关于花胶热量多少的问题，下面有几个最新花胶热量多少卡的观点，这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的花胶热量多少答案，了解更多花胶炖香菇的热量是多少？的相关详细知识。 相关花胶热量多少的扩展： 花胶炖香菇的热量是多少？ 花胶炖香菇的热量(以100克可食部分计)是62大卡(259千焦)，单位热量较低。每100克花胶炖香菇的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

自从分享一日三餐之后，朋友常说的就是很喜欢，但一大家子吃饭确实没有办法时间。其实，我也不是一人食，也是一家子吃饭，有时两人食，有时三人食，有时四人食。

以前，煮饭做菜，我有个误区，总是希望煮的菜，一家子都喜欢，但真的很难。每个人的口味不同，爱好也不一样，我喜欢吃辣，先生就不大喜欢。我们不强求，求同存异，菜的分量少一些，品种可以多一种，各有各的喜欢就好。如早餐的蔬菜沙拉，老人家就很难接受，但白煮蛋、汤水一类的，就可以一起准备。

今天的一日三餐，我的个人带量食谱如下，总共吃了19种食材，1478千卡的热量。

早餐 红枣鱼胶、列巴、玉米、鸡扒、黄瓜、黑布林、莲雾、纯牛奶

鱼胶即鱼鳔的干制品，富含胶质，也称花胶，与鱼翅齐名，为“八珍”之一，是理想的高蛋白低脂肪食品，蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%。但鱼胶虽好，一次性也不要食用太多，若能细水长流，每天吃一点，更要滋养身体的效果。

食材：红枣鱼胶（红枣3个、鱼胶8g）、玉米0.5个50g、麦趣尔新疆大列巴40g、照烧鸡扒80g、绿行者荷兰水果黄瓜60g、黑布林0.5个70g、莲雾0.5个60g、光明有机纯牛奶200ml

热量：591千卡

午餐 杂粮饭团、烤肠、鸡蛋、番茄、葡萄、山竹

食材：杂粮饭团200g、本味鲜物烤肠30g、煮溏心蛋30g、香印葡萄40g、山竹1个70g、绿行者樱桃番茄120g、腰果15g、紫苏梅子1个

热量：589千卡

晚餐 香辣豆腐脑、清蒸南瓜、豆酱炒番薯叶

食材：南豆腐200g、南瓜200g、番薯叶200g

热量：299千卡

☆平衡膳食模式之菜单点评

整体菜单设计评价超级棒，但全天的脂肪摄入量偏高，脂肪含量最高的是麦趣尔的新疆大列巴，每100g含有脂肪18.2g。

对减脂有需求的同学，可以将列巴更换为全麦面包。

☆相关菜谱推荐

红枣炖鱼胶，晚上提前炖好的汤水，无须早起也有暖暖的汤水当早餐

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