女人吃什么补脸上的胶原蛋白

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补充脸上胶原蛋白的食物：1、鱼类食物鱼里面含有的胶原蛋白含量是非常高的，尤其是鱼鳞里面还有更多的胶原蛋白，但是有很少的人不会吃鱼鳞，除了鱼鳞之外，鱼皮里面也含有也富含胶原蛋白。所以平时可以多吃一些鱼肉，平时可以多喝一些鱼汤，因为鱼肉根本不会让人体发胖，同时也可以为身体补充胶原蛋白。2、动物的软骨和骨骼很多人都特别的喜欢吃动物的肉，如果想要多补充胶原蛋白的话，可以适当的多吃一些动物的骨头，尤其是软骨，在吃排骨时可以把骨头里面的骨髓吸出来，而且是非常美味的。比如腿骨、头骨、脊柱骨、鱼头、牛骨、鸭骨架、鸡骨架等一些动物的骨骼。3、禽类的翅膀和爪子鸭掌、鸡爪、鸡翅、鹅掌、鸭翅膀等这些禽类的爪子和翅膀，里面含有的胶原蛋白也非常多，真皮、筋腱、骨骼里面有大量的胶原蛋白，但是脂肪量和肌肉非常的少，特别适合于女性，不用担心会胖。4、动物的真皮动物的真皮里面含有的胶原蛋白含量是非常高的，比如鱼皮，鸭皮，鸡皮，羊皮，牛皮，猪皮等可以使用动物的真皮来炖汤喝，这样可以摄取更多的胶原蛋白。扩展资料：胶原蛋白对于女性的好处可是有很多的，因此在日常多补充一些胶原蛋白是保持女性青春靓丽形象的重要方法之一。1、胶原蛋白可以紧致肌肤，修复细纹。增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，让全身 肌肤如丝光滑。胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少皱纹、平复细纹。2、胶原蛋白能起补水保湿、滋润美白的作用。胶原蛋白中含有大量的亲水基团，锁住水分子，保持皮肤水分和弹性，令肌肤完美保湿。3、胶原蛋白能帮助皮肤恢复弹性，延缓衰老。胶原蛋白可修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤弹性得到很好的恢复、柔韧充盈；另外胶原蛋白可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老。4、胶原蛋白还能祛除黑眼圈，消除眼袋。补充胶原蛋白，能恢复真皮层的弹力网，让皮肤富有韧性，达到减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑的目的；让黑眼 圈和眼袋消失，告别熊猫眼。参考资料来源：人民网-女性多补充胶原蛋白 哪些食物胶原蛋白含量高人民网-女性想要补充胶原蛋白 这5种食物是最佳选择

#胶原蛋白##吃银耳能补充胶原蛋白吗#

很多人都知道，胶原蛋白可以保持皮肤弹性，延缓皮肤皱纹增生，减缓衰老，女性平时多吃含胶原蛋白的食物，对女性是非常好的。今天我们给大家分享一些富含胶原蛋白的食物，看看你知道几个？

　　一、猪蹄

　　提到胶原蛋白很多人可能第一时间会想到猪蹄。猪蹄中含有丰富胶原蛋白，这是一种由生物大分子组成的胶质物质，是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分，具有美容养颜的作用。猪蹄中的胶原蛋白在烹调过程中可以转化成明胶，结合水，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早出现皱纹，减缓衰老！我们平时煮猪蹄带皮煮的汤汁最后不要浪费，可以煮面条，味道鲜美而且富含有益皮肤的胶质。

　　二、肉皮

　　除了猪蹄，肉皮是猪肉中富含胶原蛋白最丰富的部分，我们平时可以将肉皮做成肉皮冻，或者食用一些肉皮制品，比如皮家老铺子的肉皮胶原蛋白冻等，肉皮中富含的肉皮胶原蛋白能够帮助人体补充更多的胶原蛋白，对身体和皮肤都有很好的帮助。

　　三、银耳

　　银耳中含有大量的胶质蛋白，具有滋阴润肺的作用，而且富含多种植物胶原蛋白成分，是很好的滋阴食物。女性朋友们平时可以用银耳来炖汤或者熬成银耳羹来吃，都是有助于身体胶原蛋白补充的。

　　四、燕窝

　　燕窝是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴。燕窝中的主要营养成分是蛋白质，燕窝中的蛋白质含量较高，是非常珍贵的胶原蛋白补充营养品，但其价格昂贵，品种繁多，性价比低，建议慎重食用。

　　好了，今天关于富含胶原蛋白的食物就跟大家分享到这里，大家还知道哪些富含胶原蛋白的食物呢？欢迎在评论区留言和大家一起分享一下吧！

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