有些人认为肝肾阴虚者应该吃羊肉、狗肉等补肾壮阳食物，却不知道这样会适得其反。那么肝肾阴虚吃什么食物呢？下面八戒为您介绍肝肾阴虚适合吃的食物。

肝肾阴虚吃什么食物？

肝肾阴虚，是肝肾两脏阴液不足所致的病证，很多情况下是因为久病及肾，情志内伤，精血不足，损伤肝肾之阴等引起的。肝肾阴虚者，在饮食上既不能太油腻，也需要富含营养。可以适当多吃羊骨、动物肝肾、芝麻、豇豆、淡菜、干贝、山药、枸杞子等。补益肝肾，还要多饮水、少饮酒，尽量保持五味不偏，少吃辛辣食品。

1、山药

有肝肾阴虚导致的症状，可以通过日常吃山药和大枣来调理。山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。

2、香菇

相传朱元璋在宫中经常食用香菇，而且还称它“长寿菜”。中医认为，香菇性平味甘，无毒，入肝、胃经，具有补肝肾、益气血的作用。冬天经常吃一些香菇，可以补气养血。

3、葡萄

中医认为，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。吃葡萄时最好整颗吃。如果觉得口感不太好，可把葡萄连皮带子榨成葡萄汁饮用。但要提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多。

4、冬虫草

冬虫草一向具有补肺、补肾和护肝养肝的功效，主治由肺肾两虚引起的咳嗽气促。现代医学更发现其具有平衡荷尔蒙和提高免疫力的作用，补益效用相当多，最适合肝肾阴虚人士食用。

5、桑葚

桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

6、枸杞

枸杞子性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

7、黑豆

李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生。”用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数；肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白；脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛；腹中挛急作痛或泻痢腹痛；服药中毒或饮酒过多等。

8、甲鱼

甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

9、鲈鱼

鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。鲈鱼肉质白嫩、清香，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或炖汤。

10、花胶

不想吃中药，阴虚女士不妨选吃花胶。因为花胶具有滋补肝肾、养阴生津和强健筋骨的好处，多吃能精神奕奕，面色红润，丰富的蛋白质能使皮肤有弹性，最适合女士食用。

11、芝麻

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

八戒提醒，肝肾阴虚适宜吃的食物有：五谷类有大麦、小米；蔬菜类如青菜、银耳、黑木耳、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜、生莲藕、黑芝麻、百合、玉竹等；水果类可选梨、香蕉、甘蔗、西瓜、石榴、葡萄、柠檬、杞子、枇杷、杨桃、马蹄等；水产类有龟肉、蚌肉、牡蛎、小银鱼、淡菜、海参、鲍鱼等；五畜类有猪肉、兔肉、鸭肉等。

肝肾阴虚导致的手脚发麻，口干舌燥容易让人没精气神儿，那我们应该怎么调理肝肾阴虚呢？下面八戒继续为您介绍肝肾阴虚的10个食疗方。

肝肾阴虚的10个食疗方

1、桑葚粥

材料：桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。

做法：将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

功效：桑葚粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

2、黑豆核桃冲牛奶

材料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

做法：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

功效：在中医上，黑豆和核桃都是补肾的，而肝虚者通常肾虚。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

3、生地枸杞肉丝

材料：枸杞子、青笋、熟猪油各100克，猪瘦肉500克，生地片30克，白糖、酱油、食盐、味精、香油、料酒各适量。

做法：将猪瘦肉洗净，切成长丝；青笋切成细丝；生地切成丝；构杞子洗净待用。炒锅放入猪油烧热，再将肉丝、笋丝、生地丝同时下锅，烹入料酒，加入白糖、酱油、食盐、味精搅匀，投入枸杞子，翻炒几下，淋入香油，炒熟即成。

功效：滋阴补肾、明目健身。适用于肝阴亏损而致体弱乏力、视力减退、两目干涩、手足心热、自汗盗汗、大便干结等病症。

4、枸杞子山药粥

材料：枸杞子20克，山药30克，糯米50克，白糖少量。

做法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加适量清水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。

功效：枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米养胃，共为养阴柔肝，益肾健脾，适用肝肾阴虚型肝炎。

5、山药肉麻圆

材料：山药、黑芝麻各50克，猪肉400克，白砂糖200克，鸡蛋3个，花生油、精盐各适量。

做法：将山药切片烘脆，研细末，黑芝麻炒香，备用。将猪肉洗净，煮熟，捞入凉水内泡一下，切成肉丁，将鸡蛋搅匀，加入山药粉、精盐、湿淀粉，调和均匀成稠糊，待用。将肉丁装入碗内，加入调匀后的蛋糊上浆，待用。炒锅置中火上，放入花生油烧至八成热时，用筷子将肉逐个放入锅内炸，糊凝起锅，掰去棱角，再一起重炸至色黄时捞出沥油。将炒锅重置火上，加少量清水及白糖，待糖汁成金黄色时下入炸好的肉圆，离火，撒入芝麻，晾凉即可。

功效：滋阴血、补肝肾。适用于肝阴血亏虚所致的形体消瘦、腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退、皮肤干燥、大便干结等。

6、杜仲腰花

材料：杜仲，川断各15克，猪腰子1对，白酒25毫升，葱，味精，酱油，大蒜，姜，盐，白糖各适量。

做法：猪腰子清洗干净，切成腰花，并且放入适量的白糖、盐、酒备用；杜仲、川断煎取浓汁，备用；将腌制后的猪腰花放入杜仲川断浓汁中，然后用武火烧热锅，倒入腰花速炒熟后再放入适量的调味品调味即可食用。

7、茴香炖猪肾

材料：小茴香20克，猪腰1对，葱，姜，盐，酒各适量。

做法：猪腰子清洗干净，在凹处剖一口子，然后放入茴香、盐备用；准备好的猪腰子用白线缝合剖口，然后放入锅内并且加入适量的葱、姜、酒、清水适量用文火炖熟后食用。

功效：对偏肾阳虚而导致的肾虚腰痛等症状具有很好的缓解作用，因此肝肾阴虚的患者，在平时生活中不妨适当多吃些茴香炖猪肾。

8、洋参女贞子炖鹌鹑

材料：洋参10克，女贞子30克，鹌鹑1只。

做法：宰杀鹌鹑去毛、内脏，与药材一起加水适量放入炖盅、隔水炖3小时、吃肉饮汤。

功效：西洋参味甘苦凉补气；女贞子性味甘苦入肝肾经、有养阴补肾作用；鹌鹑性味甘平可补中益气；本食疗方滋阴补肾气，对久病阴虚火旺气短乏力者有效。

9、熟地山萸肉炖鸭肉

材料：熟地20克，山萸肉15克，鸭肉80克。

做法：将鸭肉洗净切块，同药材一起加水适量放入炖盅内，隔水炖3小时，食用。

功效：熟地性味甘温入肝肾经，有滋阴养血功能，治胃阴不足；山萸肉性甘咸性平、有滋阴养胃之功能。本食疗方适用于肝肾阴虚型之系统性红斑狼疮、狼疮性肾炎、急性复发型、久病阴虚或激素用药过久合并脾肿大，肝功肾功损害者。

10、生地杞子炖兔肉

材料：生地20克，杞子20克，兔肉80克。

做法：将兔肉洗净切块与药材一起加水适量放入炖盅，隔水炖3小时。

功效：生地清热，滋补肾阴；杞子味甘性平能滋补肝肾；兔肉味甘性温能补中益气，滋阴凉血解毒。本食疗方对肝肾阴虚型发热红斑伴头晕者有效。

美容养颜效果没看到，但是治疗痛经的效果很给力~~~呀。

对我来说，一开始确实是看中玫瑰花养颜美容的效果才喝的，而且喝了很长的一段时间。

我是有一点点血淤的体质，所以每次来M的时候都痛得死去活来，特别是第一天，简直各种和废了一样。

然后有一年过年回家的时候，家里有一罐玫瑰花茶，正好那段时间我对花茶研究很痴迷啊，各种花茶有什么功效都基本有了解。然后就开始喝了。

喝了一个寒假吧，每天都会喝，每次都会泡10朵左右，然后就着那个水泡一天，一天的水分补充大概都靠那个吧。

后面回学校读书之后就没再喝了，然后神奇的就是那一整个学期，我生理期期间完全不会疼，一点感觉都没有，我当时还觉得特别神奇。

认真想了一下才发现应该是玫瑰花茶起的效果，因为玫瑰花是有活血化瘀的效果的。然后因为太长时间不喝，之后又开始疼了，然后我就一直断断续续的喝，痛经真的有得到超棒的改善。

不过经期期间就不要喝了，会来得比较多，简直就是。。。。两小时换一张的节奏，你们懂的。。。。很可怕。。。。

还有就是，有些人喝玫瑰花茶会拉肚子，我朋友就是，不过应该只是特例，我身边的朋友都喝，但只有一个一喝就拉肚子，所以即使她也痛经，但从来不敢喝玫瑰花茶。

总之呢，我觉得，玫瑰花茶对女生来说，还是个非常不错的东西的，对坐办公室的朋友来说更是如此，泡上一杯，把每天要喝的水换成花茶也挺好的。虽然我想说美容啥的效果我是没看到啦，但是活血化瘀效果还是杠杠滴呀~~~~

我是小ka，如果喜欢我的回答，欢迎关注我的头条号：爱偷懒的小ka。

心理作用大于实际效果。个人的容颜皮肤与遗传因素、后天生活工作环境和个人的体质有关，仅仅某种东西来对此进行改善是不现实的！面部皮肤的改善是需要严谨科学的态度和认识才能做的好！

谢谢邀请，我是护肤顾问美美，欢迎关注我~

玫瑰花蕾泡茶喝确实是有美容效果的哦，这个功效是怎么发挥的呢，我给大家分享一下，玫瑰花建议和红茶一起冲泡哦，因为红茶具有暖胃，美容养颜的作用，和玫瑰搭配最好，绿茶是属于寒性的，女孩子建议少喝，所以玫瑰+红茶的搭配功效：

1.美容养颜

玫瑰花茶性温和，非常适合女性使用，只要坚持和玫瑰花茶你会发现你的起色会越来越好，因为玫瑰具有活血化瘀，调理内脏的作用。

玫瑰花具有美白的功效，可以防止皱纹的产生，补充皮肤需要的营养成分，可以补气血，分解黑色素的作用，可以把我们分裂的黑色素细胞及时分解代谢，所以可以美白提亮肤色噢。

2.玫瑰花茶具有调经的作用

可以促进血液循坏，促进身体和皮肤的新陈代谢，很好的把身体里面的毒素排出体外，不在体内堆积，肤色都能够提亮很多的，只要气色好了，代谢正常了，皮肤就自然慢慢的变好，可以达到美容养颜的功效。

3.玫瑰花茶具有调节内分泌的作用

很多时候我们的身体因为内分泌失调会引起失眠，便秘，新陈代谢不正常，容易长痘痘，皮肤和身体内毒素排不出去，起色就会暗黄，没有关泽啦，所以每天喝玫瑰花茶，可以帮助你调理内分泌失调的情况，内分泌正常了，慢慢的皮肤和身体就都好了。

其实皮肤就是我们身体的一面镜子，身体上出问题了就会在皮肤上体现出来，所以不仅仅注重皮肤噢，身体才是最重要的，调理好了身体，皮肤在加以保养，慢慢的就会越来越好啦，身体和皮肤都是需要同时保养的呢，才是最好的。

玫瑰花美女们都喜欢，在情人节收到玫瑰花心情愉快吧，玫瑰花女人花，我们爱玫瑰花！

玫瑰花泡茶喝有美容效果，经常饮用面色红润，还是一种健康美容方法。我就经常饮用，所以我推荐大家饮用玫瑰花茶。

《纲目拾遗》里讲，治肝胃气痛：玫瑰花阴干，冲汤代茶服。《泉州本草》里记载，治肝风头痛，玫瑰花4～5朵，合蚕豆花3～4钱，泡开水代茶频饮。《食物本草》记载，主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，食之芳香甘美，令人神爽。古书中早有记载，玫瑰花代茶饮对身体健康有益，所以我才推荐大家常饮。

大家先来了解一下，玫瑰花的主要功效：

1，味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

2，玫瑰花茶能降火气，滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容、且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用易有助于促进新陈代谢。

今天，我借此机会给美女们一个膏剂方——玫瑰养颜膏。

收集初开的玫瑰花瓣50克，洗净放入铁锅内，加入500毫升清水，用大火烧开后，改成文火，继续煎至如糖稀一样的浓汁，弃渣，加入适量红糖熬制成膏，这就是著名的＂玫瑰养颜膏＂。

这玫瑰养颜膏不仅美容养颜，还可以治疗痛经，消肿解毒，月经量大。这是因为玫瑰花味甘、淡、微苦、性温，具有活血调经，消肿解毒的功效，一般痛经，连服两月，每次都在月经来前服用，早、中、晚各服一次，每次一汤匙，大约15毫升左右，温开水冲服。可以治愈痛经，治愈后，可用玫瑰膏美容养颜了，只要每天用原来1/3量就可以，注意身热上火者忌服。

平时要想泡好玫瑰花茶有一些注意事项，提醒大家一下。

1，先将茶杯预热，这样才能使花香充分飘散出来。，气味芬芳，使人心情舒畅。

2，茶具用陶瓷类比较好，玻璃杯也很好，不仅可以闻到花香，还能看到茶色变化。

3，泡玫瑰花茶的水质要好，矿泉水或者山泉水比自来水泡出的味道要好些。

4，泡茶水不要直接用烧开的水，饮水机里的水温正好。

玫瑰花茶虽好也有禁忌：

1，玫瑰花茶具有收敛的作用，便秘者不适合饮用。

2，玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期不宜饮用。

3，胃寒、腹泻、常感觉到疲劳、身体虚弱者不宜服用。

有黄褐斑的朋友，今天有缘相识，我介绍喝玫瑰花茶祛斑方法，希望大家多转发此文，让美女们都漂亮起来。

每天用玫瑰花5朵，红枣2颗，泡茶喝，这个方法简单，而且安全，需要我们长时间饮用，没有玫瑰养颜膏治疗痛经见效那么快。

美女们都注意美容养颜，每天一杯玫瑰花香浓郁的茶，一定心情愉快，青春焕发，脸色红润有光泽，这才是漂亮的大美女！

玫瑰花泡茶我认为应该也是有美容的效果的，不过美容的饮品有很多呢，其中我比较喜欢咖啡的口感。经常喝咖啡对皮肤和气色都有好处，我觉得天天都喝luckin coffee的小蓝杯，别人经常夸我皮肤好，而且可以利水消肿，让皮肤紧致。

谢邀！中医认为，“玫瑰花”是入药的。其性温，入肝经，疏解肝郁。

因此，“玫瑰花”并没有直接的“美容养颜”的作用。

人的“肝气”得到疏解，情绪平和，自然“容颜”也可以得到提升。这是“间接”的。

谢小蕾拉邀请。玫瑰花是花中之王，鲜红艳丽，无论长在花园里，还是插在闺室内，都非常诱人。要说用玫瑰花美容，不一定见效。有条件的话，还是每周进美容院，由美容师专业护肤比较靠谱，然后隔五天自贴面膜美容效果极佳。花了钱肯定使容颜焕然一新，而玫瑰花是用来观赏的，不易使用。人们常把漂亮女孩形容成一朵鲜花，玫瑰就是美丽的鲜花。

谢谢邀请！玫瑰花泡水喝真能美容吗？我的回答是，是真的！

一，玫瑰花

具有理气解郁、活血散淤和调经止痛功效。改善内分泌失调，对消除疲劳和伤口愈合也有帮助。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，活血化瘀调月经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容，减肥，疏肝去火，调理情绪，

二，玫瑰花泡水喝真能美容吗？

我的回答是，是真的！这是因为，玫瑰花气味芳香，能疏肝解郁，调气和血，能放松情绪，舒缓心情，达到排毒，美容养颜，增强身体机能等等的神奇功效！

三，用法与用量

一次5克，用沸水浸泡10分钟，即可饮用！一日一至二次！

以上给大家简要介绍玫瑰花的功用，常服玫瑰花，因气味芳香，能疏肝解郁，调气和血，能放松情绪，舒缓心情，达到排毒，美容养颜，增强身体机能等等的神奇功效！这些都是我个人的观点，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！

【感谢邀请】玫瑰花