吃什么下奶最快最多最有效 生完孩子吃什么下奶最快最多最有效
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四种最有效的催奶食物,有丝瓜络、茭白、花生以及莴笋,在食用了猪蹄汤、鱼汤等催奶汤之后,食用这些蔬菜有很好的催奶作用,还可以促进产妇的食欲。
很多新妈妈为产后催奶不胜其烦地寻找可催奶的食物,实际上有几种我们生活中经常食用的蔬菜是可以达到催奶的效果。
1、丝瓜络
一种中药材,如果产妇发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,可以用丝瓜络放在高汤内炖煮,这样可以起到通调乳房气血,催奶和开胃化痰的功效。
食谱推荐:丝瓜络猪蹄汤、丝瓜络鲫鱼汤、丝瓜络汤。
2、茭白
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
如果用茭白、猪蹄和通草,一起煮熟后给产妇服用,有很好的催奶作用。 但要注意,茭白性冷,所以脾胃虚寒的产妇不要过多食用。另外,茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。食谱推荐:茭白猪蹄汤、茭白三丝、茭白胡萝卜鲫鱼汤。
3、花生
花生是我们日常生活中比较常见的,富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸,并且很容易被人体消化吸收。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催奶等病症。
食谱推荐:茶树菇花生海带汤、大枣花生猪蹄汤、花生牛奶、花生紫米糊、花生核桃糙米。
4、莴笋
莴笋也是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,莴笋有很好的催奶功效,产妇可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
食谱推荐:菌菇莴笋牛丸汤、莴笋烧猪蹄、莴笋酿核桃仁、莴笋鲫鱼汤。
产妇在生完宝宝后,只能吃一些较为清淡类的催奶汤,但是要面对哺乳奶水的问题宝妈比较头疼,那么奶水不够吃什么最下奶呢?下面介绍哺乳期吃啥下奶最快最多,希望能协助奶水少的宝妈。
产妇催奶食谱:
1、黑芝麻粥
食用成效:补肝肾,润五脏,适用于产后乳汁不够,防止便秘
做法:黑芝麻25公克、大米适当,将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适当煮成粥,即可食用。
2、莴苣子粥
食用成效:补脾胃,通乳汁。适用于妇人产后体虚乳少或乳汁不通。
做法:莴苣子10-15克,生甘草3-5克,糯米或粳米100克。将莴世子捣碎,与甘草同煎取汁,去渣,入米煮成稀粥。
3、鸡汁粥
食用成效:滋补五脏、补益气血,适于产后赢瘦、气血缺乏、衰弱劳损产妇食用
做法:白条鸡一只(最佳是公鸡,母鸡需去除卵巢),粳米100克,精盐适当。白条鸡放入沙锅内,倒入适当水,置于文火上熬鸡汁,将鸡汁倒入一个大汤碗内。把粳米淘洗洁净,放入锅内,参加鸡汁、精盐,锅加盖置于火上,煮至成粥。
4、花生大米粥
食用成效:醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的成效
做法:生花生米(带红皮)100克,大米200克,将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥,粥分两次(早午或迟早各1次),格外合适冬季然生成宝宝的产妇。
5、虾米粥
食用成效:养分丰厚,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种养分素,可以补肾壮阳,益通晓乳,产后乳汁排泄缺乏可常常食用。
做法:虾米30克,粳米100克,粳米加水煮粥,粥煮至半熟时,参加洗净的虾米,熬至米熟汤稠时即可食用。
6、阿胶大枣羹
食用成效:有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用,产后恢复、身体机能调度、催乳催奶都非常有用
做法:阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克。将核桃除皮留仁,捣烂备用。将大枣洗净,兑适当水放锅内煮烂,用洁净纱布滤去皮核,置入另一锅内,放入冰糖、核桃仁文火炖之。一起,将阿胶放碗内上屉蒸烊化后,加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。格外是冬季然生成孩子的产妇,服用作用尤佳。
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