40岁吃什么补充胶原蛋白 40岁吃什么补充胶原蛋白最好
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40岁可以尽量吃小分子的胶原蛋白 分子量在1000D以下的,利于机体吸收,牌子的话有好多,我推荐两个,一个是东方海洋的至尊系列,赵雅芝代言的,再就是姿善堂的小分子胶原蛋白肽。楼主可以作为参考
女人别太节俭,4种食物该吃就吃,补充胶原蛋白,40岁也好气色
对于咱们平常家庭来说,生活中确实有着各种各样的烦恼,各种各样的压力。不过再怎么样,还是不要亏待自己,平时如果想买点什么,想吃点什么,买就行。尤其是女性朋友,别对自己太苛刻了,别太节俭。
年轻的时候,皮肤滑嫩有光泽,但是为啥到了年纪之后,大不如前了呢?其实主要的还是胶原蛋白的流失,因此在平时,不管是多大年纪的人,都要注意保养,尤其是食补最健康,最推荐大家。
女人们别太节俭,生活中有4种食物,该吃就吃,能够补充胶原蛋白,对皮肤、对身体好处多多,40岁也好气色。今天就来给各位分享,有的就算是稍微贵一点,也值了,不过大部分还是挺划算、挺便宜的。
一、银耳
花胶、燕窝太贵了不舍得,银耳总能吃得起吧,随便一个超市里都有卖,价格也便宜得很。虽说看起来不起眼,但是银耳的营养价值很高,其中富含胶原蛋白胶质、维生素、微量元素等,都对皮肤有着一定的好处,还可以补充水分、滋阴润燥。
【银耳汤】
1、银耳放入冷水中,泡发1个小时,泡好后清洗干净,然后把根部剪掉,再将其剪成小块,碎一点更好,更容易出胶质。
2、把银耳倒入砂锅中,往里面倒入3倍量的清水,紧接着开火煮,大火煮15分钟,用勺子在里面迅速搅动,出胶会更丰富。随后把红枣放进去,接着再煮15分钟,到时候加上一块冰糖、少许枸杞,搅拌均匀后出锅。
二、猪蹄
平时除了吃猪肉以外,多吃点猪蹄也很不错,因为猪蹄的胶原蛋白含量十分丰富,软糯Q弹的口感也惹人喜爱。多吃猪蹄补充胶原蛋白,自然对皮肤很有好处,这东西价格不算太高,可以多买点吃吃看。
【花生炖猪蹄】
1、花生提前泡在水中2个小时,猪蹄剁成块,也放在水里泡2个小时,去除血水。紧接着冷水下锅焯水,浮沫撇掉后捞出,冲洗干净。
2、热锅凉油,下入冰糖炒糖色,接着倒入猪蹄翻炒上色,然后加上适量的生抽、老抽、葱姜蒜,翻炒均匀。接下来把花生倒进去,倒入充足的开水,盖上盖子炖,上汽后转小火,炖1个小时以上,直至软烂,最后加上一点盐,大火收汁后出锅。
三、奇异果
奇异果和猕猴桃还不一样,口感、卖相、营养价值都不同,相对来说奇异果更好,价格自然也偏高。但是女人们别舍不得,喜欢的话要常吃,因为奇异果是非常好的一种自然保养品,其中维生素C、维生素E,都是很好的抗氧化物质。
四、黑枸杞
我经常拿枸杞、黑豆什么的来打豆浆喝,为啥要放枸杞呢,不仅仅是因为它的口感好,更重要的是营养高,平时坚持吃很有好处的。
黑枸杞中有一种被称“软黄金”的东西,也就是花青素,花青素能够清除自由基,抗氧化效果非常强,多吃美容养颜。
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