20岁女性可以吃鱼胶原蛋白肽吗(女生过了20岁需要补充胶原吗？)

对于喜欢养生的女性磊说，不论食疗、运动养生都是很不错的延缓衰老的好方法。但是人的皮肤要想保持湿润有光泽，适当地补充胶原蛋白很有必要。经常熬夜、年龄增长以及过度化妆的女性一般胶原蛋白都会流失的比较严重，所以这些女人急需补充胶原蛋白。

多吃这些食物能补充胶原蛋白！

多吃点鱼皮！

鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼的肌肉高，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%，较鱼体的其它部位则高许多。

多吃猪皮！

中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚、清热利咽的功效。经常食用猪皮很能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大的改善。

多食用花胶！

广东人最爱的补品-花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素以及钙、锌、铁等多种微量元素高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味绝佳。

多吃大豆类！

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

25岁之前胶原蛋白不需要刻意补充，人体是从25岁开始胶原蛋白每年按照1%的速度流失，所以25岁开始补充就可以

谢谢邀请。首先说明：吃胶原蛋白食物不一定能补充胶原蛋白。胶原蛋白氨基酸种类不全，数量也不充足，比例也不是很恰当，既不能维持人体健康，也不能促进生长发育，属于不完全蛋白质。胶原蛋白摄入人体，被分解成氨基酸才能被人体消化吸收，氨基酸能不能再重新组合成胶原蛋白概率就比较渺茫了。

这样看来，吃胶原蛋白食物就不如吃优质蛋白质食物了，比如牛奶、鱼、禽、瘦肉、大豆及其制品都是优质蛋白质食物。还可以适量吃维生素C含量丰富的蔬果，比如猕猴桃、柠檬、柑橘、青椒、西兰花等。维生素C可以促进胶原蛋白的合成。

人老化的过程从年轻时就已经开始了，延缓衰老，从平日良好的饮食习惯，运动习惯，生活习惯做起。20岁还很年轻，重视美可以从现在养成良好的习惯，延缓衰老的速度。

我觉得20岁皮肤自我修复能力很强，不需要吃胶原蛋白，建议25岁以后皮肤开始走下坡路的时候再考虑哈建议尽量少吃，因为很多的这类产品都添加有雌激素，这个会激发小叶增生类的妇科病，并不安全，如果想补充胶原蛋白，最好食补，瘦肉，动物的皮肤类都含有不少胶原蛋白，食补也最安全不知道你平时是不是长时间面对电脑，且喜欢熬夜，你的皮肤症状很像这些情况引起的，建议最好晚上10点到11点就上床睡觉，因为10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最佳阶段，肝脏也在此时排毒。体内毒素多的话，皮肤自然暗黄～

胶原蛋白是皮肤的重要成分，皮肤中胶原蛋白占72%，真皮中80%都是胶原蛋白，胶原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网，能锁住水分，如支架般支撑着皮肤，对于女性来说20岁时胶原蛋白流失老化的脚步便已经开始，到了25岁则进去流失的高峰期，40岁时，含量不到18岁时的一半。胶原蛋白决定了皮肤的水润度、光滑度、紧致度和皮肤年龄。如果不想让胶原蛋白的流失吞噬你的青春，女性到了20岁开始，一定要补充胶原蛋白。

早保养可以减少下用量，你的意识还是很好的，我现在30多开始补就有点晚了，喝的是善好的胶原蛋白肽，原材料是深海鱼皮，没有脂肪，二就是小分子肽直接作用到细胞，不需要经过肠道消化吸收，改善皮肤同时身体机能也调节了

当然需要了。这款我朋友一直喝。马思纯代言的。

20多岁其实还好。但是讲究的话，还是可以补充的。