花胶鸡汤哺乳期能吃喝 哺乳期能吃花胶炖鸡汤
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花椒应该是回奶的吧，我一亲戚在饭店给我拿的鸡汤，花椒特重，我喝了感觉没奶了，吓得不敢喝了
各位宝妈好，欢迎来到「三月姐小儿食疗」每周分享课堂，这是第29期，今天分享的主题是：哺乳期妈妈的饮食调养。
这是对上一期坐月子的话题的延续，大家都知道出了月子，还要继续给宝宝喂奶，纯母乳最好到6个月，才开始添加辅食，慢慢转为混合喂养。
6个月以前，想要坚持纯母乳喂养，对宝妈自身的要求也不低，宝妈吃了什么都会过奶给宝宝，病从口入、健康亦从口入，所以科学饮食很重要。
宝妈的奶水产量要足够宝宝吃，奶水质量也要高，营养均衡丰富，宝宝吃得饱，什么营养素都不缺，吃了耐饿，才睡得香、长得好。
一、宝妈哺乳期间，哪些食物不能吃？
1、油腻的、难消化的、辛辣刺激的、煎炸烘烤的、腌制的、重口味的都要控制。比如红烧肉、年糕、奶油蛋糕、辣椒、烧烤、腊鱼腊肉、糖果巧克力等等这些，嘴馋了吃一点点可以，但是一定不能贪多喔！
2、寒凉的、冰冻的不能吃。冰淇淋、冰镇过的冷饮，香蕉、火龙果、西瓜、苦瓜这些大寒的不要吃。上周微信群里就有一位宝妈吃了冰西瓜引起宝宝腹泻，拉了好多天，然后各种治疗，好了之后孩子又开始便秘，孩子的脾胃就这样彻底受伤了。
3、引回奶的不能吃。比如山楂，麦芽，韭菜、人参等。
二、奶水少的宝妈，在饮食上需要注意些什么？
哺乳期妈妈每天要摄入一定量的肉蛋奶/豆制品等富含蛋白质的食物，新鲜的应季蔬菜和五谷杂粮也要多样化搭配，少量多餐，清淡易消化，确保营养均衡。
如果奶水不足，可以喝些下奶的汤水，如鲫鱼豆腐汤，猪蹄花生汤，泥鳅豆腐汤，乌鸡红枣汤，海带母鸡汤，黄花菜瘦肉汤、醪糟蛋花汤、牛奶炖木瓜等，此外丝瓜、茭白、红薯、莴笋、黑芝麻、花生等也有助于发奶。
另外，要记得多喝温水，让宝宝多吸奶、多刺激乳头，确保乳腺畅通。
如果这些常用的方法都不见效，就要考虑宝妈的脾胃吸收功能如何？气血会不会亏虚太厉害等等，对症来调理。
三、宝妈奶水太多、容易溢奶，要多吃补气的食物。
中医认为“血者”，在妇人上为乳汁，下为血海。意思是说气血在女性体内行走，往上走可以形成奶水，往下走就是月经。
产后宝妈如果血虚严重，有可能引起奶水不足，然后很久都不来月经。如果气虚严重，固摄能力弱，有可能引起奶水过多，还收不住、总往外流，经常打湿衣服；来月经也是量特别大，周期容易提前、还拖尾、总是淋漓不尽。
气虚的宝妈也更容易出汗过多。所以，奶水并不是越多越好，产量上按需供应、足够宝宝吃就好了。
如果奶水太多了老溢奶也不是好事，要及时调养，以免因此让身体更亏虚。
有这些明显气虚症状的宝妈，可以在医生的指导下，在日常膳食中搭配一些补气的食材，比如铁棍山药、白术、白扁豆，黄芪、党参、红枣等，也可以选用一些对症的靠谱的食养产品。
四、奶水够吃，但是宝宝长的不太好，很可能奶水质量欠佳，要多吃高蛋白的食物。
纯母乳喂养的宝宝，定时体检要记得按时去做，每天也要仔细观察孩子的吃喝拉撒睡和出汗情况是否正常。
如果宝宝的身高体重不达标，或者有吃奶很频繁，晚上要吃好几次夜奶，睡的不安稳，喜欢含着奶头睡，拉粑粑不正常，出汗特别多等情况，就要着重考虑是不是母乳的营养不够？
如果母乳中的蛋白质不足就不耐饿，缺钙则会引起宝宝出汗过多，缺铁会引起贫血。
地球人都知道纯母乳很好，但是只有妈妈身体健康，饮食科学合理、营养均衡，睡眠充足、优质，情绪平稳、愉悦，奶水的产量足、质量高，才是真的对孩子好。
三月姐家的瓜子出生后到现在快五个月，一直是纯母乳喂养，特别会睡，饿了就吃奶，吃饱了就呼呼大睡或者安安静静的自己玩，玩累了自己睡，特别好带，我一个人带她也感觉挺轻松的。
哺乳期妈妈如何饮食调养？我有五个建议，供各位宝妈们参考。
快三个月时候，瓜子就不吃夜奶了，睡整觉，现在快五个月，每天24小时吃奶5次左右。
体检指标都很正常，每次去社康打预防针我都会顺便称一下体重，可以说养得白白胖胖的，所以我的母乳产量和质量是没有问题的，准备纯母乳到6个月再添加辅食和奶粉。
作为一个高龄产妇，当“奶牛”如此成功，我是怎么做到的呢？
五、三月姐自己的调养心得
1、油腻难消化的肉汤要适量。
有一阵子，三月姐天天自己一个人喝一小锅鱼胶鸡汤，还会加一些温补的药材，用隔水炖锅炖得很烂的那种。
没多久，我就发现瓜子有明显的积食迹象，鼻梁上的青筋明显，舌头中间有厚厚白白的一块舌苔。
于是马上调整，改为一周只喝一两次肉汤，煲汤之前把鸡肉或者猪骨油腻的地方去掉，飞水多飞两遍，煲的过程中和出锅之前把汤表面的油脂多捞几次，最后盛在碗里的汤是看不到太多油的。
这样又过了几天，瓜子的积食迹象就没有了，很神奇。
2、高蛋白的食物，要选择自己身体喜欢的。
为了提高母乳的质量，我会有意识的多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆制品，有机店的豆腐、豆芽换着吃，经常自己用黑豆或者小黄豆做豆花，松花豆粉一天2包，煲粥还会加红豆花生等；奶一天两杯，只能喝新西兰的羊奶粉或者云南的水牛奶，这两种喝了不会有腹胀、消化不良的感觉，别的再贵的奶身体都不适应；肉类主要是牛肉、海鱼一周各两三次，煲汤用老母鸡、猪骨、鲫鱼一周各一次，煲汤的时候都会顺便加点鱼胶，此外每天松花粉加量喝，晚上睡前吃一次燕窝。
3. 自己开小灶，针对亚健康问题搭配调养品。
产后到目前为止，我自己的主要问题是偶尔后腰酸痛，最近有点掉头发，加上本身少年白有白头发，我会有针对性的多吃一些补肾补血的食物，比如九蒸九晒黑芝麻丸、制首乌，自己炖阿胶膏、玉灵膏，还搭配大品牌的食养膏。
4、利用生理期来调养身体，事半功倍。
产后三个月左右第一次来月经，现在刚好来第二次了。
经前一周，我会吃一些疏肝解郁的芬芳的食物和滋阴润肺的白色食物，让自己的远离烦躁。
经期前面三天，我会喝浓的红糖水活血补血，后面收尾会喝红豆汤、猪肝汤促进排淤血。
月经干净后一周，吃些温补气血的，接着再调养一下脾胃，如此循环。
平时自己如果有什么小不舒服，也会及时针对性的调理一下，让自己的身体尽可能保持在一个相对平衡的健康状态。
三月姐温馨提示：本次分享主要针对产后母乳喂养没有太大困难的宝妈，提供一些科学饮食方面的指导，为大家的母乳喂养之路锦上添花。
如果少数宝妈在母乳喂养过程中遇到了较大困难，要积极寻找专业人士帮助，不能自己忍受喔！
产后新妈妈的身体还没有恢复，照顾孩子也很辛苦，如果母乳喂养不顺利，很容易产生情绪问题，有研究表明母乳喂养困难是产后抑郁的重要危险因素。所以是否坚持母乳喂养，要视具体情况而定，量力而行。
总之，宝妈一定要先把自己照顾好，妈妈好、宝宝才好。母乳喂养应该是在幸福愉悦的状态下轻松自然地去坚持。
本期分享就到这里，感谢大家的阅读，下期我们再会喔！
授人以鱼，不如授人以渔，三月姐希望通过科普这些传统中医食疗养生知识，让更多孩子、更多宝妈、更多家庭受益，也是为推进祖国中医药事业的发展，贡献自己的绵薄之力。
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