哪种骨胶原蛋白效果最好

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神奇的事情每天都有，只是你从来没有想过有这样一种神奇，也就是今天我们说的主题玉米+黄豆配一脸，传统意义上我们通常补胶原蛋白的食物不是猪蹄就是鸡爪，后来通过学习营养以及食物的营养素我知道了，原来以形补形是有缺陷的，就好像猪蹄，虽然富含丰富的胶原蛋白，但是人体对于胶原蛋白是不直接吸收的，它们到体内通常会被分解为氨基酸再被吸收，而再吸收的效果极差，无论是补充胶原蛋白还是补充其他营养，都不是一个好的来源，不过却是脂肪一个非常好的来源，经常吃猪蹄鸡爪的人皮肤会不会弹不一定，但是胖是一定的，如果皮肤变弹也未必是胶原蛋白的作用，而是脂肪使脸整体肉嘟嘟的，没错，这是一种假象，不信偷偷用手掐一掐你的腰。

那么胶原蛋白与玉米和黄豆有什么关系呢？如果一定非要扯上关系，似乎也只能跟黄豆有关系，因为我们都知道豆制品中的蛋白质是优质蛋白，而胶原蛋白的主要成分就是蛋白质和维C，无论对于骨骼需要的骨胶原蛋白还是人体需要的胶原蛋白，豆制品都是一个非常好的来源。那么话说回来，跟玉米有什么关系，为什么玉米跟黄豆搭配就变成了胶原蛋白的来源？其实这就要剖析一下两种食物中的营养成分了，玉米中虽然缺乏赖氨酸，因此以单一的玉米为主食会得癞皮病，但是玉米中的硫氨酸却非常丰富。而对于大豆来说，它虽然蛋白质丰富，但它却缺乏硫氨酸而赖氨酸丰富，这也奠定了两者互补的能力，而它们恰恰能够促进胶原蛋白的合成。所以我们才说玉米黄豆配一脸。

不要再怒吃猪蹄、鸡爪这些富含胶原蛋白的食物了，事实证明，胶原蛋白是没办法补胶原蛋白的，如果一定要补充那么一定要吃合成胶原蛋白的原料，比如蛋白质，比如维生素，优质的蛋白质主要从鸡蛋、牛奶、豆制品以及鱼肉、动物瘦肉中摄取，而维生素尤其是维C，新鲜蔬果中富含的很丰富，这里强调一定是新鲜的，因为维C怕光、怕热、怕氧，因此越新鲜含量越高，水果吃应季的即可，已经立秋了，很快冬枣就会来了，而冬枣中的维C含量是很丰富的，并且冬枣季节性很强，趁它来袭就多吃点吧~另外每天的早餐，我们不妨选几天用玉米配豆浆来补充，营养都有热量又不高，并且玉米还是粗粮，其中玉米胚芽中同样养营养丰富，搭配上一份水果一份青菜，胶原蛋白轻松来。

要想有个好的皮肤光有胶原蛋白还不够，如果能配合运动，那么你的皮肤才会既又弹性又光滑细腻，最重要的是运动还可以帮助你延缓衰老增加基础代谢，在你胶原蛋白满满的同时还拥有好身材。

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