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任何皮肤中的胶原蛋白都只有一个途径补充：全面营养，单吃任何东西（包括胶原蛋白在内）都是不行的。蛋白质的特性就是可新陈代谢，包含2个含义：同化和异化。也就是吃其他的来补自己的，而不是吃什么补什么。 更不能靠在皮肤上抹胶原蛋白了，因为皮肤对任何营养素都不吸收的，皮肤的功能只会阻挡进入。

《以家人之名》热播剧大火，到目前为止豆瓣14万人参评，评分7.5分，是国产青春剧难得的质量好剧。该剧讲得是3个没有血缘关系的小孩成为了彼此新的家人，青梅竹马一起长大的三兄妹，一同经历，相互扶持的故事。

不过看剧还是磕CP最快乐了，小编最先站的CP是李爸和凌爸的CP！哈哈……当然重点还在于磕三兄妹的CP，高颜值的，可爱值爆表，小编磕凌霄和李尖尖，你们呢？

这里不得不说一下女主李尖尖的饰演者谭松韵了，她可谓是少女专业户了，1990年出生于四川泸州，眼睛大大的，脸圆圆的，看着非常可爱又灵气。今年刚好满30岁，年龄上不算小了，但演起18岁少女竟然毫无违和感，满满的胶原蛋白，脸上肉嘟嘟的，掐一把能卷起奶膘的模样~

其实女生在25岁后，肌肤胶原蛋白就开始逐年以递减的速度在流失，皮肤状态迅速走下坡路，容易出现干燥暗沉、细纹干纹等问题，这时候就必须得护肤了，25岁之前的模样纯天然是父母给的，25岁以后就必须靠自己了。

想要维持住胶原蛋白，还得多下点功夫，网上吹得天花乱坠的“胶原蛋白”神器和各种药物、护肤品是其次，如果可以自然一点的维护会更好。其实不打针不微调，纯靠饮食+运动就可以很好的拯救胶原蛋白。

饮食篇：

补充胶原蛋白会使皮肤保持年轻有光泽，有活力，皮肤细腻~

1、可以多吃猪蹄，猪蹄的营养很丰富。据现代营养科学研究，每100克猪蹄中，含蛋白质22。所含胶原蛋白特别丰富，老人、妇女常食大有益处。

2、可以多吃鱼鳞，鱼鳞中含有大量的胶原蛋白。

3、可以食补配合多吃维他命。要让体内胶原蛋白生成，应在食用胶原蛋白食物后，再予以补充生物可用率较高的天然维他命C和E。

4、牛蹄、银耳等物，多吃有益。

5、口服胶原蛋白质粉、胶原蛋白口服液，每晚睡前冲服一杯胶原蛋白质粉可以补充胶原蛋白，或者通过外敷，敷含有胶原蛋白的面膜，起到补充胶原蛋白的功效。

运动篇：

除开饮食的方法，还可以通过锻炼促进新陈代谢来让岁月停驻了，瑜伽恰好是起这种效果的运动方式。

1、仰卧束角式

仰卧在垫子上，吸气收腹，双手打开放在身体两侧，掌心朝上，十指放松，屈膝盘腿，双脚尽量往大腿根部方向收回。双脚往大腿根部收回的过程中可以让腿部神经感受到强烈的压迫，小腿的肌肉群可以得到有效锻炼。

2、韦史努式

侧卧式躺在瑜伽垫上，一只手掌撑着脑袋，手肘转向外侧撑地。然后在上的那条腿向上抬起，直到与地面贴合的那条腿相互垂直，未发挥作用的那只手臂向上伸展，最后握住上抬的那只脚的脚趾。

3、蹲式

双腿分开一大步，腰背挺直保持上半身的稳定，双手合十掌心相对立于胸前。吸气收腹，坐骨下沉，让气息慢慢地变得平稳起来。做这个动作的时候注意面部表情，眼睛注视前方，下颔微收。肩部外扩，让血液循环变得更加流畅，对于运输新陈代谢需要的氧气和产生的废物也有很大的作用。

岁月是把杀猪刀，像谭松韵这样永远饱满的少女脸大概是转世投胎的时候被孟婆吻过吧！但是我们普通人，还是老老实实花点心思保养吧~

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