女人吃燕窝 女人吃燕窝有什么功效和作用

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我们可以根据不同年龄阶段及不同人群来建议燕窝的食用方法:（1） 儿童每次食用燕窝 2-3 克，每天或者隔天一次，连续食用 3 个月以上；（2） 12-18 岁青少年建议每次食用 5-8 克，每天或隔天一次，连续食用 3 个月以上;（3） 成年人建议每次食用 3-5 克，每周 2-3 次，连续食用 3 个月以上；（4） 孕妇建议每次食用 5-8 克，每天或隔天一次，备孕前 3 个月开始吃一直到哺乳结束，长期食用效果更好；（5） 中老年人建议每次食用 2-3 克，每天或隔天一次，连续食用 6 个月以上；（6） 病患调理恢复期，建议每次食用 5-8 克，每天一次，调理期结束后继续服用 1 个月。

1、大枣

大枣是最为常见的一种女性滋补品，它可以滋养女性的气血，多吃还具有驻颜的效果。而食用大枣的方法可以有很多种，如直接当零食来吃、放入汤中当做调味剂、煮红枣水服用等。不过在吃大枣之时一定要控制好用量，因为食用过多很可能会出现烧心的情况，一般每天食用10颗大枣就可以达到自身想要的效果。

2、红糖

对于经期的女性来说，如果想要降低痛经状况的发生几率，那么最好去喝一些红糖水。但是，由于红糖水的含糖量过高，所以对于处于月经后期的女性来说，就需要适当的去控制对红糖水的摄入量，因为月经后期的女性，其经血的排出量是较少的，所以痛经的状况也就没有那么严重，进而就无需摄入过多的红糖水去缓解疼痛。

3、桂圆

桂圆又叫龙眼，隶属于温性滋补类食物。桂圆的味道比较甜，它具有滋阴养颜和温补肾脏的效果。但是，桂圆这种食物是不适合单次食用过多的，因为食用过多可能会促使人们体内的肝火过旺，进而就会出现上火的情况。

4、阿胶

阿胶对于女性来说，滋补子宫的效果是极好的，它是补血补气的圣品。而阿胶的价格是比较高，所以人们在购买之时，如果发现其价格比较低廉，那么就需要及时去判断阿胶的真伪。

5、燕窝

燕窝中主要成分就是蛋白质和多种氨基酸，它具有养阴润肺、益气补中的效果，所以对于女性来说，如果能够坚持每天都吃燕窝，那么她们身体的综合素质就会被大大的提升，进而就可以有效的降低妇科疾病的发生率。

总而言之，对于女性来说，如果想要通过饮食方面去滋补自己的身体，那么就需要坚定自己的毅力，因为食补并非一朝一夕就能够看到效果的。而在做食补之时，女性一定要规范自身的行为，如按时睡觉等。

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