果粉和果冻哪个减肥最好 果粉和果冻哪个减肥最好用
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减肥吧，但是不要用果冻和过分。健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，
前几天我看到朋友圈和抖音有关减肥的分享， 触动了我。
我喜欢锻炼， 小时候开始就喜欢体育， 而且在体育方面也不错。 曾经练过排球， 所以我喜欢用运动的方式来减轻自己的体重。当我不够毅力，对自己不够“狠的”时候，也采用过其他的方式。
比如，以前微商中很流行的“瘦瘦包”，很多人的评价是效果不错：不用锻炼， 又是中药， 不担心副作用。 我也跃跃欲试了。
在减肥期间，被要求不能喝太多的水， 这是最我受不了的。 不喝大量的水， 会让我便秘加重。 后来她们建议需要配合果粉或者果冻吃。 我上网查了一下果冻的作用， 不免有些担心了。
体重减下去了， 可是肠胃等下紊乱了， 得不偿失。就这样果断放弃了。
再听另外一位朋友说， 穿瘦身内衣， 穿上就不知不觉中起到减肥的作用， 还能起到塑性的效果。
逛街买衣服的时候， 希望自己有个好身材的愿望会更加强烈。于是， 希望拥有好身材的念想下就毫不犹豫地买了瘦身内衣。
但是我发现， 穿瘦身内衣， 不适合我这个“女汉子”啊。 这种被“束缚”的感觉仿佛让我回到了古代的女子时期。 我外婆都没有裹脚， 我就不需要束身了吧。
就这样试了一圈， 自己又回到原点： 运动的方式还是比较适合自己的。
运动过后的冒汗，不一样的呼吸方式， 运动后带来的愉悦感觉是其他“静”的减肥方式所不能比拟的。
即使没有大量的运动，瑜伽、慢走或者其他的关于塑性、 提升气质等的练习， 带给我的是一种很好的体验，精神抖擞。
由于我的运动量不大， 吃的又不控制， 这么多年， 减肥变成了口号。
最近看到的信息， 却打开了我的另外一种思维：减肥， 减的是欲望。
寻找自己最佳的减重和塑性的方式同时，也需要从“源头”控制： 控制嘴。
但是怎么控制嘴，或者说我们有没有从追问我们的自己“内心”真正的需求？
吃， 真的仅仅是因为饿吗？
还是吃的是压力，吃的是焦虑， 吃的是寂寞；；；；
通过吃的方式， 来填补内心的某种需求， 而不是身体本身带给我们的饥饿感。
我们都已经非常的清楚： 身体的疾病很多是来自我们的心理原因。
比如女人的乳腺增生， 甚至更严重的乳腺癌， 是跟我们的情绪有着非常大的关系。
很多心理问题 ，药物本身是辅助 ，而解决自己的内心问题才是根本原因。 就像抑郁症， 焦虑症等等。
持续的压力让皮质醇处于高水平，大脑就会开启向往垃圾食品的模式，炸鸡，蛋糕，巧克力，泡面，薯片…全部都想吃。这个时候，不吃忍着就无法集中精力做事儿，放纵吃爽后又会懊悔，结果压力上升，皮质醇升高，就会形成一个负面连锁反应。
喜欢吃甜食有时也是内心焦虑的一种反应，但是甜食会造成胰岛素水平升高，高数量的皮质醇和胰岛素一旦混合到一起就会向脂肪细胞发送信号，让脂肪储存在肚腩，尤其是腹部内脏周围，以便再次受压时能为身体快速提供能量。
我自己也是一个喜欢吃甜食的人。最近的一次验血结果也给我发出了警告， 家庭医生建议我少吃糖分高的东西。
我喜欢吃巧克力，嚼在嘴里的刹那是愉悦的心情；吃完以后 ， 甜的味道在口腔内残留却是油腻的。 我想应该是焦虑或者当时无聊导致， 通过吃甜食的方式来让自己放松。
吃甜食的刹那，确实能带来愉悦感； 苦味的菜（比如苦菜）吃在嘴里的瞬间是不好受的。 但是吃完苦味以后，感觉自己的身体是舒服的。
那么如何如何应对压力呢？ 从源头来消除对吃的欲望？
首先学会和压力和平相处，饮食上三餐营养均衡、不节食不暴食、不过度运动，可以尝试瑜伽、冥想这类让人放松的练习。
其次不要用吃来减压，那只是饮鸩止渴。除了食物，你还可以养花，遛狗，听音乐，泡脚，敷面膜…总之一切能让你放松的事情。
所以， 一方面想通过运动的方式，让自己的身体更健康。
另外一方面， 控制自己吃的欲望。 减轻自己的焦虑， 想吃的时候也提醒自己， 是饿了吗？
如果想放松，试着找其他更有益的途径。
有位医生总结得非常好： 控制好吃的欲望， 我们的人生会走到另外一个境界。
当我们身体和心灵都感觉“丰富、轻盈”的状态， 是非常好的开始。
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