健身可以吃花胶吗 健身可以吃花胶吗

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1．饮食要均衡，每天吃的食物的种类要在15种以上（包括主食，各种菜肴以及辣椒、葱等调料和水果等），多吃新鲜蔬菜和水果。其实一天正常饮食中包含的食物已经超过了15种，只要不要偏食，应该没有问题。 2．与平常饮食相比，适当增加蛋白质的供应，尤其是优质蛋白如牛奶，鸡蛋。 3．要增强记忆，大脑需要葡萄糖、卵磷脂、油酸、铁、钠和钾。鸡蛋、蔬菜、水果（半根香蕉可以吸收一定量的钾）、鱼、果仁（花生、核桃仁、杏仁）等可以提供这些必要的营养成分，三餐一定要吃好和吃饱；在脑力应用比较过度时，适当增加一些脂肪的摄入，如红烧五花肉J。 4．大鱼大肉可能会导致肠胃不适应，效果反而不好；而且也不提倡吃一些营养保健品，这些东西的心理作用大于实际作用，既花钱而且效果也不确切。 5．考试期间的食谱不要变化太大，以免消化吸收不好反而影响身体。 再补充一下；还是要每天坚持锻炼。

一直坚持运动的我，在健身刚刚取得不错的进展的时候病了，病毒感冒，什么病毒不知道，但是39度多的高烧持续了8天，嗓子化脓咳嗽严重，健身的成效也都消失了，哭死~~

好转之后，也有精力了，开始琢磨给自己补一补，参考了一些养生达人的调理方子之后，做了一种特别针对女人进补的好汤，做起来简单，又非常滋补，还不会上火。

什么汤呢？

红枣莲子百合桂圆枸杞霍山石斛煲花胶海参米酒荷包蛋。哈哈哈，是不是觉得名字好长好长，其实做起来很容易，而且超级好吃，我最近连续三天每天早餐吃一大碗，明显感觉力气充沛了，精神好了，气色也好，肤色也提亮不少。

配料：

莲子：七八颗

红枣：四个

百合：一小撮

桂圆：3颗

枸杞：6粒

海参：半个

花胶：1小块

米酒：1大勺（盛饭的勺）

鸡蛋：两个

霍山石斛：3粒

（海参和花胶都是我提前泡发好的）

做法：

1，将红枣莲子百合桂圆枸杞清洗干净，放入养生壶中，加入适量的水，放入海参、鱼胶、霍山石斛

2，预约好时间，我一般晚上十点或者十一点预约上，预约6个小时，开始用甜品或者煲汤的功能煮。

3，早上起床后，汤已经煮好，再汤里打两个荷包蛋，然后加入米酒，继续烧开，滚一小会儿，即可盛出来吃了，相当相当好吃，我儿子每天都忍不住讨一小碗喝。

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