孕期前三个月可以吃燕窝吗

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孕期前三个月和孕期后三个月，孕妇食用燕窝最好。在孕期的前三个月，由于胎盘还没有发育好，以及一些其他的外部因素，容易出现流产问题。这会导致孕妇心情抑郁，家庭也容易出现不和谐的状况。所以，如果孕妇体质较差，或有习惯性流产历史，怀孕后就可以吃燕窝了，至少坚持到孕期三个月的时候。另外，孕期的后三个月，胎儿也容易出现健康问题，建议保胎的孕妇在孕期的后三个月也食用燕窝。隔天一次，每次3-5克，少量食用。

随着全民大健康时代的加速到来，滋补、养生、保健类食品受到了很多人的喜欢。作为“八珍”之首，燕窝市场呈现出快速增长的态势，据国燕委《 2019年中国燕窝行业白皮书》显示，在滋补养生类目中，燕窝独占鳌头，成交额占比近三成。由于燕窝对于孕期营养补充特殊功效，在选择燕窝作为滋补品的人群中，孕期占据了很大一部分份额。

燕窝之于孕期到底有什么好处呢？日前，中国保健协会食物营养与安全专业委员会名誉会长、原世界卫生组织健康教育促进研究中心顾问、中国营养学界泰斗-孙树侠老师，在接受采访时，从专业的角度给出了回答。

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孕期怎么吃燕窝最好？

“研究表明，人脑的成长黄金期是在儿童2岁前，是脑细胞数量调整、体积增大、功能完善、神经连接网络形成的关键时期。因此条件允许的话，建议从备孕到哺乳期都坚持吃燕窝，通过母体将唾液酸等关键营养传输给宝宝，每次用量建议3-5克干燕窝，在怀孕头三个月和第七个月，是胎儿脑部发育的重要时期，可以适当增加燕窝量至5克，同时科学合理地安排饮食结构，多方面摄入营养。”采访中孙树侠老师说到。

孕初期吃燕窝有什么好处？

“妊娠头三个月(即0-12周)称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期，孕妈容易出现头晕乏力、倦怠嗜睡、厌食等妊娠反应，此时的营养补充至关重要，吃燕窝可以达到“一人吃两人补”的效果。”孙老师表示孕初期是孕期非常重要的时期，充足的营养是必须的。

中国营养学界泰斗-孙树侠老师

孕中期吃燕窝有什么好处？

孙树侠老师提到“妊娠13-27周为中期妊娠，是母亲和胎儿都已安定的时期。孕吐等反应消失，食量也有所增加，胎儿的脑细胞正处于增殖阶段，燕窝富含唾液酸，能够促进宝宝的大脑发育，促进脑细胞分裂增殖，对于宝宝的快速成长和记忆增强有非常好的帮助。”

孕晚期吃燕窝有什么好处？

“妊娠28周以后为妊娠晚期， 孕妈处于体重快速增长期，要注意避免过度劳累，此时坚持吃燕窝，不仅能补充大量消耗的体力，为生产积蓄力量。而且燕窝中的EGF表皮生长因子，还能预防妊娠纹的产生。”孙老师表示燕窝不仅可以帮助孕妈的狠身体调理，对宝宝的发育也有很好的帮助，是孕期非常好的营养来源。

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