孕期花胶燕窝如何吃 孕期花胶燕窝如何吃效果最好

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燕窝是比较常见的一种滋补产品，在怀孕期间，可以适当的吃燕窝，但是不能过量摄入。

1、掌握好吃燕窝的时间，在怀孕后就可以适量的吃燕窝，需要严格掌握摄入量，怀孕期间不宜过度的进补，吃燕窝的时间最好在早晨6-7点钟左右。

2、掌握好吃燕窝的频率，燕窝虽好，不能每天进食，每周吃2-3次的腋窝，就完全可以满足需要。

3、控制好摄入量，如果孕妇吃即食燕窝，每次30克左右就可以，如果吃干燕窝，每次3-5克。

4、饮食卫生，吃燕窝时，要注意燕窝的干净卫生，充分浸泡后彻底清洗干净，除去里面的各种杂物。

最近发现越来越多怀“二胎”的孕妈都有很强烈的滋补意识，怀了二胎后都会主动去买点燕窝、鱼胶炖来吃。据我了解，妈妈们积极吃燕窝鱼胶的主要原因基本相同：希望宝宝能吸收尽可能多的养分，更聪明，皮肤更好，而自己能减少妊娠纹，提高体抗力。但是大多数孕妇在孕期胃口都不太好，尤其是前期，这样补品的口味就很影响孕妈们的胃口了。所以，在这里先给宝妈们推荐以下几款燕窝食谱，希望孕妈们既能补充营养也能享受燕窝的美味。

红枣牛奶燕窝 材料：燕窝3-5克，红枣2-3个，牛奶适量，冰糖适量 做法：1、燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥水备用；2、燕窝放入炖盅里，隔水慢炖20分钟左右，加入切半的红枣，继续炖5-10分钟；3、炖好后加入冰糖和热奶牛即可食用（注：过早加冰糖与燕窝一起炖容易化水）。

燕窝核桃露 材料：燕窝3-5克 ，核桃8-10个，牛奶适量，冰糖适量 做法：1、燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥水备用；2、将新鲜核桃肉和牛奶一起放入豆浆机中，加少许清水，打成浆，用细纱网过滤掉皮屑后备用；3、燕窝放入炖盅里，隔水慢炖25分钟左右；4、将做好的牛奶核桃露稍微加热，放入冰糖调味，最后倒入燕窝中拌匀即可食用。

淮山枸杞鹌鹑燕窝汤 材料：燕窝3-5克，鹌鹑1只，淮山适量，枸杞适量 做法：1、燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥水备用，淮山和枸杞稍微浸泡冲洗，鹌鹑清洗后切成块状；2、把鹌鹑、淮山放进炖盅内，隔水慢炖45分钟左右；3、燕窝放进炖盅里，继续慢炖25分钟左右，出锅前5分钟放入枸杞，炖好放适量盐调味即可食用。

燕窝中除了含有大量优质蛋白质和氨基酸，还有独有的两种营养成分——表皮生长因子和燕窝酸。这些对孕妇和胎儿都有很好的食补作用，这里就不详细解释了。如有需要了解的请告诉我，以后再和大家分享。希望今天推荐的食谱能让孕妈们喜欢，达到一食两补的效果。

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