沙参炖花胶 沙参花胶炖鸡

脾虚对人的健康有很多影响，不仅会造成腹胀、腹泻等常见疾病，还会让人老得快。那么脾虚有哪几种？每种脾虚该如何调理呢？

常见表现：倦怠乏力， 大便溏稀，食欲减退，神疲懒言，食后腹胀，脘腹隐痛，遇劳而发，口淡不渴，面色萎黄，排便无力。舌淡或伴齿痕、苔薄白，脉弱无力。

大便清稀甚则完谷不化，脘腹冷痛喜温喜按，遇寒或饥时痛剧；畏寒肢冷。肠鸣辘辘，口泛清涎，面色虚浮而苍白，白带清稀量多，舌淡胖伴齿痕、苔白滑，脉沉缓。

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除了药膳外，因此调养脾虚也应从饮食习惯、作息与心态、生活细节这三个方面进行。

对于脾阳气虚弱的人来说，夏季饮食是最为重要的。总体原则，多食用温性食物。《寿时保元·饮食》记载：“夏月伏阴在内，暖食尤宜。”温性食物可以养护脾阳，有助于维持脾胃功能正常，可促进排汗，令热随汗排泄，防暑降温。多补水，以养阴生津。宜清淡，清淡食物有清热解暑，健脾的作用。《饮膳正要·养生忌避》记载：“擅摄生者，薄滋味”。少吃寒凉的食物，如瓜果（苦瓜、冬瓜、黄瓜、茄子、梨、香蕉、西瓜等）、冷饮等。建议脾虚人每餐吃食七分饱，少食过甜、过咸、过辣、过冷等刺激性食物。

中医认为“劳则伤脾”“思则伤脾”。脾虚的人平时一定要按时作息。不要熬夜，养成午睡习惯，每天中午半小时即可，午睡可以补气养血。要保持良好情绪，切忌大悲大喜。情绪经常波动，严重便会伤及脾胃，而脾胃虚弱也会导致心情抑郁，从而形成恶性循环。

忌吹太久空调。空调房与室外温度相差悬殊，一冷一热的刺激使血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠容易发生痉挛性收缩导致腹部疼痛。这就是为什么有的人，一吹空调胃就痛的原因。