花胶紫米粥 花胶紫米粥的功效

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上班族备赛前13天。

早上好，兄弟们！今天是周日，早上8点，体重是65.5公斤。最后，我蒸了一些巧克力蛋白燕麦，做成了燕麦蛋白糕。周末我要大扫除，给我的宠物兔嘟嘟洗个澡。这是我家的小可爱。

午餐：我点了花胶鸡、冷面和紫米粥，还配了一些小番茄和黄瓜。今天的午餐很丰富，有碳水化合物和蛋白质，而且都是健康的食物。我点了山姆的自制冷面和健康粥。花胶鸡再次出现在我的菜单上，这次我搭配了一些健康的配菜，让这道菜更加健康。今天我要在家里加班，所以我会再加一些鱼片、虾仁和配菜。

晚餐：我煮了一份千岛湖鱼头汤。

今晚我要来一份鱼头汤，它是千岛湖的特色菜。虽然汤有点油腻，但是可以撇去油分再喝。这是备赛期间可以吃的，因为它干净又健康。这道菜只有我女朋友一个人吃，因为它是一道干净的菜肴。这也是备赛期间可以吃的，因为它健康又干净。开始喝汤了，这是一碗奶白色的鱼汤。晚餐的蛋白质很充足，但是我吃的有点撑。晚餐结束了，兄弟们，最后变成了这样。总结一下，加油！嗨兄弟们！今天是9月10日，还有13天就要比赛了。

今天本来是休息日，但是我没有去训练，完全放松和休息。所以我吃了很多。可以说，我今天吃了两次比较放纵的食物，虽然食材都比较健康，但是我还是有点放纵。但是，我只能安慰自己，因为这些食物还是比较健康和干净的。这是一个休息日和调节，所以我觉得没什么问题。

中午我吃了花胶鸡，然后自己煮了一些鱼片和配菜。晚上我又去喝了鱼头汤，又吃了很多。今天的蛋白质和碳水都很充足，所以我的肠胃比平时要多吸收很多营养，有点压力。不过，我相信经过这一天的休息，我的身体已经得到了很好的恢复。

今晚我要好好睡一觉，明天开始最后的冲刺，最后的13天，然后很快就要比赛了。最后的冲刺，加油！

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