坐月子吃海参还是花胶 坐月子吃海参还是花胶好呢
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多吃些海参还有花胶比较好,都有助于伤口愈合,我之前坐月子有朋友送了一哥鲍鱼的小米煮海参,味道很好
坐月子怎么吃海参?8款加餐海参吃法教给你!
海参性平,不仅温和营养高,还低脂,是非常适合产后吃的超级食物!
一般来说,产后一个月就可以吃点海参了,海参丰富的营养,海参皂甙、精氨酸等营养,对妈妈们恢复非常有帮助怎么分阶段吃好海参呢,大家可以详细看看图上进补顺序。海参食谱里我一般会用到红极参,因为红极参中的海参皂甙、有机硒元素,都比普通海参高得多。
还有红极参都是野生生长,远离饲料喂养和人工干预,尤其是免疫力低下的产后妈妈、孕妈妈,小孩、中老年人,非常适合吃它,营养健康,朋友们一定要动手做起来!你还有什么海参好做法,快分享在评论区吧~关注天仙岛,让你把海参吃得明明白白!
第一阶段(产后1~2周左右)修复组织
海参中含有的精氨酸、皂甙和粘多糖,能提高手术后身体的免疫能力,而海参中含有的大量优质蛋白,也能对促进伤口愈合,调节生理功能,补充蛋白质有重要的作用。海参具有非常强的修复再生功能,促进表面伤口的快速愈合。
推荐菜谱:海参蒸蛋,海参小米粥
海参蒸蛋:海参1根,鸡蛋两颗
1、鸡蛋打散后加入适量的食盐搅拌均匀。
2、将海参切成小片,蒸蛋液中,盖上碗盖或用保鲜膜封好。
3、放入蒸锅中,加水烧开后,改用中小火蒸约8-10分钟,直至蒸蛋凝固。
海参小米粥:海参1根,小米适量,葱花
1、海参焯水,切成块备用。
2、准备一个小砂锅,放入小米、适量的水,然后熬制成小米粥,
3、小米粥比较浓稠的时候再放入海参和少许葱花,再煮一会即可出锅。
第二阶段(3-4周左右)滋养泌乳
海参含有50多种对人体生理活动有益的营养成份,其蛋白质含有18种氨基酸,富含牛磺酸、硫酸软骨素,刺参粘多糖等多种活性物质,钙、磷、铁、碘、锌、硒、钒、锰等元素及维生素B1、维生素。丰富的营养可以让女性的元气更快的恢复,这样还可以帮助妈妈们进行下奶,促进乳汁分泌,也能进而让宝宝的免疫力也得到提高。
推荐:海参牛尾汤, 海参花胶汤
海参牛尾汤:牛尾适量,海参2只
1、牛尾剁段洗净,焯水后捞出;胡萝卜切块;海参解冻
2、在锅中加入适量清水,将猪尾放入,中火炖煮2小时
3、海参和胡萝卜加入炖汤,继续炖煮30分钟至海参和胡萝卜
海参花胶汤:花胶、海参各1只,红枣、枸杞适量
1、花胶提前3小时泡好,海参1根,红枣、枸杞备好;
2、将所有的食材都放入一个炖锅里面,大火烧开后小火慢慢炖3-4个小时;
3、临出锅10分钟放入海参,即可出锅。
第三阶段(5-6周左右)预防贫血
产后妈妈们失血太多,气血不足,很容易出现贫血的情况。海参富含铁元素,能刺激红细胞生成,预防贫血。
推荐:海参瘦肉汤、海参银耳粥
海参瘦肉汤:海参1根,适量瘦肉/排骨,姜片
1、将瘦肉洗净,切成小块备用。(如果使用鸡胸肉,建议去除皮脂哦)
2、水烧开,放入准备好的红极参、瘦肉和姜片,撇去浮沫
3、煮时间约30分钟,加入适量的食盐调味
海参银耳粥:海参1根,适量银耳,老冰糖
1、把银耳用温水泡发,切成小块。
2、煮10-15分钟,或者直到海参和银耳变软,
3、粥变得更加浓稠后,加入适量老冰糖到融化。
第四阶段(7-8周左右)强身健体
海参比较温补,含有丰富蛋白质、各种微量元素跟维生素,关键是脂肪含量低,帮助妈妈恢复气血的同时还不容易长肉肉,丰富的精氨酸也能使得人体机能恢复加快,强身健体。
推荐:海参拍黄瓜、海参鲜菇煲
所用材料:海参2根,黄瓜1根,大蒜3瓣
1、将北极红参解冻并简单清洗,切片备用;黄瓜洗净拍扁,切块备用;准备适量的小米辣、香菜
2、将海参放入水中,水开煮10分钟左右,完全熟透后捞出放凉
3、将所有食材加入碗中,调味拌匀。
海参鲜菇煲:海参1根、海鲜菇、豆腐、鸡蛋
1、鸡蛋液烙成鸡蛋饼切块,海参、豆腐切段
2、上面食材加水,再加入海鲜菇煮开
3、撒上葱花调味
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