苹果红萝卜猪骨花胶汤 苹果红萝卜猪骨汤功效
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1、骨头沸水祛除血水2、红萝卜，马铃薯去皮，玉米按自己的习惯切成块状3、把所有材料放入汤锅中，加入适量的清水，加入蜜枣4、大火煮开后转中火煲一个半小时，加入适量食盐即可~
怀孕是一件幸福而美好的事情，它预示着女性从女人向母亲的蜕变。
十月怀胎很辛苦，准妈妈们要经历孕吐、肥胖、妊娠糖尿病高血压等种种磨炼。
做为十几年的从业金牌月嫂，我针对血糖妈妈产后的饮食调理，总结整理了几个降糖月子餐的制作心得，希望能帮助到妊娠血糖的宝妈，通过产后的饮食调理恢复好身体。
话不多说，下面从三方面详解降糖月子餐的原则要点和烹饪方法。
㈠降糖月子餐的原则：每天6餐，“三大餐，三小餐”。最少都要保证三餐。
食材的选材上，我们分主食，肉类，蔬菜，水果四方面推荐一些适合降糖妈妈们吃的品种。
首先是主食，主食为身体提供碳水化合物，保障人体的能量供应。
降糖妈妈每天的主食以大米为主，杂粮、粗粮为辅，建议多吃二米饭，即是大米一半，粗杂粮一半。
煮饭的用具最好选择有“粗粮饭”档的电饭锅，这样无需泡米就能煮，方便省事。
粗粮选择糙米，黑米，小米，红米等。杂粮则选红豆，高粱，薏米，豌豆，大豆（黄豆，青豆，黑亚）等。
其次是禽肉蛋类，这是优质蛋白质的来源。
禽肉类方面选择鸡，牛肉，全瘦肉，鱼虾。
蛋类优选鸡蛋，然后是鹌鹑蛋。牛奶及奶制品，豆制品也必不可少。
至于蔬菜方面，以绿叶菜为主，像菠菜，菜心，油麦菜，圆白菜，苋菜，生菜，上海青，莴笋，丝瓜，菌菇类，龙须菜等。
水果则以糖份低和升糖指数低的为标准，如草莓，车厘子，火龙果，苹果，猕猴桃，橘子等。假如血糖还是高的话，先用圣女果，西红柿，青瓜代替水果。
㈡烹饪方法
在月子餐的制作过程中，以蒸，煮，炖，烩等烹饪方法为主，避免煎、炸。
少油少盐，油用植物油为宜，如茶油、橄榄油。
㈢要点
★保证每天吃一个白水煮鸡蛋。
★每天一盒牛奶或鲜奶，约250ml左右。
★水果不能和正餐一起吃，最好在两餐之间，早上10点左右，下午4点左右。
★不吃内脏：猪心，猪腰，猪肝等。
★坚果类（花生，瓜子，核桃）富含油脂和少量糖份，应少吃。
★不宜吃各种糖类及糖制糕点：白糖，红糖，冰糖，蜂蜜，蛋糕，面包，饼干，蜜饯，巧克力以及各种饮料。
附顺产降糖妈妈的一周月子餐（以出院回家后开始计算）
第一天：
早餐：小米粥，白水煮蛋，红薯，玉米马蹄饺
加餐：猪腰汤
午餐：腐竹蒸鸡、木耳炒白花菜，黑米粳米饭，菠菜蛋花汤
加餐：红豆草莓羹
晚餐：蒸鸡腿，鸡蛋肉沫炒虾仁，炒菜心，菠菜肉丸汤，二米饭
加餐：车厘子，牛奶
全天喝玉米须水
第二天：
早餐：八宝粥，白水煮蛋，蒸荠菜肉饺，草莓
加餐：牛奶
午餐：蒸鸡，木耳炒白花菜腐竹，二米饭，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭
加餐：银耳花生火龙果羹
晚餐：茶树菇蒸鸡，菠菜肉丸汤，红薯饭，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭
加餐：蓝莓芙蓉蛋
第三天：
早餐：瘦肉汤米粉+蔬菜+煎蛋，草莓
加餐：牛奶苹果
午餐：西红柿炒海鲜菇，猪肚鸡，猪肚鸡汤，二米饭
加餐：苹果红米粥
晚餐：瘦肉炒杏鲍菇，烫菜心，炒双丝（莴笋红萝卜丝），猪肚鸡汤，二米饭
加餐：火龙果乌鸡蛋蛋花羹
第四天：
早餐：三米粥，蒸饺，白水煮蛋，车厘子
加餐：牛奶蓝莓
午餐：滑蛋虾仁，炒青菜，玉米红萝卜骨头汤，二米饭
加餐：银耳莲子百合橘子羹
晚餐：鲍鱼蒸鸡，莴笋西红柿炒蘑菇，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭
加餐：牛奶银耳莲子汤
第五天：
早餐：红萝卜鸡粥，鱼肉饺，玉米饺，白水煮蛋
加餐：陈皮红豆火龙果羹
午餐：蒸鸡腿，肉沫蒸日本豆腐，炒青菜，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭
加餐：陈皮红豆橘子羹
晚餐：蒸腐竹鸡中翅，西红柿炒白花菜，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭
加餐：牛奶蒸鸡蛋
第六天：
早餐：海参小米粥，白水煮蛋，蒸荠菜饺
加餐：五红花胶水果羹
午餐：炒冬菇虾仁西兰花，蒸小黄鱼，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭
加餐：五红花胶水果羹
晚餐：腐竹木耳莴笋炒鸡，炒菜心，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭
加餐：五红花胶汤
第七天：
早餐：八宝粥，白水煮蛋，鱼饺，草莓
加餐：银耳花生水果羹
午餐：猪肚鸡汤，瘦肉炒海鲜菇
加餐：银耳花生水果羹
晚餐：鸡蛋豆腐蒸肉丸，炒木耳西兰花，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭
加餐：银耳花生
月子里头10天是可以喝红糖水排恶露的，但降糖妈妈的月子餐里是不能吃糖的，所以只是吃了医院开的益母草胶囊。
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