如何口服补充胶原蛋白 如何口服补充胶原蛋白的药

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我来回答 刚开始补充胶原蛋白粉的用户，建议每天吃2次，每次用2勺(5g)，在早上饭前空腹和晚上入睡前使用效果最好。二到三个皮肤生理周期后（平均两到三个月），可根据自身情况减少用量，每日不低于2勺(约5g)。如有特别美容需求或大量体育运动者每日可增至4勺(约10-12g)。坚持每日食用利于持续改善肌肤的健康问题。可任意添加到您喜欢的饮品中(如水、咖啡、牛奶、果汁，豆浆等)，也可添加到高温汤菜中。 另外胶原蛋白粉和维生素Ｃ一起吃可以促进吸收，方法一：维生素Ｃ配合服用胶原蛋白粉更能充分发挥胶原蛋白粉的作用，方法二：将榨好的果汁和胶原蛋白粉混合食用。而且还可以自己调制胶原蛋白的面膜，美白效果会更好。

1.多吃些富含胶原蛋白的食物，比如牛肉、鱼肉、海参、海鱼子、蛤蜊、鸡蛋等；

2.多吃些水果和蔬菜，如芹菜、苹果、香蕉、西红柿、西兰花、芦笋等；

3.多饮豆浆、豆腐、黄豆等豆类产品；

4.多进行适量的锻炼，会有助于胶原蛋白的合成；

5.可以适当服用一些胶原蛋白保健品，多喝水，有助于胶原蛋白的吸收；

6.补充营养，可以通过食用护肤品中的维生素C和E以及硒等元素，来补充身体的胶原蛋白。

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