藜麦即食花胶怎么吃

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正常情况下藜麦可以搭配其他食物吃，例如藜麦粥、藜麦沙拉、藜麦拌饭等。藜麦作为一种百搭的食材，和任何食物搭配都不会喧宾夺主。它既可作为主食，单独吃；也可作为辅食，与蔬果、肉蛋奶混合。

藜麦是最适合人体食用的谷物，它的营养成分是比较高的，而且它的蛋白质含量要比牛奶和瘦肉的含量都要丰富，并且藜麦还含有丰富的氨基酸，它很利于人体的吸收，各种膳食纤维的含量已经可以达到7.1%，而里面的胆固醇却为零，它是属于低脂，低热量的一种食物。正常情况下藜麦可以搭配其他食物吃，例如藜麦粥、藜麦沙拉、藜麦拌饭等。藜麦作为一种百搭的食材，和任何食物搭配都不会喧宾夺主。它既可作为主食，单独吃；也可作为辅食，与蔬果、肉蛋奶混合。

首先将天祝高原藜麦或者青海都兰藜麦搓洗几遍（以确保籽粒外层的皂角苷溶解脱落），开始烹饪。其实即便是脱皮清洗过的藜麦也要在做饭前泡水多洗两遍。若想要做成“干饭”的效果，那建议往藜麦里加入少量水，稍稍没过藜麦表面即可（比例：藜麦：水为1.5:2）。烹煮15—20分钟，直至籽粒成透明状、圆鼓、冒出白色小圈圈（胚芽），即代表已熟透，可食用了。

煮粥时，在滚水中煮沸约15分钟左右，令其膨胀、籽粒变半透明后即可食用。焖饭时火力不宜太高，如使用电饭煲，水量要稍多些。需注意的是，烘烤的过程中要不断地搅动使它受热均匀以免烤焦。如果蒸制，需要提前浸泡几个小时，藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物，蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软。

藜麦煮熟后，可将藜麦混合水果、或谷物一起食用，例如：藜麦水果粥、藜麦燕麦粥、藜麦小米粥、藜麦大米粥等（就是在做白米粥时，放入一把藜麦，可以大大降低食用者的餐后升糖指数），主要根据口味和喜好。

过年期间种草即食花胶。市面上即食花胶的品牌较多，选择了4个品牌进行比较。分别是山姆的“美如娇椰香银耳花胶羹”、抖音的“今日超A鲜炖花胶”、淘宝的“花蕉记”、淘宝的“官栈”。

首先比较价格：

山姆的“美如娇椰香银耳花胶羹”，卖场99元一箱，每箱6碗，每碗252克。

（借用网站图片）

抖音的“今日超A鲜炖花胶”，活动价259 元一箱，每箱9碗，每碗150克。

（借用网络图片）

淘宝的“花蕉记”，买的是6碗装周套餐，活动价128元，每碗150克。

淘宝的“官栈”，买的是新春年货礼盒，349元，共9碗，每碗180克。

接着比口味：

山姆的“美如娇椰香银耳花胶羹”，只有一种口味。

抖音的“今日超A鲜炖花胶”，三种口味，分别是荔枝牛奶、人参桂圆、低脂五红。

淘宝的“花蕉记”，两种口味，分别是牛奶血糯米、红枣藜麦。

淘宝的“官栈”，三种口味，分别是紫薯燕麦、纯牛奶血糯米、元气五红。

再来比主料：

山姆的“美如娇椰香银耳花胶羹”，每碗里面有两块花胶（花胶颜色浅，花胶厚实、最平展），一些青稞，少量银耳、奇亚籽。

抖音的“今日超A鲜炖花胶”（荔枝牛奶口味），每碗里面有四块花胶（花胶颜色浅，花胶不是特别厚，呈卷曲状），没有其他东西。

淘宝的“花蕉记”（牛奶血糯米口味），每碗里面有三块花胶（花胶颜色浅，花胶不是特别厚，呈卷曲状），外加一些血糯米。

淘宝的“官栈”（元气五红口味），每碗里面有四块花胶（花胶颜色深，厚实，呈卷曲状，相比前几款略小一点），三颗红枣，少量花生、红豆、红米。

最后比口感：

山姆的“美如娇椰香银耳花胶羹”，有明显的椰香味、奶香味，浓稠度和外面买的杨枝甘露差不多。花胶没有腥味，花胶软硬度合适，青稞还需多熬制。浓稠度第三。

抖音的“今日超A鲜炖花胶”，花胶没有腥味，软硬度合适。个人觉得太甜了。谈不上浓稠度，花胶是花胶，水是水。没有吃出荔枝味。浓稠度最低。（这也和我吃的口味没有其他主料有关）

淘宝的“花蕉记”，花胶没有腥味，软硬适度。血糯米有少许没有炖烂，整体还不错。奶香味浓。浓稠度排第二。

淘宝的“官栈”，浓郁的八宝粥味道，花胶和所有的主料软糯，是四款里面最浓稠的。花胶略有一丁点腥味。

综上所述，如果希望把即食花胶当做早餐，就要买主料不止花胶的，这样才会有饱腹感。如果再次购买我会选择山姆和官栈，山姆性价比高，官栈料足。当然“萝卜白菜各有所爱”，大家可以根据自身的情况和需求选择性购买，切记不能一味贪便宜。

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