坐月子吃燕窝好不好

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“坐月子期间是可以适量吃燕窝的，燕窝是一种性质比较温和的滋补品，大部分的人群都可以适量使用。燕窝中富含氨基酸以及各种矿物质类营养素，有一定的补血滋阴功效。产后坐月子期间，女性一般处于血虚气虚阴虚的状态，适量的吃燕窝，可以起到滋阴补血的作用，能够增强产妇的体质，促进产后的身体康复。不过这种食物属于滋补品，过量的进食反而不利于身体健康。所以产后坐月子期间，每周吃一两次的燕窝即可，不要过多的摄入。烹调的时候要掌握正确的方法。”

很多人说我完全不像二娃妈，30多岁肌肤状态跟身材都保持的很好，体重也恢复到一胎怀孕前，分享我的产后恢复秘诀：

产后修复黄金期

产后42天到6个月内都是产后修复黄金期，此时我们身体各指标处于失衡状态，这期间坚持从饮食+运动方面着手产后恢复，事半功倍

产后恢复饮食攻略详情：

一️、坐月子正确饮食：

1、多吃高蛋白低脂食物，主食杂粮饭、粗粮，推荐些有营养的月子食物：鸡胸肉、鱼肉、各类蔬菜、豆制品、鸡蛋等

2、忌食高糖高油脂食物：油炸的、油汤、肥肉类等油腻食物

3、加餐水果代替

排湿排水肿茶：薏米赤小豆煮水可每天喝

五红汤：补气养血可每天喝

二、孕期的生理变化及肌肤色素沉着，皮肤很多地方变黑还有斑，想产后恢复好，食补是重点，除健康月子饮食，产妇还可吃这些食物滋补：

1、燕窝

燕窝大家都知道啦，对女性很好呢，我孕期坚持每周2次燕窝，整个孩子皮肤状态都挺好的呢，产后身体机能失衡，吃燕窝对产后疲惫的妈妈恢复元气不错，对母乳喂养的妈妈来说，妈妈吃什么宝宝吃什么，燕窝丰富的营养对母乳质量也有帮助哟，我的产后状态一直恢复的不错，所以食补要坚持。

燕安居家的现炖燕窝从孕期吃到现在，免挑免洗免泡，-18°锁鲜工艺，易保存随吃随取，纯净度高，选长度＞7cm的燕条，优中选优，天然色泽！黄金雨季带头期燕窝，天然健康！免洗、免泡、免挑，炖煮20-30分钟即可食用。而且燕安居在马来有自己的自有燕屋，模仿了天然溶洞的气候环境，对燕屋内环境科学管理，严格控制燕屋内温度，湿度，定期清洗鸟粪，保证了燕窝品质品相的完美。

2、红糖

不仅帮助排恶露，还能恢复气血，我每个都会坚持喝几天，感觉挺暖宫暖胃哒，另外这几个食谱：红糖花生小米粥、米酒红枣蛋花汤也对产后母乳的妈妈不错哟

产后恢复运动怎么做

顺产：产后多下地走动，根据自己身体状态可每天多产褥操详见图

剖腹产：伤口愈合后在运动

1、产后盆底肌恢复：月子可每天坚持凯格尔运动

2、产后腹直肌恢复：42天后根据自己的腹直肌分离状态调整运动时间，可以跟着教程的产后修复运动一起做，不要做卷腹动作！

3、产后骨盆恢复：产后可用骨盆带帮助恢复哈~

4、产后4个月后可每天做有氧运动，跟着教程做，每天30分钟，减脂塑形效果好

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