燕窝一次吃几克 大人吃燕窝一次吃几克

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吃燕窝，每天3-5g，儿童减半，一般要坚持3个月以上才会见效果，可以隔天吃，天天吃，或吃3天停1天，但要坚持。每天燕窝为早起或睡前空腹吃最易吸收。

许多第一次吃燕窝的人会问：“燕窝吃多久有效呀？”有经验的吃货会说，如果您每月吃燕窝两次或三次，那肯定是没有效的！俗话说“量不在多 | 重在坚持”，任何滋补品都必须保持一段时间才能生效。让我向您介绍不同需求和不同用量的标准〜

您可以根据自己的身体状况和想要达到的效果选择燕窝的用量。

1.经济用量：每月40-60克（3-5克/次，每周2-3次）

适用人群：电脑工作者，普通保养，改善未成年人亚健康状况。

2.标准摄入量：每月90-150克（每天3-5克/次，每天一次）

适用人群：中年人，吸烟，长期计算机工作，长期户外工作，长期化妆，孕妇，母乳喂养，产后恢复，更年期，体质虚弱，内分泌失调，营养失衡以及正在塑形的人阶段综合症，妇科，内分泌失调，体质虚弱，营养不良，皮肤色素沉着，肤色暗沉，出现明显皱纹，表皮晒伤，皮肤干燥，混合皮肤，长豆角，无名的肿胀，中毒，上火，呼吸道不适，心脑血管，内脏虚弱。

3.辅助理疗量：每月150g / 300g（每天5-10g，每天1-2次）

适用人群：孕妇，产后无奶少奶，中老年人肺呼吸系统疾病，妇科患者，手术后等人群，用于慢性皮肤病，肺，心血管等内脏器官的辅助治疗疾病。

提醒：称干品定量不如直接炖好后用勺去定量来的简单准确，炖好的燕窝一勺约为干品一克，失眠者应在睡觉前1小时以上使用燕窝。 。孕妇4个月后应增加剂量。

量不在多 | 重在坚持

如果可能的话，最好每天吃。由于每个人的职业，进食时间和饮食习惯都不同，因此有必要制定最适合您的饮食计划。例如：▲关志林每天早上吃半碗不加糖的燕窝； ▲史念慈认为：“最好每天吃燕窝，每次吃一匙，并定期食用，这样身体才能习惯于吸收燕窝的营养。我习惯于睡前吃两匙燕窝”；▲黎姿“每周要连续吃三天，然后停三天，再吃三天，这样就可以继续吃下去了”；▲杨千“一天一汤匙就足够了”；▲每天郑秀文空腹吃一碗，然后喝新鲜的牛奶；▲梁志山每天早上肯定会吃燕窝；▲杨才妮吃的不多，并且每月吃一次燕窝。

那么，要花多长时间才能生效？

换肤：3个月以上

每月吃1-2次燕窝是没有效果的。众所周知，对于药品而言，最快的效果也是对人体最有害的。当然，燕窝是药食同源，只有少量多次，坚持不懈才有效。皮肤更新周期至少为28天。权威组织共享结果。吃燕窝通常需要90天以上的时间才能感觉到皮肤的变化。当然，如果您可以坚持一年，两年甚至更长的时间，那就更好了！

皮肤的所谓“更新周期”是指角质形成细胞的生长周期。角质形成细胞开始从基底层分裂，到达表皮的最外层，即角质层。需要28-75天。这是学术总结。各家都有其理论基础，从28天，45天到75天不等。但是对于每个人来说，都有差异，例如正常皮肤，受损皮肤和其他个体有很大不同。角质形成细胞的产生时间不同，并且不能相同。误了28天。应该说“更新周期”至少为28天。角质形成细胞每天都会重生，没有固定的时间。

孕妇：超过12个月

根据许多孕妇的经验，备孕的期间吃燕窝比在怀孕期间开始吃燕窝要好得多。也就是我们常说的，一人吃二人补。

孕前、孕期、孕后吃燕窝，做一个与众不同的妈妈。

一：增强免疫力，减少疾病

第二：减少妊娠纹

第三：肤色好，不容易发胖

第四：增强宝宝的大脑发育

第五：宝宝皮肤白皙

当然，燕窝不是万能的。这并不意味着吃燕窝的婴儿必白皙的皮肤，孕妇没有妊娠纹。但是在相同条件下，这种可能性将大大增加。

吸烟男性：超过6到12个月

养肺是燕窝的经典食物功效，过去几代的医学著作已经证实了这种功效。 《本草再新》记载了燕窝能补充生命力，滋润肺和滋阴。治虚劳咳嗽。 《本草从新》记载燕窝滋养肺阴，化痰止咳，滋养清肺。它是调节结核病缺乏的圣药。一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。

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