女人如何快速补充胶原蛋白

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文章内容目录：
1、女生应该如何补充胶原蛋白？
2、脸部怎么补充流失的胶原蛋白？
3、
详细内容：
1.女生应该如何补充胶原蛋白？
女人胶原蛋白流失可以通过以下方法进行补充：，，1、银耳：银耳性温，富含植物胶原蛋白，有滋阴润肺、健脾开胃的功效，对女性的身体是有很多好处的。，，2、燕窝、鱼皮、鸡爪等：这些食物富含胶原蛋白，经常食用可以有效为机体补充胶原蛋白。，，3、可以多食用一些优质蛋白质，如说鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾、豆腐，同时再配合补充丰富的维生素C，还有一些矿物质、电解质等，此时人体在这些优质蛋白质和维生素、矿物质充足的前提之下，人体自身就可以合成充足的胶原蛋白了。，，一般情况下，胶原蛋白流失严重与熬夜上火、缺少运动和作息不规律也有很大关系，所以在日常生活中要避免熬夜，多进行运动，早睡早起，避免吃一些辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜，增强自身抵抗力。

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2.脸部怎么补充流失的胶原蛋白？
睡前抹胶原蛋白相关的护肤品，平时多吃耳类，木耳银耳什么的，桃胶皂角米一类也要吃起来！另外也有内服的胶原蛋白（我吃的是胎盘素和卵壳膜），你加油
3.

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