花胶炖奶 下奶 花胶炖奶 下奶效果好吗

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做法很简单，可以搭配牛奶，首先花胶要切块，然后炖2小时，隔水炖最好，炖好后倒入牛奶，搅拌即可，因为牛奶受高温怕破坏牛奶的营养，所以才最后倒入，还有花胶一定要老一点的，并不是一定吃咋们的老胶，而是老胶的功效比新胶好。可以起到事半功倍的效果。

很多妈妈在月子期最关心的莫过于怎样给孩子喂奶水，生完孩子后胖了多少多少，家里人为了增加奶水让自己吃了多少高脂肪的食物。

坐月子嘛，月嫂就是秉承着让你“吃得开心、下奶下得开心、不长胖”的原则，奶水会多起来。

今天给妈妈们聊聊，哺乳期想要瘦瘦瘦，同时兼顾奶水多多，要怎么吃。

花胶桂圆牛奶汤

材料：花胶、桂圆、牛奶

方法：把花胶洗净，蒸煮一会，切好，再放过砂锅里，放入桂圆、牛奶一起炖煮40分钟，可以放点冰糖调味。

作用：下奶，提高产后食欲，既能美容养颜，又能促进下奶。

莲藕花生炖红枣汤

材料：莲藕、花生、红枣

方法：莲藕洗净后去皮，切成一小段，花生和红枣则浸泡水里1小时，锅里放水，放入所有材料，煮40分钟左右，最后放少量的盐即可。

作用：莲藕味道清甜，作用清热、通乳，红枣可以补铁补血，气血充足了，对下奶也是有帮助的

这些都是比较简单的食材做成的，可以让老公经常煮来喝，有些也是很方便的。都是比较低热量，清淡的汤水，所以不会发胖的。

奶水多了，心情也会好的，相反，心情好了，也是能促进下奶的。所以，宝妈们要每天开开心心呀，一切都会好的！

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