吃什么最补卵巢 吃什么最补卵巢功能

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卵巢保养主要吃以下几种食物： 多吃胡萝卜： 每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。 服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。 叶酸： 增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。 高钙饮食： 每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。 卵巢保养要少吃煎蛋：女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。 从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)比较好;药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有交好的滋补卵巢的作用。生活中多食用VE含量较多的食物核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。

及时滋阴，能改善卵巢功能衰退的情况，还能推迟绝经的时间，那什么样的女性需及时滋阴呢？

性情急躁、容易发脾气、精神差；

经常手脚心发热，面部皮肤偏红；

便秘、大便干燥、睡眠不佳；

眼睛干涩、口干舌燥、总想喝水。

上述症状，中了3-4条的女性，或已处于比较严重的阴虚中，赶紧的，滋阴整起来！

4大滋阴食物

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在日常生活中，我们可以多吃以下7种滋阴的食物，滋养卵巢、调理身体。

1. 牛奶

牛奶最广为人知的作用就是补钙，其滋阴作用鲜为人知。

图片来源：摄图网

其实，牛奶的滋阴作用非常强大，可“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”，尤其适合阴虚、失眠多梦的女性食用。

注意：牛奶性微寒，脾胃虚寒者食用，建议加入生姜汁。

2. 干贝

想滋阴，又不想吃药的女性，可以试试干贝类小零食。

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干贝味甘，有滋阴养血、补肾调中的作用，除了被用作药材治疗疾病外，也常被用来制作各种干货和零食。

3、玉竹

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玉竹，味甘，有养阴润燥，生津止渴的作用，与黄精共用，常被用于调理女性停经闭经后的潮热、盗汗、失眠多梦等症。

4. 桑椹

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桑椹有滋阴补血功效，能补肝肾之阴，特别适合肾阴虚、肝血不足的人群食用。

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