔬菜，能有效保护眼睛。

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2.吃什么菜对眼睛好
吃鱼对眼有好处，多因为鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等，这些营养物质具有保护眼组织的作用。但不能吃太多. 含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。 含有维生素 A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症 含有维生素 C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。 含有丰富钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。 喝菊花茶也可以的
3.吃什么蔬菜对眼睛好？
答：实在难受就让自己哭一鼻子流点眼泪是最好的洗眼水，可舒服了呢水果对眼睛好维生素A缺乏，眼睛就会减弱对黑暗的适应程度，严重者就有患夜盲症的可能

4.什么蔬菜可以保护视力
眼睛是人体的重要器官，用眼过度，可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏、精神极度紧张；营养不良，也可以使视力下降。眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干。长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，定时做眼保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。那么对眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量，希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方：　　1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。　　2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。　　3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。　　决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱
5.给孩子吃什么蔬菜水果对孩子视力好？
6月6日刚过去的全国爱眼日的主题是“科学防控近视，关注孩子眼健康”。孩子的眼健康也是牵动着每个父母心。尤其是随着我国近视率越来越低龄化。孩子的近视除了与父母的遗传有一定的关系外，和现在儿童使用平板电脑及手机时和看电视的距离较电视，再上加上儿童课业负担重，较少外出看远景，令眼球长期受压致近视加深。父母平时要减少孩子频繁使用电子产品，多鼓励参加户外活动。同时在饮食上也适当侧重。避免因不适当饮食导致营养缺乏性近视，尤其是挑食偏食的孩子。维生素A维生素A可以调节暗光下视力和明暗变换视力，如果缺乏维生素A人体从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应。因此含有维生素A的食物可以预防视力，肝脏是含有维生素A最为丰富的。蔬菜中的菠菜、油麦菜、小白菜、南瓜等深绿色叶菜，水果中的香蕉、柿子、芒果、柑橘等都是维生素A的来源。叶黄素在视网膜后极部存在一个色素性区域，该组织上有叶黄素和玉米黄素，它们能非常有效地过滤紫外线和蓝紫光，从而有效的保护眼睛免受损伤。叶黄素主要在深绿色蔬菜中如油麦菜、小白菜、菠菜、苋菜等，水果中的番木瓜、柑桔、芒果等。还有花青素和类黄酮等矿氧化物质以及矿物质营养成分，都可以起到预防眼视力下降。花青素存在于各种颜色的水果中，比如蓝莓、樱桃、黑莓、草莓等。总的来说，儿童的膳食需要均衡饮食，合理搭配，食物多样化，不挑食、不偏食。考古学家~苏娟 （国家注册营养技师、国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）
6.吃什么水果蔬菜对眼睛好？
可以适量的吃一些胡萝卜、橘子、南瓜、西红柿、柠檬等，适量的食用鱼子、鱼肉、鱼肝、鳕鱼的肝脏最好。多吃一些富含维生素A、维生素C的水果，能有效的预防眼病的发生，芹菜根和叶中含有维生素原，对眼睛非常有益。燕麦粥、麦片有利于营养物质的正常化。能够帮助视力恢复到正常的水平，还有一些对眼睛好的食物，如葡萄、西葫芦、杏仁、鸵鸟肉等。
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