花胶黄芪当归鸡汤的做法 花胶黄芪当归鸡汤的做法和功效

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相关花胶黄芪当归鸡汤的做法的扩展: 花胶的做法之花胶乌鸡汤怎么煲炖
花胶乌鸡汤用料主料
  • 乌鸡半只
  • 花胶20克辅料
  • 当归2片
  • 红枣6个
  • 黄芪5克
  • 姜2片
  • 香菇(干)5个
  • 盐1小勺花胶乌鸡汤的做法1.花胶提前一天泡,泡上一天一夜,用纯净水泡放冰箱冷藏,中间换两次水2.洗净切块过下开水放入炖盅内3.乌鸡洗净切块过开水后放入炖盅内4.红枣香菇洗净放入炖盅内,内外加入开水5.选择隔水炖三个小时,炖至两个半小时后放盐调味
  • ​​​来源:小红书

    作者:Lucky小小歆

    花胶黄芪当归鸡汤的做法 花胶黄芪当归鸡汤的做法和功效

    每日基本都是六餐,均衡了荤素热量的均匀搭配。大家也可以根据各自的饮食习惯修改成为自己的专属食谱。只要避开月子里忌口的食材就可以啦。

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    第一周主要就是“排”的阶段

    里面有涉及的生化汤一般医院会给开,或者去药房也可以很轻松的买到。

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    详细的菜谱版本在文章后面有详细注明~~~~

    第二周是“养”

    前两周饮食还是不能过于滋补,渐渐的增加营养丰富的肉类即可。过早的饮用油腻的荤汤,还容易引发乳腺炎。大家一定要注意哦

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    第三周是“补”

    月子里我很少排燕窝,主要还是选择了适合产后进补的花胶。不但可以补充满满的胶原蛋白,还可以益气补血。希望可以生完还是气色美好的。

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    第四周 “调”

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    第五周 “护”

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    第六周 “固”

    六周开始,可以适当有意识的采取健康的饮食方法合理瘦身了。适当增加蔬菜水果的摄入,减少脂肪较高的食物。

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    顺产当天饮食

    产后第1餐 黄芪羊肉汤(补充体力,利于产后修复)

    食材:羊肉200克,黄芪15克,红枣5颗,红糖,姜片,盐

    做法:1.将羊肉洗净切小块,过开水去血水。

    2.将所有食材放入清水中,大火烧开后小火炖烂羊肉,加盐调味即可。

    产后第2餐 花生红枣小米粥(补血补虚)

    食材:小米100克,花生50克,红枣8颗

    做法:1.小米 、花生洗净,浸泡30分钟。红枣洗净去核。

    2.小米、花生、红枣加水大火煮开后小火煮透

    产后第3餐 西红柿菠菜面

    食材:西红柿1-2个,菠菜50克,鸡蛋1个,面条100克

    做法:1.鸡蛋搅匀;菠菜洗净切段,过开水焯熟;西红柿切块。

    2.西红柿煸炒出汁,加水烧开。加入面条,煮熟。将蛋液、菠菜放入锅中,再次大火煮开即可

    DAY 2

    早餐:红糖小米粥

    加餐:白煮蛋

    午餐:什菌一品煲、杂粮饭

    食材:草菇、平菇、金针菇、白菜心各50克,水发干香菇30克,小葱

    做法:所有食材加清水,大火烧开后小火煮10分钟,加盐即可。

    加餐:薏米红枣百合汤

    食材:薏米100克,新鲜百合20克(若无,可取干百合适量),红枣10颗

    做法:1.薏米洗净,浸泡4小时。红枣洗净去核。

    2.薏米加清水大火煮开后小火1小时,加入剩余食材再煮30分钟即可。

    晚餐:什锦面

    食材:面条100克,猪肉馅50克,香菇、豆腐、胡萝卜各20克,海带适量。

    做法:1.海带煮汤,香菇、胡萝卜切丝,豆腐切条,放入汤中煮熟。肉馅加入蛋清,做成丸子开水烫熟。

    2.把面条放入海带汤中煮熟,加入配菜,加盐、香油即可

    加餐:红豆牛奶

    食材:红豆100克,鲜奶适量

    做法:红豆洗净,浸泡4小时,锅中煮软烂做成红豆沙。牛奶加热后加入豆沙与糖调味即可

    DAY 3

    早餐:胡萝卜小米粥

    食材:胡萝卜。小米各50克

    做法:胡萝卜切丁,与小米一起加水大火煮开,小火煮至胡萝卜软烂即可。

    加餐:白煮蛋

    午餐:紫菜鸡蛋汤、清炒莴苣笋(或莴笋炒肉片)、黑米饭

    加餐:红豆汤

    晚餐:生化汤粥、麻油豇豆、杂粮馒头

    食材: 药房可配的生化汤药材一份、大米100克

    做法:大米洗净浸泡半小时,药材加水1:10小火煮半小时后,取汁。

    药汁加入大米煮成粥即可。

    加餐:牛奶

    DAY 4

    早餐:四神粥、馒头

    食材:山药50克、鸡头米(芡实)15克、薏米20克、莲子大米适量

    做法:所有食材加入清水,大火煮开,小火炖煮粘稠即可。

    加餐:生化汤

    午餐:蒜蓉茼蒿、麻油猪肝、杂豆饭、青菜豆腐汤

    加餐:香蕉银耳百合汤

    晚餐:干贝冬瓜汤、花卷、胡萝卜炒豌豆

    食材:冬瓜100克、干贝50克、料酒

    做法:1.冬瓜切片,干贝浸泡半小时。

    2.干贝放入小碗,加水没过干贝 , 加入料酒。隔水大火蒸半小时。

    3.取出加入冬瓜片,加水再煮15分钟即可。

    加餐:黑芝麻糊

    DAY 5

    早餐:红枣莲子糯米粥、包子

    加餐:生化汤

    午餐:西红柿蛋花汤、山药杂粮饭、清炒菠菜

    加餐:木瓜牛奶露

    食材:木瓜200克、牛奶250毫升

    做法:木瓜切丝,加水煮烂,取出。加入牛奶煮热即可。

    晚餐:玉米香菇虾肉饺(15个)

    食材:水发香菇、鲜虾仁各50克,玉米粒15克,胡萝卜20克,肉馅少许

    做法:香菇、胡萝卜切丁,鲜虾剥虾仁。胡萝卜丁切碎,拌入肉馅,放入剩余食材,加泡香菇的水以及盐搅拌均匀,即可包水饺。

    加餐:薏仁红豆汤

    DAY 6

    早餐:黑芝麻杏仁粥、包子

    加餐:生化汤

    午餐:黑木耳炒蛋、干贝冬瓜汤、米酒麻油猪肝、杂粮饭

    加餐:苹果泥、山楂红糖饮

    食材:山楂4颗,红糖

    做法:1.山楂切片,放入锅中加水煮烂。加红糖煮3分钟即可。

    晚餐:嫩炒牛肉片、清炒黄瓜、杂粮馒头

    食材:牛肉200克、 料酒、姜丝、葱丝、水淀粉

    做法:1.将牛肉切片,加适量水淀粉,搅拌均匀

    2.油锅烧热,牛肉片加入炒熟,放入姜丝、葱丝、料酒、盐翻炒即可

    加餐:红豆牛奶

    DAY 7

    早餐:四神粥、馒头

    加餐:生化汤

    午餐:山药羊肉羹、清炒胡萝卜木耳、红豆饭

    加餐:鸡蛋红枣羹、香蕉

    晚餐: 空心菜豆腐汤、清炒黄豆芽、馒头

    加餐:牛奶

    DAY 8

    早餐:香菇瘦肉粥

    食材:大米、小米、糙米各100克、猪肉50克、干香菇3朵、葱花

    做法:1.干香菇泡发洗净,切丁。

    2.油锅烧热,香菇爆香加水煮开,加入余下食材煮熟加盐调味,撒上葱花。

    加餐:生化汤

    午餐:昂刺鱼豆腐汤、黑木耳炒蛋、 清炒西兰花、杂粮饭

    加餐:三丝黄花羹

    食材:干黄花菜50克、鲜香菇5个、冬笋胡萝卜各25克

    做法:1.干黄花菜温水泡软,鲜香菇、冬笋、胡萝卜切丝

    2.锅内放入所有食材煸炒一分钟,加入清水、盐、白糖,小火煮至入味,熟透即可。

    晚餐:酒酿蛋花小丸子、海带炒干丝

    加餐:红豆牛奶

    DAY 9

    早餐:木瓜牛奶蒸蛋、苹果

    食材:木瓜半个、鸡蛋1个、鲜奶200ML、红糖

    做法:1.木瓜切小块,平铺碗底。

    2.鲜奶温热加入鸡蛋液,然后加入木瓜碗里。隔水蒸10分钟。

    加餐:生化汤

    午餐:明虾炖豆腐、清炒芦蒿、杂粮饭

    食材:虾100克、豆腐100克、姜片

    做法:1.鲜虾取虾仁,豆腐切小块。

    2.锅内放水煮开,烫一下虾仁和豆腐。

    3.放入所有食材,煮开后撇去泡沫。小火炖煮

    加餐:花生红豆汤

    食材:花生50克、红豆50克,糖桂花

    做法:1.红豆花生浸泡2小时。

    2.大火煮开,转小火1小时。出锅时候加入糖桂花即可。

    晚餐:豆芽金针菇、馒头、芝麻酱拌羊肉片

    加餐:黑芝麻糊

    DAY 10

    早餐:南瓜青菜粥、蜂蜜水

    食材:大米100克、南瓜50克、青菜2颗

    做法:南瓜切丁,青菜切碎。所有食材加水熬煮即可

    午餐:干拌胡萝卜丝、青菜豆腐汤、藜麦饭

    加餐:红薯、山楂红糖饮

    晚餐:紫菜蛋花汤、紫米炒饭

    食材:紫米100克、五花肉、洋葱、水发香菇、虾仁各30克

    做法:1.紫米浸泡三小时,电饭煲煮熟。

    2.水发香菇、洋葱切丁,五花肉切块。

    3.洋葱爆香,加入香菇、洋葱、五花肉炒熟,加盐调味。浇在紫米饭上。

    加餐:红豆牛奶

    DAY 11

    早餐:五谷杂粮粥、白煮蛋

    食材:薏米、黑米、芡实、糙米、糯米、红豆、红枣10颗

    做法:所有材料加入锅中,大火煮开后小火炖煮粘稠

    午餐:芋头排骨汤、上汤娃娃菜、藜麦饭

    加餐:猕猴桃

    晚餐:莲子猪肚汤、西红柿花菜

    食材:莲子30克,猪肚150克,姜片

    做法:1.莲子浸泡半小时,猪肚用盐反复揉洗

    2.猪肚开水中煮1分钟,将里面白膜去掉,切长条。

    3.大火将所有食材煮开后,小火慢炖2小时。

    加餐:银耳牛奶羹

    食材:干银耳适量、牛奶100ML

    做法:1.干银耳泡发,去蒂,撕成小朵。加150ML水煮20分钟。

    2.牛奶加入银耳羹里即可

    DAY 12

    早餐:西红柿鸡蛋面

    加餐:苹果

    午餐:菌菇时蔬汤、莴苣笋炒肉片、紫米饭

    加餐:薏米红豆汤、猕猴桃

    晚餐:紫菜蛋花汤、芹菜牛肉丝、杂粮馒头

    食材:牛肉150克、芹菜30克、水淀粉

    做法:1.牛肉洗净,切丝。加酱油、水淀粉腌制1小时。芹菜去叶,去根,切段。

    2.姜末、葱花爆香,加入剩余食材加点水清炒。出锅前调味即可。

    加餐:黑芝麻糊

    DAY 13

    早餐:腐竹玉米猪肝粥

    午餐:番茄蛋汤、嫩炒牛肉片、杂豆饭

    加餐:枸杞银耳羹、核桃2颗

    晚餐:海带豆腐汤、馒头

    加餐:红豆牛奶

    DAY 14

    早餐:红枣栗子粥

    加餐:苹果

    午餐:春笋蒸蛋、花生红豆汤、白灼芥蓝

    加餐:玉米

    晚餐:花胶莲藕小排汤(恶露干净后可吃,否则莲藕小排汤即可)西芹百合

    加餐:牛奶

    DAY 15

    早餐:酒酿小圆子

    加餐:胡萝卜苹果汁

    午餐:芹菜牛肉丝、昂刺鱼豆腐汤、红豆饭

    加餐:香蕉银耳百合汤

    晚餐:西兰花彩蔬小炒、雪菜肉丝面

    食材:西兰花适量、玉米粒、 胡萝卜丁、青彩椒丁、红彩椒丁

    做法:1.所有食材过开水,烫熟。

    2.清炒一分钟,调味即可。

    加餐: 椰奶燕窝

    DAY 16

    早餐:花胶炖牛奶(或红枣枸杞粥)

    食材:花胶1个、牛奶250ML 、红枣3颗、莲子3颗、生姜2片、冰糖适量

    做法:花胶加姜片浸泡1小时,所有食材放入炖盅隔水蒸2小时左右即可。

    加餐:红枣鸡蛋羹

    午餐:鸡汤鸡肉馄饨、麻油菠菜

    加餐:什锦水果羹

    食材:苹果、草莓、白香瓜、猕猴桃各50克

    做法:所有食材切丁,加清水,大火煮开后,小火煮10分钟即可。

    晚餐:山药百合羹、清炒胡萝卜丝

    加餐:红豆汤

    DAY 17

    早餐:花胶红枣桂圆汤或核桃黑芝麻米糊

    加餐:苹果泥

    午餐:莲子猪肚汤、三鲜水饺、清炒时蔬

    加餐:红豆酒酿蛋

    晚餐:海带虾皮汤、清炒西蓝花

    加餐:木瓜炖燕窝

    DAY 18

    早餐:花胶黄芪当归汤或红糖水波蛋

    加餐:猕猴桃

    午餐:青菜豆腐汤、板栗烧牛肉、薏仁饭

    加餐:红豆山药羹

    晚餐:紫菜蛋花汤、香菇豆腐塔、花卷

    食材:豆腐50克、水发香菇4朵

    做法:豆腐切四方块,中心挖空。水发香菇剁碎,加适量盐。放入豆腐中心。摆盘蒸熟即可。

    加餐:黑芝麻糊

    DAY 19

    早餐:玉米西红柿羹

    食材:玉米粒100克、西红柿80克

    做法:西红柿去皮切丁。所有食材加清水煮五分钟即可。

    加餐:香蕉牛奶羹

    食材:香蕉1只,牛奶250ML

    做法:香蕉捣成泥,加入牛奶,小火5分钟即可。要不停搅拌

    午餐:山药羊肉羹、豌豆炒虾仁、红豆饭

    加餐:酒酿小丸子

    晚餐:番茄蛋花汤、香菇鸡片

    加餐:火龙果西米露

    食材:西米50克、火龙果100克、冰糖适量

    做法:西米开水泡透煮熟,火龙果切小粒。所有食材加水,一起煮开即可。

    DAY 20

    早餐 :虾皮粥

    加餐:面包

    午餐:西红柿蛋花汤、清炒菠菜、猪肝烩饭

    加餐:红枣枸杞芝麻糊

    晚餐:牛肉粉丝汤、西芹百合

    加餐:红豆牛奶

    DAY 21

    早餐:酒酿小丸子

    加餐:红豆薏仁汤

    午餐:鲫鱼豆腐汤、葱烧海参、蒜蓉茼蒿、糙米饭

    加餐:冰糖五彩玉米羹

    食材:玉米粒100克、鸡蛋1个、豌豆30克、枸杞子

    做法:1.将玉米粒蒸熟。

    2.锅中加适量水,放入玉米粒、豌豆、枸杞子、冰糖,煮5分钟,加水淀粉勾芡。

    3.将鸡蛋打碎,淋入锅中成蛋花,烧开即可。

    晚餐:莲藕汤、清炒莴苣笋

    加餐:竹荪红枣茶

    食材:竹荪50克、红枣6颗、莲子6颗

    做法:竹荪浸泡1小时,剪去两头,洗净。热水煮1分钟,捞出。

    莲子去芯,红枣去核。所有食材加清水煮开后,小火20分钟即可。

    DAY 22

    早餐:花胶炖牛奶

    加餐:面包

    午餐:菌菇牛尾汤、西芹百合、杂粮饭

    加餐:酒酿蛋花汤

    晚餐:三丁豆腐羹、清炒西蓝花

    食材:豆腐100克、鸡胸肉、西红柿、豌豆各30克

    做法:豆腐切块,在沸水中煮1分钟。鸡肉切小丁,西红柿去皮切小丁。所有食材加水,大火煮开,小火煮20分钟即可。

    加餐:红豆汤

    DAY 23

    早餐:花胶炖莲子黄芪

    食材:赤嘴花胶15-20克、莲子5个、红枣枸杞若干、黄芪2片、当归2片、凤爪2只

    做法:1.花胶加生姜浸泡1小时后洗净。

    2.凤爪加生姜片煮开5分钟后,捞出来。

    3.所有食材放一起炖煮2小时后加盐调味

    加餐:猕猴桃

    午餐:昂刺鱼豆腐汤、番茄鸡柳、红豆饭

    加餐:三色补血汤

    食材:南瓜50克、干银耳10克、莲子、红枣各5颗,红糖少许

    做法:1.南瓜切块,莲子去芯,红枣去核。

    2.所有食材放在一起小火慢炖30分钟即可。

    晚餐:红豆黑米粥、芦笋炒肉丝

    加餐:黑芝麻糊

    DAY 24

    早餐:豆浆小米粥

    加餐:苹果泥

    午餐:珍珠三鲜汤、清炒冬瓜、藜麦饭

    食材:鸡胸肉100克、胡萝卜50克、豌豆25克、西红柿50克、鸡蛋一个

    做法:1.西红柿切丁;肉剁成泥,加入蛋清、水淀粉一起搅拌

    2.将蔬菜类加水慢炖至豌豆绵软。将鸡肉丸子下锅煮沸,加盐调味即可

    加餐:红豆薏仁汤

    晚餐:当归花胶补血汤、蒜蓉茼蒿

    食材:花胶10克、当归6克、黄芪6克、枸杞6克、红枣6克、生姜2片、猪肉少许

    做法:1.红枣去核,花胶加入生姜,用开水烫五分钟,捞出待用。

    2.所有材料加入500ML水,电炖锅隔水炖1.5小时加盐即可。

    加餐:牛奶

    DAY 25

    早餐:鲜奶南瓜羹

    食材:南瓜适量,牛奶250ML,白糖适量

    做法:1.南瓜切片,蒸10-15分钟,压成泥。

    2.南瓜泥加入牛奶,搅拌至温热即可。

    加餐:香蕉

    午餐:西兰花鹌鹑蛋汤、肉片炒蘑菇、杂粮饭

    食材:西兰花100克、鹌鹑蛋4个、鲜香菇3朵、火腿25克

    做法:1.西兰花切小朵,开水焯汤;鹌鹑蛋煮熟,鲜香菇去蒂切十字刀,火腿切丁。

    2.香菇火腿大火煮沸,小火煮10分钟,再加入剩余食材再次煮熟即可。

    加餐:糙米桔皮柿饼汤

    食材:糙米50克、桔子皮10克、柿饼2个

    做法:1.糙米在锅中小火炒熟

    2.换砂锅加清水。将所有食材大火煮沸即可。

    晚餐:三鲜冬瓜汤、豌豆炒胡萝卜、花卷

    食材:冬瓜50克、冬笋50克、西红柿50克、青菜50克、鲜香菇3朵

    做饭:所有食材一起炖煮即可。

    加餐:红豆汤

    DAY 26

    早餐:三鲜汤面

    食材:面条50克、海参、鸡肉各10克、水发香菇3朵

    做法:所有食材切片,加入锅中翻炒,加入料酒和水,调味浇在煮熟的汤面上即可。

    加餐:猕猴桃

    午餐:三丝牛肉、青菜蛋花汤、藜麦饭

    食材:牛肉100克、水发黑木耳、胡萝卜50克、菠菜

    做法:将牛肉、黑木耳、胡萝卜切丝,菠菜洗净,切碎。

    用香油、酱油、白糖腌制牛肉丝30分钟,锅中炒至八成熟取出。

    将黑木耳、胡萝卜翻炒,加入菠菜,最后加入牛肉丝即可。

    加餐:水果酒酿汤

    晚餐:腐竹小米猪肝粥、清炒花菜

    加餐:牛奶

    DAY 27

    早餐:核桃黑芝麻花生粥

    加餐:玉米

    午餐:番茄蛋汤、清蒸鲈鱼、西芹百合、

    加餐:苹果泥

    晚餐:三色补血汤、清炒莴苣

    食材:南瓜50克、干银耳10克、莲子、红枣各5颗,红糖少许

    做法:1.南瓜切块,莲子去芯,红枣去核。

    2.所有食材放在一起小火慢炖30分钟即可。

    加餐:薏仁红豆汤

    DAY 28

    早餐:红枣银耳羹

    加餐:柿饼

    午餐:羊肉冬瓜汤、清炒茭白、红豆饭

    加餐:百合莲子桂花饮

    晚餐:黑木耳红枣瘦肉汤、西芹百合

    加餐:黑芝麻糊

    DAY 29

    早餐:猪肚粥

    食材:猪肚100克、大米、葱花

    做法:1.将猪肚洗净、切丝,开水烫一下,捞出。

    2.猪肚与大米一起熬煮即可。

    加餐:苹果泥

    午餐:三鲜冬瓜汤、肉末豆腐、杂粮饭

    食材:冬瓜50克、冬笋50克、西红柿50克、青菜50克、鲜香菇3朵

    做饭:所有食材一起炖煮即可。

    加餐:香蕉牛奶芝麻糊

    晚餐:黄芪当归凤爪炖赤嘴花胶、清炒莴苣

    食材:赤嘴15-20克、莲子5颗、红枣枸杞若干、黄芪2片、当归2片、凤爪1只

    做法:赤嘴加姜片浸泡1小时,凤爪加姜片开水煮5分钟。所有食材一起隔水炖2小时即可。

    加餐:牛奶

    DAY 30

    早餐:木瓜薏米炖黄花胶

    1、 黄花胶1个加姜片浸泡1小时后洗净。

    2、 木瓜半个切小块,加薏米少许,红枣4颗,所有材料加水,隔水炖2小时即可。

    加餐:蜂蜜水

    午餐:当归海参汤、蒜蓉茼蒿、糙米饭

    食材:水发海参1个、干黄花菜荷兰豆各30克、当归、鲜百合、姜丝若干

    做法:热水泡发海参,处理好海参内脏。锅中煮一会,捞出沥干。

    干黄花菜泡发。

    锅中爆香姜丝,放入黄花菜、荷兰豆、当归,加适量清水煮开,最后加入鲜百合、海参,大火煮透后调味即可。

    加餐:银耳樱桃羹

    晚餐:西红柿蛋汤、清炒藕片

    加餐:红豆汤

    DAY 31

    早餐:鲜百合冰糖炖花胶

    1. 花胶20克加姜片浸泡1小时

    2. 花胶炖煮1个半小时后加入鲜百合、冰糖炖煮半小时即可。

    加餐:香蕉

    午餐:荠菜魔芋汤、

    食材:荠菜150克、魔芋100克、姜丝

    做法:1.荠菜切段,魔芋切条,开水煮2分钟,沥水。

    3. 魔芋、荠菜、姜丝大火煮开,中火煮至荠菜熟软即可。

    黄鱼豆腐煲

    食材:黄鱼1条,水发香菇3朵,春笋片适量,豆腐一块

    做法:1.黄鱼一分二,用酱油腌制

    2.豆腐切小块,水发香菇去蒂,切片。

    3.黄鱼两面煎黄,加酱油、料酒、糖、春笋片,加高汤煮开,放入豆腐。小火炖熟透,水淀粉勾芡即可。

    杂豆饭

    DAY 32

    早餐:酒酿小丸子

    加餐:桂圆红枣茶

    食材:红枣6颗,桂圆2颗

    做法:红枣去核,桂圆去核。放入锅中加水,小火煮30分钟即可。

    午餐:菠菜板栗鸡汤、芹菜炒土豆丝、糙米饭

    加餐:红豆汤

    晚餐:黄芪当归凤爪炖赤嘴、清炒西蓝花

    加餐:薏仁红豆汤

    DAY 33

    早餐:猪肝红枣粥

    食材:猪肝100克、红枣6颗、菠菜50克、大米30克

    做法:1.猪肝洗净切片,芹菜切段。大米浸泡30分钟。

    2.大米连同浸泡的清水一起大火煮开后小火20分钟。将所有食材放入锅中,煮至大米熟透即可。

    加餐:猕猴桃

    午餐:海带烧黄豆、胡萝卜蘑菇汤、藜麦饭

    加餐:酒酿小丸子

    晚餐:芹菜竹笋汤、黑木耳炒蛋

    加餐:黑芝麻糊

    DAY 34

    早餐:西红柿鸡蛋面

    加餐:蜜汁山药条

    食材:山药50克、黑芝麻10克、蜂蜜冰糖适量

    做法:用温水泡好熟芝麻。山药切条,开水焯1分钟,捞出摆盘撒芝麻。

    炒锅中加水,放冰糖,小火烧化加入蜂蜜,熬至冒泡,浇在山药上即可。

    午餐:冬瓜海米汤、腐竹拌黄瓜、糙米饭

    加餐:牛奶香蕉芝麻糊

    食材:鲜牛奶250ML,香蕉1个,玉米面50克,白糖、黑芝麻适量

    做法:1.鲜奶开小火,加入玉米面、少许糖,边煮边搅拌,煮至玉米面熟软。将香蕉用勺子研碎,放入牛奶糊,撒上芝麻即可。

    DAY 35

    早餐:山药奶肉羹

    食材:瘦羊肉150克、山药50克、鲜奶120ML、姜片、葱花

    做法:1.羊肉洗净,切片。山药切片。羊肉、山药、姜片加适量清水小火炖煮至肉烂。出锅前加入牛奶、葱花即可。

    加餐:苹果泥

    午餐:魔芋菠菜汤、葱烧海参、红豆饭

    加餐:红薯

    晚餐:紫菜蛋花汤、豌豆炒胡萝卜

    加餐:木瓜牛奶

    DAY 36

    早餐:冰糖银耳花胶汤

    加餐:豆浆

    午餐:青菜豆腐汤、红烧昂刺鱼、杂粮饭

    加餐:豆浆

    晚餐:冬瓜虾皮汤、煎饼

    加餐:薏仁红豆汤

    DAY 37

    早餐:花胶炖牛奶

    加餐:煎饼

    午餐:紫菜豆腐汤、清炒绿豆芽、藜麦饭

    加餐:红豆汤

    晚餐:南瓜粥、虾米冬瓜

    加餐:豆芽木耳汤

    DAY 38

    早餐:滑蛋牛肉粥

    食材:牛肉、大米、糯米各30克,鸡蛋1个,葱花、姜片

    做法:大米、糯米浸泡,牛肉洗净切丁。大火煮开大米糯米,转小火煮米开花。加入姜片,牛肉丁、蛋花,撒葱花。

    加餐:猕猴桃

    午餐:香菇鸡汤面、猪肝炒油菜杂粮饭

    加餐:枸杞红枣银耳羹

    晚餐:花胶枸杞鸡汤、西芹百合

    加餐:红豆牛奶

    DAY 39

    早餐:莴笋肉末粥

    食材:莴笋、大米、猪肉各50克

    做法:1.莴笋切丝,肉末腌制10分钟。

    2.锅中放入大米,加清水,大火煮沸,加入剩余食材,小火煮烂即可。

    加餐:香蕉

    午餐:红豆莲藕排骨汤、蒜蓉茼蒿、煎饼

    晚餐:白萝卜海带汤、清炒西蓝花

    加餐:薏仁红豆汤

    DAY 40

    早餐:桂圆红枣银耳羹

    加餐:苹果泥

    午餐:羊肉粉丝汤、清炒冬瓜 、藜麦饭

    加餐:小米鸡蛋红枣羹

    晚餐:豆腐酒酿汤、圆白菜炒香菇

    加餐:红豆牛奶

    DAY 41

    早餐:红枣山楂绿豆粥

    加餐:胡萝卜苹果汁

    午餐:昂刺鱼豆腐汤、清炒菠菜、糙米饭

    加餐:酒酿小丸子

    晚餐:翡翠豆腐羹、清炒绿豆芽

    食材:瘦肉丁适量,小白菜、豆腐各50克、高汤

    做法:小白菜剁碎。豆腐切小丁,开水焯一下。翻炒一下肉末,加入所有食材烧开,勾芡即可。

    加餐:黑芝麻糊

    DAY 42

    早餐:三鲜水饺

    加餐:猕猴桃

    午餐:青菜豆腐汤、麻酱拌羊肉片、红豆饭

    加餐:百合莲子桂花饮

    晚餐:黄芪当归凤爪炖赤嘴、清炒藕片

    加餐:牛奶​​​​

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