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关键是，我们首先要了解更年期体虚妇女是“虚”在哪里。中医上讲，更年期妇女不是体虚，只是表面看起来向体虚，关键是在于生理在这个时期发生了一种与原先截然不同的改变！在这个时期，内在分泌由女性生理外排，向内部自我系统转化，对于内在系统的强度要求提升！在这个时期适于温补！燕窝（燕条）、鹿茸、人参属于大补快补产品，对于内在系统的养成有摧毁作用，建议不食用，海参属于温补食品，可以持续食用！

女人在一个家里能够撑起半边天，而且家里面的大事小事没有不操心的，家里面最辛劳的也就是女主人了，所以女人一定要对自己好一点，饮食上一定不要心疼钱，要多吃一些营养美味的食物，把身体保养好。女人最该吃的食物排行榜，阿胶倒数第一，燕窝第3，建议学会做来吃吧！

一，亚麻籽。

推荐食谱【亚麻籽豆浆】

食材:黄豆，亚麻籽，冰糖。

做法:1.准备好一把黄豆和一把亚麻籽，把它们冲洗干净，然后放入破壁机里面。

2.在破壁机里面倒入足量的清水，然后放入底座上面，打开电源，按到豆浆键，25分钟就熟了。

3.这时先不要倒出来，放入几粒冰糖，盖上盖子继续焖上5分钟，搅拌均匀就可以取出，冷凉一些即可食用。

二，木瓜。

推荐食谱【木瓜银耳羹】

食材:木瓜，银耳，枸杞，红枣，冰糖。

做法:1.首先把银耳放入清水中泡软，然后撕成小块，放入盆子中备用，把木瓜去掉皮去籽，再切成小块。

2.把木瓜，银耳，红枣去掉核，放入到炖盅里面，隔水炖三个小时。

3.掀开盖子，再往里放入枸杞和冰糖，继续盖上盖子再泡10分钟，关火之后焖5分钟即可出锅。

三，燕窝。

推荐食谱【燕窝羹】

食材:燕窝，冰糖，枸杞，红枣，可食玫瑰花。

做法:1.把燕窝冲洗一下，放入清水中浸泡两个小时，泡软之后取出来，顺着它的纹理撕成小条。

2.然后把燕窝放入炖盅里面，隔水去炖30分钟，然后掀开盖子，把大枣去掉核放进去，再放入冰糖，枸杞，几片玫瑰花。

3.继续放入锅中，隔水去炖20分钟之后就可以关火了，取出来冷凉一些即可食用。

四，牛肉。

推荐食谱【酱牛肉】

食材:牛腱子，葱，姜，蒜，盐，植物油，鸡精，生抽，料酒，花椒，桂皮，草果，干辣椒，老抽，鸡精，花椒，大料，小茴香，蚝油，香叶，甜面酱。

做法:1.首先把牛腱子肉放入清水中，浸泡两个小时，泡出里面的血水腥水，然后取出来控干水之后切成大块放入盘中备用。

2.在锅中加入足量的清水，再把所有的食材全部放入清水中搅拌均匀，把泡好的牛腱子肉放入酱汤中，开大火烧至沸腾之后继续调到小火煮两个小时。

3.煮好之后的牛肉接着从锅中取出，盖着盖子继续焖上4个小时，这样能够使牛肉充分入味。

4.等泡好之后把牛肉取出，切成薄片摆入盘中即可上桌。

五，阿胶。

推荐食谱【阿胶糕】

食材:阿胶块，红枣，枸杞，核桃，芝麻，冰糖，黄酒。

做法:1.把整块的阿胶买回来之后把它敲碎，敲得小一些，然后倒入黄酒去浸泡24个小时。

2.把所有的辅料全部都去掉外壳，准备好之后把阿胶放入锅中开始熬胶，保持小火，熬到挂旗之后，再把所有的辅料全部放进去。

3.继续小火加热，去把它慢慢地搅拌均匀，拌匀之后即刻关火，找一个干净的模具，把熬好的胶倒入模具中，整理成型，让它自然晾干。

4.晾好的阿胶，用刀把它一片一片地切开，切出大小均匀的形状，单独放在小包装里面密封保存即可。

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