花胶子宫脱垂 花胶子宫脱垂能吃吗

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是做米线的鸡汤吗

我的产后恢复计划。
不得不说，二胎恢复比一胎慢一些。一胎产后18天的肚子比现在小更多。但是目前的状态已经比较满意了，还差10斤回到孕前。
说一下产后的恢复计划：

顺产产后3天：开始每天做腹式呼吸
鼻子吸气，鼓起肚子。嘴巴吐气，四周一起向内收紧肚子。一次15个，每天想到就做，不低于3组一天。
凯格尔运动
顺产对盆底肌影响还是挺大的，还好我一胎后就一直有跟着手机G动上的音频练盆底肌。这次生完后对盆底肌觉知还是可以的，产后也没有出现漏尿的问题，每天也是坚持练3组，恶露干净后，可以配合家用仪器锻炼。

前后壁膨出训练
这个我打算21天后再做，因为第一胎就有点前壁膨出。教程我也是网上找的，还没实践过。
注意：有膨出脱垂的姐妹，千万月子里不要提重物，不要抱孩子，不然会加重病情。
饮食养生计划：

21天后：用艾草，生姜煮水泡脚
恶露干净后：炖花胶，最好是赤嘴胶，有利于恢复子宫。
月子水轮着喝：补气血的，排水肿的，每天让月嫂煮不同的月子水~
哺乳期间会流失钙和铁：哺乳期继续服用孕妇黄金素
顺产后有得妇科炎症的风险：适当补充女性益生菌，记得看一下，要买哺乳期也能吃的哦！

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