燕窝清肺

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1.祛除肺燥 许多抽烟的男士肺部不清，燕窝中所含有的多糖抗体维生素，可以增强免疫机能，长期食用燕窝，可以滋润肺脏，古话说，肺好则皮毛好。因此，燕窝是抽烟男士去除烟燥的最佳选择之一。2.恢复精力 不少男士白天工作繁忙或晚上熬夜加班，容易疲劳，免疫力降低。这时候适当吃些燕窝，有利于男士们恢复精力，并且提升身体免疫力和增强身体抵抗力。3.改善肤质 燕窝中的丰富活性蛋白和胶原蛋白可以改善男士的皮肤，使得皮肤光滑且富有弹性与光泽，从而减少男性的皱纹，让男士们精神矍铄，尽显自信魅力。4.补充唾液酸 更值得男性特别关注的是，随着年龄的增长，人体脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。研究发现，女性大脑两侧失去的脑细胞大致相等，而男子大脑左侧失去的细胞数量大约是右侧的两倍。男性丧失的脑细胞大多是与语言、推理等认知能力有关的脑细胞，因此男子患老年性痴呆症的比女性多。而燕窝中的唾液酸成份能够有效的帮助男士减少脑细胞的死亡速度，从而降低男士认知能力的退化，以及患上老人痴呆症的概率。

秋天一到，就感觉全身哪哪都不得劲！皮肤绷得紧紧的，口干、鼻干、咽喉也干，偶尔还会干咳，总想喝水，但又怎么喝都不解渴。

这都是秋燥的“锅”！想要降秋燥，过个清润之秋，推荐大家吃它——

银耳被誉为“平民燕窝”，滋阴又润肺！

银耳，又被称为雪耳，有着“平民燕窝”之美誉。

中医认为，银耳有清肺热、益脾胃、润肌肤等作用。

《本草诗解药性注》称，银耳“有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及”。

总而言之，银耳能滋阴润肺，且润而不寒、滋而不腻。

从营养角度来说，银耳含有蛋白质、糖类、无机盐、维生素B、脂肪、粗纤维等成分。

其中的黏多糖成分有滋养皮肤角质层的作用，对缓解皮肤干燥很有效，是护肤美容之佳品。

因此，秋日里皮肤干、嗓子痒、爱干咳的人群，食用银耳再合适不过。

银耳虽好，但千万别犯一个错！

银耳虽好，但有一点要注意的是，食用鲜银耳有中毒风险。

这是因为，鲜银耳中容易携带一种叫“米酵菌酸”的毒素，人食用后，可造成肝肾损伤，甚至引发器官衰竭和死亡。

更可怕的是，目前并没有应对该毒素的特效解药。

食用鲜银耳中毒后，只能采取一般的催吐、洗胃、清肠等急救措施，死亡率很高。

因此，为了安全，建议大家最好还是吃干银耳。

有人可能会问：干银耳的营养会不会比鲜的差？

这就不必担心了！

论营养，干银耳可不比鲜的差，而且银耳在干制过程种有一定的杀菌消毒作用。

因此，不管是选购还是食用，干银耳都更健康妥当。

当然了，泡发干银耳时要控制时间，最好当天泡发当天吃。通常来说，用冷水泡1~2小时左右就可以食用了，最多也不要超过4个小时。

3款银耳养生膳食，老少皆宜1红枣银耳百合汤

材料：红枣5个，银耳100克，百合10克，冰糖少量。

做法：银耳用凉水泡发后撕成小块，去掉根部，百合凉水泡发后待用，红枣去核；将上述原料全部下入煲锅或养生壶，小火煲至银耳软糯，红枣香气飘出，加冰糖即可。

作用：滋阴润肺、调补气血。

红枣银耳百合汤，尤其适合阴液亏少、阴虚内热者食用。此类人常表现为平素易口燥咽干、两目干涩、皮肤偏干、眩晕耳鸣、大便干燥、睡眠较差等。

2银耳鹌鹑蛋

材料：银耳10克，鹌鹑蛋4个，冰糖适量。

做法：银耳泡发，除去杂质、蒂头，撕成瓣状；鹌鹑蛋煮熟剥皮；冰糖打碎；将银耳放入锅内，加水适量，用武火煮沸，再用文火炖煮至熟，最后加入熟鹑鹌蛋及冰糖即成。

作用：润肤、补血、美容。银耳鹌鹑蛋适用于气血两亏、肌肤不润、皮肤干裂等症。

3木瓜银耳百合莲子羹

材料：银耳30克，木瓜半个，莲子90克，百合80克，枸杞10克，黄冰糖适量。

做法：银耳泡发后，撕成小块；木瓜去皮去瓤，切小方块；莲子洗净去心，掰成两瓣；百合去蒂洗净待用；将银耳放入砂锅中熬煮，煮至粘稠状，再加入莲子、木瓜、百合，继续熬30分钟，最后在关火前3分钟加入枸杞、黄冰糖。

作用：养阴润燥。

木瓜银耳百合莲子羹，适宜大部分人群食用，尤其是阴虚火旺者。脾肾阳虚、怕冷、便溏者，则不建议食用。

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