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哺乳期能吃鱼胶适宜吃鱼胶的人群有：1、对爱美的女性来讲，鱼胶是补充胶原蛋白，保持或恢复皮肤弹性的良好选择。人体皮肤中的蛋白质大部分是胶原蛋白，其所组成的网状结构支撑着皮肤，使肌肤变得光滑饱满，柔软且有弹性。2、男性食用鱼胶，能补精益血、使精神饱满，最适工作压力大的男士和工作劳心者。3、孕妇怀孕便可食用。临产前可多吃几次、这样产后会舒服些,宝宝出生后皮肤也会更白更健康!4、老年人花胶能通过增强胃肠消化吸收功能而提高食欲，防治食欲不振、厌食、消化不良、腹胀、便秘等病症，还能加强脑与神经功能，提高思维和智力，维持腺体正常分泌，预防智力减退、神经传导阻滞、反应迟钝、老年健忘等症。5、体弱者鱼胶对于体质虚弱、真阴亏损、精神过劳、房劳过度的人士，作为进补，至为合适。

众所周知，母乳是宝宝最好的粮食，而且大多数妈妈都是愿意纯母乳喂养的，但是也有很多妈妈会面临母乳不足需要催奶的难题。从中医角度出发，产后催奶应根据不同体质进行饮食和药物调理。如鲫鱼汤、豆浆和牛奶等平性食物都是大众皆宜的，但是猪脚催奶就不是每个人都适宜的，需要注意一下。

今天小编在这里，向妈妈们推荐一些具有通乳功效的食材，如猪蹄、鲫鱼、章鱼、花生、黄花菜、花胶、瓜络、王不留行等。主要针对不同体质的妈妈，对产后催奶饮食的注意点进行介绍。

气血两虚型

乳汁表现：无乳或乳汁清稀，无胀痛感。

产妇表现：面黄、身心乏力、脉细无力、食量小、舌苔薄白。

如果新妈妈平时就比较体虚，气血不足，或因产后大出血而导致奶水不足，可用猪脚、鲫鱼煮汤，另可添加党参、北芪、当归，红枣等补气血型药材。

痰湿中阻型

乳汁表现：乳汁稀少。

产妇表现：体型肥胖、面部皮肤油性较多、胸闷痰多、大便溏薄、乳房松软无胀感。

肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪脚和鸡汤。另外，食材中可添加陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的食材。

肝气郁滞型

乳汁表现：乳汁突然减少。

产妇表现：乳房胀痛、胃部饱胀、食欲下降。

平素性格内向或出现产后抑郁症的妈妈们，建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，以舒缓情绪。另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤，或猪脚、漏芦煮汤，可达到疏肝理气通络的功效。

血瘀型

乳汁表现：乳汁稀少。

产妇表现：营养不良、乳腺堵塞、不爱运动、身体虚弱易受寒。

可喝生化汤，吃点儿猪脚姜（姜醋）、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等。还可用益母草煮鸡蛋或煮红枣水。

肾虚型

乳汁表现：乳汁减少。

产妇表现：心烦、失眠、盗汗、潮热。

可进食麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻。

湿热型

乳汁表现：乳汁稀少。

产妇表现：头痛发热、口苦、尿黄、长痘痘、分泌物增多。

可以喝豆腐丝瓜汤等具有清热功效的汤水。

特别提醒：产后不宜多吃母鸡，因为母鸡中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，使催乳素功能减弱甚至消失，不但不能增乳，反而会出现回奶现象。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多，且公鸡所含脂肪少，可避免发胖。

综上所述，新妈妈们可以根据自己的体质需要，选择合适的食材食用，帮助自己尽快催奶。

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来源 |《健康大讲堂》编委会.妊娠分娩育儿大全书[M].哈尔滨:黑龙江科学技术出版社,2012.3;胎教故事;网络；部分素材来源网络，仅作为科普传播素材，非商业用途。若有侵权，请联系删除。

编辑 | 乐乐

编审 | 飘飘

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