吃鱼胶能补充dha吗

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若要补充dha,鱼肉中的dha含量还是较高的,多吃鱼肉会增加dha的摄入。此外,还可多吃些坚果类食品,如花生,虽然这些食品并非直接补dha,但其中所含的α-亚麻酸,可转化为dha在人体内,也可起到补dha的作用。此外,还可适当增加蛋白质的摄入量,以促进dha的吸收。还可间接增加摄取dha的量。不管采用哪种方法,都要遵照医生的建议,以免过量。

提起鱼胶那可是与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”之一，素有“海洋人参”之誉。瞧瞧，这地位可不是一般食材可比的，有了地位，自然也有了身价，确实品质好的鱼胶真是不便宜。价格昂贵的鱼胶吃着确实彰显奢华，问题是这鱼胶的营养价值真的和价格相匹配吗？今日科普为您揭秘。

先说说鱼胶到底是何方圣物？

鱼胶即鱼鳔，其实就是鱼类用于调整下沉和上浮的器官，也叫鱼泡。经过加工后得到的干制品，称为鱼胶。当然鱼胶也不止这一个法号，也被唤作鱼肚、花胶。

咱揭秘一下鱼胶的营养真面目！

随便在网上搜一搜，就会弹出很多吃鱼胶的好吃，总结一下最吸金的就是女士吃了能美，孕妇吃了大补……就这两点足以让很多人掷重金去买了。

然鹅，真相是这样婶的。

吃鱼胶美，就是把宝压在了鱼胶含有丰富的胶原蛋白这点上了。陈词滥调了，俺也就不再费劲的码字多絮叨了，之前的文章说过很多遍，不要指望着吃胶原蛋白能补脸上的胶原蛋白。身体需要的胶原蛋白是身体制造出来的，而制造材料是优质蛋白与维生素C。真不是吃啥就能补啥，如果真的吃啥就补啥，那不会游泳的人可得多吃点鱼胶，吃完之后可以直接横渡大西洋了，靠着鱼胶就能在水里上沉下浮的自由调节的游来游去了。

再说孕妇吃了能大补这事吧，咱接着掰扯。

研究了半天的鱼胶的营养成分，就是没有发现为啥吃鱼胶孕妇就能补，还大补！（前提是孕期需要的是营养均衡，可不是大补。）

难道是因为鱼胶的蛋白质含量高（约为84%，但是干重哈）。鱼胶蛋白质含量虽高，质量却优质，主要是以胶原蛋白为主，机体利用率不高。孕期的膳食餐盘要保证鱼、禽、肉、蛋、奶、大豆的足量摄入。真没必要花大价钱去靠吃鱼胶补充蛋白质。

蛋白质这条路没走通，难道是看中了鱼胶中含有DHA，吃了对胎儿的大脑发育有帮助这一点，才说孕妇吃鱼胶能大补吗？哎，可惜了，这条路也走不通。因为鱼胶中的DHA含量真不高，想要获得DHA，还是直接吃海鱼肉，因为鱼肉中含量会更高。

看到这，确实觉得很多人眼中的奢华食材，再营养的聚焦下，真的就是匆匆的过客，其实无碍乎就是物以稀为贵罢了。对于这些奢华的食材，咱们的态度就一个：不差钱，就想追求口感，那就吃；差钱的吃点猪皮，鸡爪子之类的也一样含有满满的胶原蛋白，就是味道有点不一样哈哈哈……

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