十大最养胃的食物 十大最养胃的食物排行榜

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十大最养胃的食物有牛奶、山药、苹果、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜、燕麦、小米、土豆。俗话常说胃病三分治七分养，胃不好的人除了在生活规律上需要特别注意外，还应该适当的吃一些具有养胃、护胃功效的食物，这对胃病是很有好处的。

1、牛奶

牛奶是我们最常见的食物了，性平且味道甜美可口，具有补肺胃，润大肠的作用，常用于治疗便秘等疾病，近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘等疾病。腹泻、脾虚证、湿证者忌食，晚上服用还有利于提高睡眠质量。

2、山药

山药含有大量的淀粉分解酶和丰富氨基酸以及多种矿物质，人们在食用它以后能在胃部形成保护膜，可减少刺激性物质对胃黏膜的伤害，另外它还能提高胃部消化功能，能缓解人类的食少腹胀和脾胃不和对人类的胃痛也有一定预防和缓解作用。

3、苹果

早上起来最适合吃个苹果了，苹果被称作“全科医生”，它性味温和，含丰富的维生素和微量元素等其他营养成分，可以迅速的中和体内的酸性物质，增强体力和抗病能力，促进胃肠的蠕动，协助人体顺利排出废物。煮熟苹果更可以养胃治腹泻，养胃效果更好。

4、红薯

红薯性平，味甘，补脾益气，大家都熟知吃完红薯会放屁，那是因为胃肠蠕动所致，红薯具有正气养胃，化食去积，并具有清肠减肥的功效，是养胃和填饱肚子的好食物。但糖尿病患者不要食用。

5、南瓜

南瓜性温，味甘，入脾、胃经，含有丰富的果胶，具有吸附细菌等有毒物质的作用，同时具有保护胃部免受刺激的功效，是一款非常适合老人小孩食用的食物，不仅味道鲜美，还具有补中益气、消炎杀菌的功效，还能煮成南瓜粥，更助于消化。

6、胡萝卜

胡萝卜具有丰富的胡萝卜素和其他营养成分，具有增强抵抗力，名目养神，润肠胃的功效，中医认为它具有下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食的功效。

7、菠菜

菠菜可促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，促进消化。菠菜也含有丰富的纤维素，能帮助肠道蠕动，更有利于排便。但菜草酸含量高，会妨碍钙质吸收，所以应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同时食用，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

8、燕麦

燕麦也是一种重要的养胃食物，这种食物低脂低热量高纤维，它含有的纤维是水溶性纤维，能尽快被人体吸收，而且能刺激肠胃，加快肠胃蠕动，并能提高肠胃消化功能，对人类经常出现的胃肠功能失调和消化不良以及食少腹胀等症都有特别好的缓解作用。

9、小米

小米的营养价值非常的高，它含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，具有滋阴、补脾胃和肠胃等功效，小米也比较容易被肠胃消化，对滋养胃有很好的帮助。

10、土豆

土豆作为家常菜中出现最频繁的一种，不得不说，这是大家很喜爱的一种食物，土豆含有丰富的维生素C，不仅能提高胃黏膜的抵抗力，预防胃溃疡，还能促进已发生的胃溃疡愈合，一直被用来辅助治疗胃病和十二指肠球部溃疡，对肠胃也有一定的养护作用。

秋天养胃，首选这七种食物。

大家好，我是刘涛大夫。秋天是养胃的好时节，此时的气候逐渐凉爽，但是人们的胃肠功能也相应的减弱，容易出现消化不良、胃痛等问题。这个时候我们可以通过饮食来调养胃部，让它保持健康，但是不要为了贴秋膘盲目的进补。今天我给大家总结了一下几种养胃食物，有助于减轻胃肠的负担。

第一，板栗，板栗刚好在秋季成熟，有秋果之王美誉，板栗胃甘性温，入脾胃肾经，可以有效的帮助脂肪进行代谢，达到益气健脾厚补胃肠的作用。栗子对于高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病都有较好的预防和治疗的作用。中老年人每天吃几粒风干的生板栗，还能有效的预防腰酸腿痛。

第二，西红柿，多吃西红柿，有助于提高免疫力，促进胃肠的蠕动，有助于消化和排毒，能够有效的缓解口舌干燥等情况。每天吃一个西红柿，可以降低心脏疾病的发生几率，而且西红柿中的营养成分啊能够帮助清理我们身体中代谢的毒素垃圾，保护心脏健康。

第三，羊肉，羊肉是温热的食物，在秋天吃羊肉，滋阴补肾，暖胃养胃，可以增加抵抗力，补肝明目。羊肉肉质比较嫩，属于低脂肪高蛋白，很适合老人、体虚者和产后的妇女。但是有关节炎、湿疹、咳嗽、痰多的患者，不建议使用。我们煮羊肉的时候啊，要搭配其他蔬菜一起食用，避免过量而上火。

第四，木瓜，木瓜是秋季的当季水果，很适合养胃，具有生津、润燥、平肝和胃，消食化滞的作用。而且木瓜作为一种橙黄色的水果，多吃木瓜对眼睛也很好。不过需要注意是，木瓜有增加子宫收缩的作用，所以为了避免意外流产或者是早产，孕妇不能吃木瓜。

第五，小米，小米用途广泛，是一种不分男女，不分年纪都适合吃的食物。对于秋季的养阴防燥，润肺益胃，小米就是一个不错的选择。中医认为小米味甘咸，性略凉，有健脾胃，清热解渴、养肾补中补虚、安眠去湿气等效果。内热者和脾胃虚弱者更适合食用。

第六，花生，花生入脾肺经，有健脾益胃、润肠通便的作用。适量食用花生有助于养护我们的脾胃和肺脏，还可以起到抗老化、增强记忆力，延缓衰老、降低胆固醇排毒的作用。我们平时吃花生最好的方法就是煮着吃，这样可以更多的保留营养成分。

第七，蜂蜜，因为秋天是比较干燥的季节，我们体内水分上升比较快，可能会出现上火、便秘的情况。早晨起来喝一杯蜂蜜水，可以润肠，增强胃肠道的蠕动，有助于通便，排除体内的垃圾。蜂蜜水还具有清热润肺的作用，可以缓解秋天气候干燥引起的咳嗽症状。

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