怀孕除了燕窝还有什么补品 怀孕除了燕窝还有什么推荐吗

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1、牛奶。牛奶，叶酸含量：20（微克/100毫升），不仅含有高量的钙质，叶酸也是其中重要的营养成分，一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯，才足以应付一天所需。2、鸡蛋。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。内的叶酸主要存于蛋黄中，由于平时忌讳食用，且其胆固醇含量较高，仅建议将其叶酸含量算入额外补充的范围内，不宜以食用蛋黄作为摄取叶酸的单一来源。3、猕猴桃。猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕妇在孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。4、青大豆。富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，富含蛋白质和纤维，它也是人体摄取维生素A、维生素C和维生素K，以及维生素B的主要来源食物之一。5、石榴。是一种浆果，其营养丰富，维生素C比苹果、梨高1~2倍。原产中国西域，汉代传出中原。石榴成熟后，全身都可用，果皮可入药，果实可食用或压汁。研究发现，石榴含大量的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质。中医认为，石榴具清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻功效，适合黄疸性肝炎、哮喘和久泻的患者及经期过长的女性。参考资料来源：搜狗百科-叶酸

孕妇吃燕窝对身体好，几乎成了大家的一种共识。比如小编的一位好友，刚在万能的朋友圈求推荐如何买燕窝，马上就被几个好友机智地识破——“买燕窝是因为怀孕了”。但燕窝虽好，你真的了解燕窝吗？

首先，燕窝的营养成分有哪些呢？燕窝中含有50%的蛋白质、30%的碳水化合物、5%的铁、3%的其他矿物质和1.4%的纤维素，同时还含有特殊成分唾液酸、EGF表皮生长因子等等。这些营养成分能让吃了燕窝的孕妇身体得到滋养，也让胎儿受益。

只是，燕窝也是有局限的，比如燕窝所含的蛋白质只包含了1种人体必需的氨基酸和3种条件性氨基酸，而人体需要的一共有8种必需氨基酸和13种条件性氨基酸，单单燕窝是满足不了需求的。甚至，蛋白质这块的营养，燕窝还不如一颗鸡蛋。鸡蛋蛋白质不但含有人体所需各种氨基酸，而且其组成与人体所需模式很接近，是天然食物中最理想的优质蛋白质。

其次，燕窝有什么功效呢？一是提高孕妇的免疫力，从燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质，能透过刺激淋巴细胞的有丝分裂，提高人体的免疫功能；二是安胎保胎，特别是孕早期孕吐严重的孕妈，燕窝能缓解孕吐并且让孕妈和胎宝宝补充一定的营养物质，有助安胎保胎；三是让孕妇的皮肤更有弹性，燕窝中含有的表皮生蜃简称(EGF)可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，是养颜美容、使皮肤光滑、有弹性的天然极品。

最后，燕窝虽好，营养成分毕竟有限，要想更好为胎儿的健康成长助力，孕妈还需补充如下6种食物。

1.奶制品。不管是牛奶还是酸奶，只要能孕妈能喝得下，每天尽量保证200-500ml。最直接的作用是补钙，特别是孕晚期的时候；二是增强免疫力，让孕妈身体更健康；三是消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境。

2.小米。作为五谷之首的小米，不仅营养丰富，还能滋阴养血，调理脾胃提高孕妈的抵抗力。小米还能防止呕吐，增进食欲，预防习惯性流产。

3.海参。海参同样具有增强免疫力的功效，有助养胎利产，对胎儿大脑发育特别有好处。

4.葡萄。都说葡萄多吃宝宝眼睛会特别漂亮，这是因为葡萄作为水果皇后营养丰富，还能利尿、消肿、安胎、抗贫血，降低胃酸。还有助孕妈调理情绪，吃葡萄会让心情更美好哦！

5.红枣。红枣富含维生素C、叶酸和维生素A。促进胎儿大脑发育的同时，能增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，还有助孕妈补血。

6.海鱼。与其孕期补充鱼油，不如多吃一些海鱼。富含DHA和EPA的海鱼，是健脑至宝，对宝宝大脑发育是很有好处的。海鱼的蛋白质含量也十分丰富，多吃能增强孕妈食欲，预防早产，减少新生儿体重不足几率。

除了如上小编推荐的几种滋补类的食物，孕妇更需要的是营养均衡，鱼、蛋、肉、奶、水果蔬菜和碳水化合物都需要合理补充，才能全方位地满足孕期的营养需求。

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