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多吃含雌性激素的食物是帮助长内膜的，含雌性激素的食物有，黄豆，腐竹，黑豆，黑芝麻，豆浆，豆腐，蜂蜜，红薯，红豆，南瓜，红薯，芸豆，银鱼，芦笋，枸杞，胡萝卜，葡萄，红枣，板栗，葡萄干，木耳，海带，樱桃，板栗，菠菜，香菇，等，都是可以帮助长内膜的食物。

　　一知道自己子宫内膜薄，我们就开始害怕，每天寝食难安，心思重重，我是不是下半生就完了?子宫内膜薄最大的危害就是导致女性不能生育，所以，女性要想怀孕，一定要把子宫内膜补到合适的厚度。那么，子宫内膜薄怎么补最快呢?听听北京华博医院专家是怎么说的吧。

　　子宫内膜是怎么变薄的

　　内分泌紊乱在女性中很常见，会导致激素失衡，同时也让这个内膜发生变化，像雌激素水平降低、孕激素水平不足、生长激素分泌不足等都会使内膜变薄;除此之外，人流刮宫等都会伤害到内膜，使得内膜不能正常的增殖，从而使得内膜变薄。

　　调理子宫内膜薄最佳的方法

　　1、及时看医生，吃药调理。子宫内膜薄是可以医治的。正确的做法是找正规医院，专业的医生进行诊治。不要迷信什么偏方，偏方没有科学依据，反而会耽误病情，伤害身体。

　　2、注意饮食方面。多吃一些含有天然雌激素的食物，例如豆制品,也可以多吃补血活血的食物，比如黑豆、核桃、芝麻等等，这样更有利于加速子宫内膜的修复。

　　3、合理运动。增强体质，练习瑜伽是保养子宫的最好方法，瑜伽可以疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，进而对内膜的修复起促进作用。

　　4、生理方面。在经期期间，学会保暖。在来大姨妈的期间，注意保暖，可以用暖宝宝热敷自己的肚子，可以利于子宫内膜的健康。

　　5、调理好心态。在心理上要学会自我调节，子宫内膜是无法顺利怀孕的，但虽然是这样，也不能过于紧张，压力过于大，不利于子宫内膜的修复。

　　6、科学补充补佳乐。补佳乐可以调理内膜薄，但不是每个人都适合的，所以，我们在食用补佳乐时，一定要在有经验的专家医生建议下科学服用。

　　子宫内膜薄一般出现在身体极其虚弱，雌激素分泌不足或者多次流产的女性身上。而在调理子宫内膜薄时，无论是采用什么方法，关键还是在于心情轻松、均衡饮食和适量的运动，这样才能增强自身的体质，调理身体，内分泌正常，才能早日拥有自己的健康聪明宝宝。

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