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一般吃法是：一是早上空腹时，适合肠胃不好的人，因为胶原蛋白可以修复胃黏膜，恢复肠胃功能。二是晚上临睡前3-4小时，适合睡眠不好的人，因为可以促进深度睡眠。其实还是建议早点吃的，我从一报道上看的。18岁就是一个分界线，胶原蛋白会下降，但是不厉害，所以如果要吃的话，20岁左右一周不超过三次，一次一小袋就行。岁数越大就越要加量了，如果30左右，一天两次，一次1—2袋，早晚服用好吸收！人体每天吸收3克就够，不用太多的，看看你买的牌子的浓度而定吧~

随着年龄增长，岁月的痕迹悄悄地显现：皱纹爬上了人们的脸颊，皮肤开始衰老。不少人喜欢吃猪蹄、鸡爪和肉皮，也有人钟情于吃桃胶。他们认为，这些食物不仅富含胶质、口感香糯，还能补充人体流失的胶原蛋白，延缓皮肤衰老。但是，这么做真的有效吗?

来源： 健康中国

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