怎么样让卵巢越来越好 吃什么能让卵巢不衰老

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导读：作为一个聪明的女人，应该懂得呵护自己最重要的部位，如何保养卵巢才能让女人变得更加美丽，散发魅力？其实很简单，只要持之以恒，加上小编给大家介绍卵巢的保养秘诀，一定可以让自己焕然一新，做个不老魔女！ 大家都知道卵巢很重要，但是不注重保养卵巢的女性通常会脸色萎黄、月经不调，甚至丧失了女性的气质与魅力，作为聪明的你，应该要懂得如何保养卵巢，因为卵巢作为女性的秘密花园，控制着生殖功能和内分泌的功能，对机体起着重要的作用。 如何保养卵巢呢？我们可以通过控制好自己一下的这些方面，时刻进行严格的呵护。 1、不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。 2、不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。 3、远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。 4、拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。 5、多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。 6、多吃豆类食物，为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢？尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。 7、月经期间的饮食和作息都要相当低注意，如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

在鼓励生育二胎的时代，门诊中越来越多因月经不调、不孕来看诊的女性，她们常被告知——卵巢储备功能减退，卵巢早衰。

听到这两个词，很多女性觉得被判了「死刑」一样。

其实不是哟，不必过于沮丧，即使被检查出卵巢储备功能减退、卵巢早衰，不代表女性生育能力的丧失。它们是可逆的！中西医都认可这一观点。

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这些表现提醒你，

你可能卵巢储备功能减退了

① 月经改变

月经提前、经量减少、时而推迟时而提前、月经稀发（数月一次月经）、闭经等。

闭经是卵巢早衰主要的临床表现之一。

② 生育力减低或不孕

③ 潮热出汗、生殖道干涩灼热感

④ 性欲减退

⑤ 骨质疏松、骨痛、骨折

⑥ 情绪和认知功能改变、心血管症状和心律紊乱等

⑦ 肾上腺和甲状腺功能减低、复发性流产等

⑧ 体征：乳房萎缩、阴毛腋毛脱落、外阴阴道萎缩等

⑨ 血检指标：

AMH值降低：如果在 40 岁前查到 AMH 值接近 0，想怀孕真的很难！卵巢早衰已经发生了！

性激素检查：

FSH 升高，预示着卵巢储备功能下降。

FSH/LH 比值升高，即 LH 水平相对较低，提示卵巢储备功能降低。

⑩ 年龄＞35 岁、月经周期缩短

此项可作为卵巢储备功能降低的标志[1]。

随着年龄的增长，卵子的数量和质量逐年下降，即女性的生殖潜能下降。一项 Meta 分析揭示，年龄每增加 1 岁，妊娠的可能性降低 6% [2]。

总结起来：

卵巢储备功能减退意味着生育能力下降；卵巢早衰，不孕的发生率大大提高；年纪越大，生育能力相对越低。

因此，若想顺利怀孕生子，要趁早调理身体，延缓卵巢功能减退、预防卵巢早衰，尽早完成生育目标。

况且，除了怀孕这个目的，我们还需要保养卵巢抗衰老！

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如何保养卵巢，提高生育能力？

1.停止伤害卵巢的行为

长期熬夜、吸烟、过度减肥、情绪波动大（烦躁易怒、生闷气）、焦虑、紧张、抑郁、恐惧、多思多虑等，均是伤害身体、伤害卵巢的重要因素。

因此，生活的不良习惯需及早改，保持卵巢活力，有利于女性的健康和美丽。

2.中药介入

卵巢处于盆腔，是风寒湿易犯之处，是痰湿、瘀血易停留之处，因而，假如你的卵巢储备功能下降了，其实你的子宫、输卵管的状态也好不了太多。

因此，调经备孕、改善卵巢功能，首先需要改善盆腔环境，使得卵巢、子宫、输卵管的生理功能同时改善。

使用温阳祛寒、补益肝肾、活血祛瘀等相关中药，温通盆腔，使卵巢、输卵管、子宫等生殖器官处于温暖和煦、气血流畅的环境中，才能焕发孕育的生机，焕发美丽。

3.艾灸腹部

艾灸腹部，尤其是神阙、关元、气海等穴位，有直接的温阳祛寒作用，可温通经脉，使位于盆腔内的各器官温暖起来，有助于瘀血、痰湿等垃圾排出。

4.泡脚

寒从脚底生，很多女性朋友穿高跟鞋、裙子而忽略了保暖，腿脚经常受寒。

风寒湿从腿脚关节而入，直接侵犯我们的下腹部，盆腔内的脏器也受寒了，垃圾排不出去，月经不顺畅。

经常泡脚可以一定程度上缓解下半身的寒湿，温通经脉，而且，还可以把虚火引下来，避免虚火上炎而长痘、头面部出油多等情况。

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中医调理卵巢功能的优势

目前现代医学釆用最广泛的疗法是激素替代疗法，有一定的副作用风险。

对于没有生育要求的女性，他们通常采用消极治疗的方式，即临床上不给予治疗，以避免药物治疗带来的风险。

中医临床治疗与现代医学治疗思维模式完全不同，使得中医在治疗卵巢储备功能减退、卵巢早衰这类疾病中取得了一定的优势与成果。

当然，治疗方法根源于对疾病本身的认识。中医认为，凡是月经紊乱、闭经、提前更年期等都是需要及时调整的。

备孕、养胎、调经、美颜等，需从肝肾、心脾等方面入手，调理现代所言「卵巢储备功能减退」「卵巢早衰」亦然，一脉相承。这是中医恢复卵巢功能、调经备孕、治疗妇科病的优势。

其实，对于备孕，我一直鼓励夫妻同调。

夫妻同调不仅可以把体质一起调理好，把精子、卵子的质量提高，更重要的是，同调过程中，丈夫对妻子的理解增加，给予妻子极大的支持与关怀，能达到意想不到的效果。

被诊断为卵巢储备功能减退、卵巢早衰，对女性来说，是一个巨大的刺激，夫妻同调有助于妻子负面情绪的缓和与释放，促进夫妻关系的融洽，更有利于备孕。

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