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你所写的这些指标都有点偏高，但只是轻度升高，如果你是中年男性，有一定的饮酒习惯，那这种结果是有可能的，不要紧张。怎样预防，我认为少吃高脂肪食物，适量饮酒，定期复查以上指标和B超。保健品就不要吃了，人吃下去的东西都要通过肝脏代谢，说不定吃下去的保健品没好处，还增加了肝脏负担。

怎么判断自己体重是否超标？查BMI（体重指数）就是一种办法。用体重（kg）除以身高（m）的平方，就会得出一个数据，直接对比下表就可以。

其实呢，与BMI指数相比，测量腰围有着更加深远的意义。

因为腰围反映的是人体腹部脂肪，特别是内脏（主要是腹腔）脂肪的分布情况。

测量的方法是酱紫的：测腰围时，把卷尺紧贴于肚脐，但不能陷入皮肤（下同），在呼气结束时测量；测臀围时，把卷尺放在臀部最粗处即可。

得出的数据后，用“腰围除以臀围”，腰臀比就出来啦。

大家不用谈“脂”色变，适量的内脏脂肪能够支撑、稳定和保护我们的内脏。

但是，如果内脏脂肪过多，可能会诱发各种各样的代谢性疾病和心血管疾病！

世界卫生组织（WHO）规定，如果男性的腰围≥102cm，女性的腰围≥88 cm；或者腰臀比：男性>1.0，女性>0.9，就可以基本判定是内脏型肥胖，也叫做中心性肥胖或腹型肥胖，需要引起高度重视！

然鹅，我国是内脏型肥胖的重灾区，特别是男性。走在街上，一眼望去，到处都是“将军肚”。

女性也比较常见，以中年妇女为代表，名曰：苹果腰。

俗话说：“腰围长一寸，寿命短一截”，这可不是闹着玩的。腹型肥胖不仅会影响外表，还会对我们的身体健康有很大的威胁。

因为腹部蓄积的脂肪细胞最活跃，过多脂肪容易进入血液或者肝脏，从而引发多种疾病，尤其是心血管病！

腹部脂肪能直接或间接地参与炎症反应，而炎症反应可导致动脉粥样硬化，是心血管疾病的重要危险因素之一。

科学家发现，腹部肥胖比其他部位肥胖更危险，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。

当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转化成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中，一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病。

有研究发现，BMI指数偏高的人如果同时患心血管病，腰围粗的患者的死亡率比腰围细的人明显高25%。

因此，拥有苹果腰、将军肚的你，从现在开始，不仅要甩掉身上的肉肉，还要预防心血管疾病带来的危害。

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另外，拥有健康的生活方式也很重要，记住以下三点，并有持之以恒的决心，再多的脂肪都不是什么大问题：

多吃蔬菜、粗粮，坚持饮食八分饱让身体动起来，长期坚持运动正常作息，拒绝熬夜

最后记住一点，千万别节食！腰不是越细越好，因为我们的身体也需要一定的脂肪来维持机能正常运转。

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