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相关吃什么有助于卵巢功能恢复的扩展： 改善卵巢功能平时吃什么有效？

1、 补充大豆异黄酮，豆类食品尤其是大豆，含大豆异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

　　2、 多吃胡萝卜，英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论

　　3、 吃高钙、纤维食物，美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。纤维食物则能帮助

体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　4、 叶酸，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水

溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

5,使用一些知名的女性护理保健品，比如优\娜"蕾\蒂御>巢养护

对于很多育龄女性来讲，结婚后都想成功受孕拥有一个属于自己的宝宝，但目前因为各种原因导致女性身体出现问题而影响生育能力。也因此很多女性害怕想采取措施提高生育能力，却不知在众多提高生育能力的方法当中，保护卵巢是最重要的。

女性要如何保护卵巢使生育能力正常？

1、坚持运动

人如果经常没有运动，身体的血液循环功能会下降，一旦血液循环降低，营养物质的输送就会跟着出现问题。而卵巢因为在平时难以供应营养，在血液循环能力变差的时候就更难将营养素送给卵巢，就容易导致卵巢衰老出现问题。因此要坚持运动，女性保持一周三次以上的运动可以提高新陈代谢，促进血液循环，使卵巢血流健康。

2、定期做检查

在想要备孕前以及备孕期间都得定期做检查可以做一个全面详细的检查，从而了解卵巢情况，特别是在发现自己月经量异常或者有其他不适，如皮肤暗沉等都需及时就医，可能是因为卵巢出现问题导致一系列相关症状，及时就医能采取措施使卵巢恢复正常。

3、有足够的睡眠时间

在正常的睡眠时间内入睡，可以促进卵巢正常运作提供功能的同时刺激激素合成，而长时间的睡眠不足就容易导致内分泌失调，卵巢功能受影响。因此要保持正常的作息时间，并且有足够的睡眠时间，尽量少熬夜。

4、保持愉悦的心情

情绪不好会导致内分泌紊乱，当内分泌失调卵巢激素分泌紊乱，就会导致卵子质量下降，甚至出现排卵异常。所以在日常的保持愉快的情绪，以平和的心态面对生活，保持情绪稳定，避免起伏过大。

5、多吃对卵巢有益的食物

如牛奶、蜂王浆、豆浆、豆制品等，这些食物中含有大量的矿物质以及雌激素，而雌激素是供应卵巢分泌卵子以及运作必不可少的物质，所以在平时要多吃这些食物，提高卵巢功能。

总的来讲，女性不想自己的生育能力受影响，在备孕前要做全身检查看是否存在问题，在排除所有疾病外做好养护卵巢措施，才能提高卵巢功能，使其不受影响，分泌正常卵子，并且促进激素分泌，才能成功受孕，让自己如愿。

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参考资料：《卵巢怎么保养才有效？医生强调：做好这几点就够了》今日头条 2020.8.7

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