关于女人吃的滋阴补有哪些食物的问题，下面有几个最新女人多吃8种滋阴的食物的观点，这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的女人吃的滋阴补有哪些食物答案，了解更多最适合女人滋阴补阴的食物有哪些的相关详细知识。
相关女人吃的滋阴补有哪些食物的扩展： 最适合女人滋阴补阴的食物有哪些
1.主食及豆类的选择 小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品。2.肉蛋奶的选择 猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。3.蔬菜的选择 黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。4.水果的选择 梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。

女人40岁是一道坎，随着年龄的增加，身体代谢各方面的机能开始下降。由于生活工作各方面的压力，很容易出现气色蜡黄、失眠多梦。对于女性来说，过了40岁要注意饮食，生活中也不要太节俭了，常吃一些零食“零嘴”，从饮食上调理，让生活更滋润，气色红润显年轻。接下来丽晓跟大家分享：女人40岁别太节俭，常吃9种“零嘴”，滋阴补血，气色红润显年轻

核桃

核桃是世界著名的“四大干果'之一，核桃里面含有丰富的营养物质，女人过了40岁可以适当地多吃一些核桃，不要太节俭舍不得了。

推荐“零嘴”【核桃干果饼】

所用食材：核桃 芝麻 红枣 蜂蜜 蛋清 淀粉

1、准备适量的核桃，核桃可以一次多弄一些，做好之后能够保存很久，一次多做一些，核桃去壳之前，先把核桃放进锅里面给蒸一蒸。这样方便去壳，大火烧开，蒸5分钟左右就可以了。

2、核桃蒸好之后，直接倒进凉水里面，这样蒸好的核桃遇冷收缩。待会儿就比较容易去皮了。先把核桃放在盆中泡5分钟

3、接下来准备半碗黑芝麻，先把黑芝麻给清洗两遍，然后放进蒸锅里面，直接蒸20分钟左右，蒸过的芝麻吃着不容易上火，冬天干燥，干果吃多了也容易上火，

4、取出核桃剥壳，通过热胀冷缩的原理，核桃很轻松地就把核给去掉了。接着把核桃给切碎。不要切得太碎了，不然吃起来没有颗粒感。

5、红枣是必不可少的，准备一把红枣清洗干净，之后去核，也切成红枣碎，

6、准备四个新鲜的鸡蛋，把蛋黄跟蛋清给分开，蛋黄可以炒菜吃，我们用到是蛋清，蛋清里面可以添加一点点的白醋去腥。

7、黑芝麻蒸熟之后直接倒进大盆里面，之后把红枣核桃碎都添加进来，再放入蛋清，之后放入一些蜂蜜。最后放进适量的玉米淀粉。充分地搅拌均匀就可以了

8、接下来准备一个工具，我这里用的是一次性的水杯。剪开只留一部分。

9、取出搅拌均匀的干果碎。直接放进被子里面，整理成一个圆薄饼，按压瓷实了，继续做下一个。

10、全部做好之后，直接放进预热好的烤箱里面，上下火140度，烤15分钟左右，也可以根据自家的烤箱适量调整

11、烤好之后自然放凉，直接装进保险袋里面，早晚吃一片。坚持每天吃，身体会大不一样。

黑糖

女人常吃黑糖的好处多多，黑糖营养丰富，对皮肤有着特殊的营养补充。黑糖还有健脾养胃的功能。

推荐“零嘴”【黑糖姜枣膏】

所用食材：黑糖 红枣 生姜 蜂蜜

1、姜是好东西，多准备一些生姜，先把姜放进水中泡一泡，然后用小刷子刷掉表面的泥土。刷干净之后，再清洗两遍。

2、生姜处理干净之后，接着给生姜外皮刮掉，生姜皮影响口感。削皮洗净之后，直接切成薄片就可以了

3、接下来弄一把红枣，红枣清洗一下，褶皱里面的灰尘比较多，可以用面粉清洗，清洗干净之后去核，然后再剪成小块。

4、把切好的生姜片直接放进破壁机里面，添加适量的清水，直接打成果汁，然后倒进纱布里面，挤出里面的生姜汁水，留下的生姜末可以炒菜，也可以炒干了泡水喝

5、接下来准备多一点的黑糖，再准备一把枸杞。一小碗蜂蜜，可以根据生姜红枣的量，适当准备

6、把姜汁倒进锅里面，黑糖全部都放进去，大火把黑糖给熬融化，融化之后，放入剪碎的红枣碎，继续小火慢熬，不断地搅拌，防止糊锅底。

7、熬制的过程比较慢，要有耐心，一直熬到粘稠的时候，把枸杞还有蜂蜜给添加进来，继续小火慢熬，熬到特别粘稠，拉丝的状态就可以了

8、熬好的黑糖姜枣膏自然放凉，然后放进无水无油的密封容器里面，每次吃的时候挖一勺，直接开水烫一下，一天喝一勺特别的营养滋补。

紫薯

紫薯富含花青素，花青素被称为抗衰老神器。紫薯的营养液是非常丰富，口感绵软，可以做面食，还可以做成美味的菜肴。

推荐“零嘴”【紫薯鸡蛋卷】

所用食材：紫薯 鸡蛋 白糖 面粉 牛奶

1、准备两个新鲜的紫薯，先把紫薯洗净削皮，然后切成薄厚均匀的紫薯片，紫薯片尽量切得薄一点，不然蒸的时候容易出现夹生的情况。紫薯片切好之后，放进蒸锅里面，大火烧开，直接将紫薯片给蒸熟

2、紫薯蒸熟之后，倒进碗中，添加适量的白糖，喜欢吃甜的可以多添加一些，充分地搅拌均匀。然后借助工具把紫薯给捣成紫薯泥

3、准备一个大碗，打进去三个新鲜的鸡蛋。添加少许盐，再倒入一些牛奶，充分地搅拌均匀，之后添加40克面粉，搅拌成没有干面粉的稀面糊

4、电饼铛或者是平底锅预热刷油，把鸡蛋液倒进去，摊成薄薄的鸡蛋饼，等烙到底部定型的时候，直接翻面烙另一面，烙至两面焦黄，盛出备用，继续烙下一个

5、全部烙好之后，把鸡蛋饼均匀地铺在桌子上，然后放入紫薯泥，摊平，摊成薄薄的一层就可以了，然后从一端给他卷起来，卷的时候边卷边按压

6、卷好之后直接切成小块美味好吃的紫薯鸡蛋卷就做好了。

红枣

红枣的营养非常高、功效也比较多，被称为“女性之友”，红枣富含铁元素，可以生血补气，是贫血者及体虚者补血的佳品。

推荐“零嘴”【红枣姜膏】

所用食材：红枣 红糖 生姜

1、准备适量的红枣，红枣褶皱里面的灰尘比较多，先把红枣给清洗一下，可以用面粉给它清洗，清洗干净之后，去掉红枣核，然后再剪成红枣块

2、把红枣块直接放进锅中，倒入少量水，大火烧开，转中火煮，直到把红枣煮得软烂为止

3、准备多一点的生姜，先把生姜给洗一洗，洗净之后，削掉外皮，然后切成姜片

4、切好的姜片直接倒进料理机里面。然后添加少许清水，搅拌成姜汁，把姜汁倒进纱布里面，挤出里面的汁水，把姜末放在一边，也可以炒菜也可以炖汤。

5、红枣煮到软烂的时候，直接将红枣放进破壁机里面，打成红枣泥，打好的红枣泥放进碗中

6、把过滤出来的红枣汁直接放进不粘锅里面，大火烧开转小火熬煮。然后再添加一把红糖，一直搅拌防止糊锅底。

7、红糖完全融化之后，再倒入红枣泥，继续不停的搅拌，小火慢慢的熬，要有耐心不停的搅拌，不然会很容易糊锅底的。

8、熬的过程中，会慢慢地变得粘稠。阻力也会越来越大。颜色也会越来越深，

9、一直熬到比较粘稠的时候，关火放在一边自然放凉。然后放进无水无油的密封容器里面，放一年也不会坏，美味营养的红枣姜膏就做好了，每次吃的时候挖一勺，开水烫开。

黑豆

民间有一句话叫做：补身体的药一堆，不如黑豆一把，由此可见，常吃黑豆的好处多多

推荐“零嘴”【黑豆粉】

所用食材：黑豆 糯米粉 黑芝麻 核桃 白糖

1、准备一碗黑豆，先把黑豆给清洗一下，清洗两遍，一直洗到水不再浑浊就可以了。把清洗干净的黑豆直接放在一边备用

2、再准备半碗黑芝麻，黑芝麻也要洗一洗，可以用一个滤网来清洗，这样不容易给洒掉。黑芝麻清洗干净之后，放在一边备用，接下来准备适量的核桃仁，

3、锅中不放油也不放水，直接把锅给烧干然后放入黑豆炒炒，炒出黑豆里面的水分，然后小火慢炒，炒到黑豆发出噼里啪啦的响声，能够闻到黑豆的香味就可以了，黑豆要炒到完全熟透，这样吃的时候就不会有豆腥味了，黑豆炒好之后盛出备用

4、接下来把黑芝麻还有核桃也添加进来，继续小火慢炒，先炒出芝麻里面的水分，接下来不停地翻拌，把芝麻核桃给炒香，炒酥炒香盛出备用

5、准备半碗糯米粉放进锅中，继续小火慢炒，把糯米粉给炒熟了，炒的过程中小火慢炒，一直炒到糯米粉微微发黄就可以盛出备用了

6、把晾凉的黑豆直接放进绞肉机里面，直接搅拌成豆末，然后把黑芝麻核桃给添加进来，继续搅拌，搅拌成碎末3

7、搅拌好之后，把糯米粉也添加进去，然后再添加一些白糖，根据个人口味适当添加。继续给它搅拌均匀

8、搅拌均匀之后，直接放进密封的玻璃容器里面，这样可以吃很久，每次吃的时候直接挖两勺就可以了

鸡蛋

鸡蛋是我们生活中比较平价常见的食材，坚持每天吃一个鸡蛋，尤其是过了40岁的女人，因为鸡蛋是我们日常生活中不可或缺的营养食品。

推荐“零嘴”【鸡蛋酥】

所用食材：鸡蛋 白醋 糖粉

1、准备多一点的新鲜的鸡蛋，把鸡蛋一个个地打进大一点的盆中。我在这里准备了16个鸡蛋。也可以根据家人的饭量适当地添加。

2、鸡蛋全部打好之后，往里面添加一些白醋去腥，充分地搅拌均匀，然后再添加适量的糖粉，再次搅拌均匀。

3、鸡蛋液搅拌均匀之后，准备一个筛子过滤一下，这样不会出现杂质，做出来的成品更加好吃。

4、接下来自制一个工具。准备一个小盖子，扎上一个个的小孔，然后把鸡蛋倒进瓶子里面，盖上盖子，放在一边备用

5、锅里面多倒入一些食用油，油温四成热的时候，把鸡蛋液直接淋入锅中，用铲子不停地搅拌，边倒边搅拌。这样鸡蛋液会慢慢地形成絮状

6、鸡蛋液全部倒进去之后，接下来中小火慢慢的炸，不停的翻面防止炸糊了。

7、炸好之后，直接捞出挤出里面的油脂，然后放进一个容器里面，压上重物，挤出里面的油脂，这样吃起来不会很油。直接压制几个小时，让他自然成型

8、定型之后，取出来，直接切成自己喜欢的造型，就可以直接拿着吃了，美味好吃的鸡蛋酥就做好了。吃着一点也不油腻。

木瓜

女性朋友经常吃木瓜是非常有好处的，木瓜含有蛋白酶还有各种维生素，常吃木瓜，可以预防肥胖，对皮肤也比较好。，

推荐“零嘴”【木瓜西米露】

所用食材：木瓜 西米 冰糖 牛奶

1、准备适量的木瓜，先把木瓜一分为二给切开，然后再把木瓜的瓤给挖掉，接着给木瓜削皮，削皮后直接切成木瓜小块，直接放进碗中备用

2、接下来锅中烧水，水烧开之后，直接往里面添加半碗西米，将西米给煮一煮。西米需要小火煮30分钟，一直煮都西米变得透明就可以了

3、西米煮好之后捞出，然后放进凉开水里面过凉。过凉的西米吃起来会更加劲道好吃。

4、砂锅里面添加清水，然后把切好的木瓜给倒进去，把煮好的西米也添加进去，然后再放入一把老冰糖。大火烧开，转小火煮20分钟

5、煮好之后直接打开锅盖，然后往里面添加适量的牛奶，之后继续小火煮一下。然后盛入碗中就可以开吃了，，美味好吃的木瓜西米露就做好了，每天喝一碗特别的营养。

黄豆

日常生活中多吃一些黄豆，黄豆营养丰富，能让人脸色越来越红润。黄豆也享有“豆中之王”的美称

推荐“零嘴”【焦酥黄豆】

所用食材：黄豆 小茴香 花椒 八角 桂皮 食用盐

1、准备适量的黄豆，黄豆要选好一点的黄豆，先把黄豆给挑拣一下。坏掉的要挑拣出来，不然吃的时候容易影响口感，

2、准备一个小碗，添加一把小茴香，再放入几片香叶，然后再放入一把花椒，少许八角，两根桂皮，

3、把挑拣干净的黄豆直接放进锅中，锅中不添加油也不添加水。然后再倒入适量的食用盐，直接翻炒3分钟，

4、食用盐翻炒到微微发黄的时候，把大料都给放进去，继续小火翻炒。不断地翻炒，防止被炒糊了。

5、炒的过程中，黄豆会有噼里啪啦的响声，水分也在慢慢的蒸发，之后黄豆会慢慢的变得酥脆，也能闻到黄豆的香味。一直炒到黄豆微微发黄就可以关火了

6、把黄豆里面的大料给挑拣出来，然后再盐给筛出来，把黄豆放在一边自然晾凉就可以吃了。这样做出来的黄豆，可以动作小零食，吃多了也不会上火。

生姜

平时我们常吃生姜，不仅可以抗衰老、抗氧化，还可以增进食欲，促进肠胃蠕动功能，尤其是过了40岁的女人。

推荐“零嘴”【生姜糖】

所用食材：生姜 红糖 麦芽糖 熟糯米粉

1、准备一些生姜，先把生姜给清洗干净，然后再削皮切成薄片。

2、生姜片直接放进破壁机里面，倒入适量的清水，然后打成生姜汁，打好的生姜汁倒进不粘锅里面

3、往锅里面添加适量的红糖，不停的搅拌，先大火烧到红糖融化，之后转小火慢慢的熬，不停的搅拌防止糊锅底

4、熬的过程中要有耐心，整个过程比较慢，熬到不见水分的时候，往里面添加一勺麦芽糖，之后继续不停地搅拌

5、熬的过程中，会越来越粘稠，颜色也会越来越深。搅拌的时候阻力也是越来越大，一直熬到粘在锅铲上不掉下来，放入凉水里面迅速凝固就可以了

6、把熬好的生姜糖直接放在隔油纸上，然后趁热整理成一个长方体，也不要太厚了，大约2公分就可以了，然后撤热剪成长条，再接着剪成小方块，也=可以剪成自己喜欢的造型

7、剪好之后，直接放在一边自然晾凉，然后等到比较坚硬的时候，往里面均匀地撒入一些熟的糯米粉防粘。翻拌均匀，就可以拿着吃了，也放进密封的容器里面，随吃随拿特别的方便。

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