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想要保养卵巢平时可以多吃百合，百合不仅有着安神的作用，而且可以调节身体的激素水平，所以对于卵巢方面的养护是比较不错的。

除了百合之外，还可以多吃胡萝卜，胡萝卜不仅可以养护女性的卵巢，而且能够帮助身体补充维生素。蜂王浆也是养护卵巢不错的食品，因为可以补充体内的雌激素而且还能够润肠，不仅对卵巢好也能够让皮肤变得细腻。

除此之外，还可以多吃黑豆、黄豆等豆类食品，豆类食品大多数都含有雌激素能够保护卵巢，降低卵巢的发病率。另外，还有豆腐、牛奶、香菜等食物，对于卵巢也是有好处的，可以适量多吃。

女人和男人天生就是不同，因为女性拥有一种叫做雌激素的物质，它是女性最重要的朋友，也是女性身体内不可缺少的物质，只要有它的存在，女性才能被称之为女性，女人味才能散发出来，因为雌激素直接影响着女性的第二性征的表现。

雌激素是不是越多越好？

要想知道女性雌激素充足的好处，首先我们就要确认一点，是不是雌激素越多越好。雌激素是可以对女性有好处，但这并不代表越多越好，在一点上希望大家可以铭记。毕竟雌激素一味的增多也会诱发许多疾病的例如乳腺问题、不孕症等，所以我们只要能保证雌激素的平衡就好。

雌激素充足的好处

雌激素对女性而言是十分超级重要的，想必这是大家都知道的，但是为什么雌激素会如此的重要，却不是所有人都明了的，所以现在我们就了解一下雌激素充足的好处是什么？

1、保护心血管系

从某种程度上来说，女性想要远离心脑血管疾病就要拥有足够的雌激素。因为雌激素有几个优势，首先是抑制肝脏酯酶的活性，其次是加快载脂蛋白的生成的，最后是可以血管扩张是通过存在于雌激素中的雌二醇作用于血管内皮才完成的，这样一来就可以帮助血液正常流动，从而避免了动脉硬化的问题。

2、加快皮肤的新陈代谢

我们经常看到更年期的女性皮肤出现暗黄无光泽的情况这就是雌激素不足导致的，雌激素对女性而言是非常重要的，它可以减缓肌肤令保持肌肤的光泽度来说，足够的雌激素可以帮助加快肌肤的新陈代谢，从而帮助女性拥有年轻光泽的肌肤。

3、帮助骨骼生长

女性一旦到了更年期很多问题都会随着而来，就比如骨质疏松，这就是因为雌激素的缺失造成。雌激素可以减少破坏骨细胞的活性，还能帮助骨骼对钙的吸收以及让钙在骨骼上沉积，从而实现帮助骨骼生长，而且还能抑制骨质的流失。

5种食物让雌激素长起来

我们已然知晓雌激素对于女性身体健康的重要性，那么我们就要保证体内的雌激素含量正常化，那么有哪些食物可以帮到我们呢？

1、干果—坚果类

我们经常说坚果类食品吃多了，会受到高油脂的伤害，其实不然坚果体内有一种名为不饱和脂肪酸的物质是帮助雌激素分泌的好手，但是适量食用是可以改善女性的焦虑情绪。

2、养生圣品—胡萝卜

胡萝卜一向都是被推崇的食物，因为它含有的胡萝卜素可以抵抗衰老，可以滋养皮肤，还能养护眼睛，是一宝多用的食物。其中还含有一种叫挥发油的元素，可以帮助消化，滋养卵巢，从而帮助分泌雌激素。

3、 家常食品—大豆食品

大豆含有大豆异黄酮且含量丰富，是调节雌激素的好帮手，并且在滋养卵巢、预防更年期、保护皮肤等方面也有不过的功效，而且植物雌激素的最佳来源就是大豆，当然大豆制品也是可以的。除了以上功效大豆还能降低胆固醇在血液中的浓度，加快新陈代谢等功效。

4、粗粮—红薯

红薯是现在比较被推崇的食物，毕竟冬季吃个热腾腾的红薯是十分惬意的。当然红薯也是有它自己独特的价值的，比如它体内的脱氢表雄酮就和雌激素相似，所以多吃红薯是可以帮助调节雌激素的平衡的，而且红薯还有美容养颜的功效。

5、富含维生素D类的食物

富含维生素D类的食物有瘦肉、牛奶、蛋黄、鱼肝油等，多吃这些食物可以帮助调节雌激素同时还能为骨骼健康护航。要想调节好体内的雌激素，不妨每天吃点鱼肉（500克）或者牛奶一杯也可以。

雌激素是重要的特别是对女性而言，生活中健康习惯好些，饮食均衡些，那么这些问题就不会找上你。其实生活中很多女性多很多与自己息息相关的身体知识是没有在意过的，这就需要我们大家多多分享，多一起探讨才能够真的将与自身相关的知识传达到每个需要的朋友身边。

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